ဘီယာ Can ကြက်သား

က "ဘီယာဟာတင်းပါးထဲမှာ" ကြက်သားစာရွက်၏ဤအခြေခံအပြောင်းအလဲဘီယာလုပ်နိုင်တဲ့ထဲကပေါင်းဟာအရသာနဲ့အကြီးအမွှေးအကြိုင်ပွတ်၏အရသာပေါင်းစပ်။ ဤအကင်ပေါ်တစ်ဖွဲ့လုံးကြက်သားချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူပြီးပျော်စရာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ကြက်သား (4 ပေါင် / 1.8 ကီလိုဂရမ်)
• 1 လုပ်နိုင် / 12 အောင်စဘီယာ (အခန်းအပူချိန်)
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 2 sprig Rosemary
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်ဖြူ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ)
• 2 ဇွန်း (1 သံပုရာထံမှ) သံပုရာဖျော်ရည်
• အဆိုပါပွတ်သပ်ဘို့:
• 1 ဇွန်း paprika
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Rosemary (လတ်ဆတ်သော, ကုန်တယ်)
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်ဖြူ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာ zest

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

တစ်ဦးအလတ်စားအပူအဘို့အ 1. Preheat ကင်။ သေးငယ်တဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများပွတ်သပ်အားလုံးပေါင်းစပ်။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။

လိုအပ်ပါက 2. ကြက်သားထဲကနေ giblets နှင့်လည်ပင်းဖယ်ရှားပါ။ လိုင်နှင့်ရင်သားအရေပြားအောက်တွင်အပါအဝင်အားလုံးပွတ်နှင့်အတူကျော်ဖြန်း။

3. ဘီယာပွင့်လင်းလုပ်နိုင်တဲ့ကြောင့်တဝက်လွှင့်ပစ်။ အရပ် minced ကြက်သွန်ဖြူ, Rosemary, စမုန်ဖြူ, သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်အထဲတွင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ။ ရေနွေးငွေ့ထုတ်လွှတ်ဘီယာလုပ်နိုင်တဲ့၏ထိပ်ပေါ်မှာနှစ်ခုထက်ပိုသောတွင်းထိုးဖောက်ဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။

Place ထိပ်ပေါ်မှာကြက်သား လုပ်နိုင်တဲ့၏။

ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းကင်ပေါ် 4. နေရာငှက် ဘီယာလုပ်နိုင်တဲ့အားဖြင့် ။ ပေါင်၏ပြည်တွင်းရေးအပူချိန်သည်အထိ 1 1/2 2 နာရီသွယ်ဝိုက်အလတ်စားအပူကျော်ကင် 180 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် (82 ဒီဂရီ C) အထိရောက်ရှိခဲ့ပါသည်။ ထွင်းထုမတိုင်မီ 10 မိနစ်, (ဘီယာနေဆဲလုပ်နိုင်နဂိုအတိုင်းနှင့်အတူ) ထိုင်ပြီးဆုံးသည့်အခါချက်ပြုတ်ကြက်သား Remove နှင့်ကြကုန်အံ့။

5. အပူခံနိုင်ရည်လက်အိတ်ဝတ်ဆင်ဂရုတစိုက်ကြက်သားလိုင်ကနေလုပ်နိုင်တဲ့ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။ , ဘုတ်အဖွဲ့ဖြတ်တောက်ပေါ်သို့ကြက်သားထားပါထွင်း, သင်၏အကြိုက်ဆုံးဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1178
စုစုပေါင်းအဆီ	63 ဂရမ်
Saturation အဆီ	17 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	26 ဂရမ်
လက်စထရော	380 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,530 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	18 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	122 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )