ဤသည်လွယ်ကူသောစာရွက်ကြက်သားရင်ပုံများအတွက်အရသာရှိတဲ့ topping အောင်ဖျက်စီး Parmesan ဒိန်ခဲနဲ့အေးစက်နေတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက် souffle အသုံးပြုသည်။ မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အရသာမိသားစုမုန့်ညက်မှုအတွက်အာလူးသို့မဟုတ်ဆန်နှင့်အတူဤကြက်သား Florentine အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 မှ 6 boneless ကြက်သားရင်သားရှက်ခန့် 1 1/2 1 ပေါင်
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း
- 3 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 1 မှ 2 ဇွန်း
- သံလွင်ဆီ
- thawed 2 packages များ (12 အောင်စအသီးအသီး) အေးခဲဟင်းနုနွယ်ရွက်soufflé,
- 1/2 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ပေါင်မုန့်အစအန
- 1 ဇွန်းအရည်ကျိုထောပတ်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ Parmesan ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့, ဒါမှမဟုတ် 1/4 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပေါ့ပေါ့တန်တန်တစ်ခု 11x7 လက်မအရွယ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်လူး။ 350 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
- ညင်ညင်သာသာတစ်ပင်ထူသည်အထိပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးများနှင့်ပေါင်၏စာရွက်များအကြားကြက်သားရင်သားထားပါ။ pre-လိုက်သည်ကိုကျဲပါးလိုက်သည်ကို boneless ကြက်သားရင်သားကြက်သားရင်သားရှက်၏အရပျ၌သုံးနိုင်တယ်။
- တစ်ဦး skillet ခုနှစ်, အလတ်စားအပူကျော်ရေနံအပူ။
- ဝါရင့်ဆားသို့မဟုတ်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖျန်းကြက်သားရင်သား, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အင်္ကျီကိုမှမုန့်ညက်သို့နှစ်ပါ။
- တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 3 မိနစ်ပူ skillet အတွက်, ဒါမှမဟုတ်အညိုရောင်သည်အထိကြက်သားချက်ပြုတ်။ အဆိုပါဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာ Brown ကြက်သားစီစဉ်ထားပါ။ ကြက်သားကျော်အညီအမျှအဆိုပါ thawed ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဇွန်း။
- အရည်ပျော်မှုထောပတ်နှင့်အတူမုန့်အစအနဆမ်း , ဆားနှင့် Parmesan ဒိန်ခဲ add; ရောနှောနေခြင်းမှဆမ်း။ အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုကျော်မုန့်အစအနအရောအနှောဖြန်း။ 35 မှ 40 မိနစ်ခန့်ဖုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 471 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 25 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 11 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 106 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 655 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 22 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 38 ဂရမ် |