မက္ကဆီကန်အဖြူရောင်ဆန်ကြော်

သင့်ရဲ့လွင်ပြင်ဆန်ဖြူမရင့်, ဒီပန်းကန်အရသာနှင့် texture တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဆန်စပါးစျေးသိပ်မကြီးတဲ့, ဒါကြောင့်သင်ကဲ့သို့မကြာခဏသင်ကြိုက်နှစ်သက်အတိုင်းဤပန်းကန်စေနိုင်သည်ကိုရှာဖွေရန်လွယ်ကူသည်။ ကအဓိကဟင်းစေရန်, ချက်ပြုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင် 1-2 ခွက်ထဲမှာထည့်ပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• ချက်ပြုတ်ဆီ 2 ဇွန်း
• 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်, peeled နှင့်ကုန်တယ်
• ကြက်သွန်ဖြူ 3 လေးညှင်းပွင့, peeled နှင့်ထုကုန်တယ်
• ပူနွေးတဲ့ရေထဲမှာ 20 မိနစ်လောက်စိမ် 2 ခွက်အဖြူဆန်,
• 4 1/2 ခွက်ကိုရေ
• 1/2 သေးငယ်တဲ့ချီလီ (jalapeno သို့မဟုတ် serrano အလုပ်ကောင်းကောင်း) (optional) ပါဝင်နေပါတယ်နှင့်ထုကုန်တယ်
• 1/3 ခွက်ကိုပဲစေ့တွေဟာအေးခဲ (optional)
• 1/3 ခွက်ကိုမုန်လာဥနီ, အေးခဲ, ကုန်တယ် (optional)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းအတွက်ဆန်, ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီနှင့်ချီလီ add ပြီးတော့အလယ်အလတ်အဆင့်မြင့်အပူကျော်ဆီကိုအပူပေးပြီး။ ဆန်သည်အထိအလတ်စားအပူကျော် Saute အနည်းငယ်အညိုရောင်အကြောင်း 10 မိနစ်စတင်သည်။ ရေ, ဆားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာ Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။

ကွတ်ကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်လျှော့ချအပူအလတ်စား-အနိမ့်ဖို့နဲ့အခြား 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါ, ထို့နောက် 10 မိနစ်ထုတ်လေ၏။ ဆန် Check နှင့် neccesary လျှင်တစ်ဦးအပိုဆောင်း 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။

ချက်ပြုတ်၏နောက်ဆုံး 10 မိနစ်အတွင်းမှာထည့်သွင်း, ချက်ပြုတ်အမဲသားကိုထည့်သွင်းလိုလျှင် OPTIONAL- ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	489
စုစုပေါင်းအဆီ	8 ဆ
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	25 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	94 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	10 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )