သင်သည်သင်၏မုန့်ညက်မှထည့်သွင်းဖို့ရိုးရှင်းတဲ့ကြက်သွန်မုန့်ရှာနေနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျမုန့်ကိုစက်များတွင်အသုံးပြုရန်အတွက်ဒီကြက်သွန်နီပေါင်မုန်ကြော်မှားမသွားနိုင်ပါ။ ဒီစာရွက်က၎င်း၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းကိုအများအပြားပြီးသားကျွန်တော်တို့ရဲ့စားစရာခန်းရှိရိုးရှင်းတဲ့ကို item အဖြစ်ကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှောအသုံးပြုသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1-1 / 2 ခွက်ကိုရေ
- 2 ဇွန်းပေါင်း 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထောပတ်
- 1-1 / 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 ဇွန်းပေါင်း 1-1 / 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
- 4 ခွက်မုန့်မုန့်ညက်
- 2 ဇွန်းပေါင်း 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း nonfat
- ခြောက်သွေ့တဲ့နို့
- ခြောက်သွေ့တဲ့တက်ကြွ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ကဇေါ်မြှုပ်
- 3-4 ဇွန်းခြောက်ကပ်သောကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှော
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- စာရင်းဝင်နိုင်ရန်အတွက်ပေါင်မုန့်ဒယ်အိုးထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများချထားပါသို့မဟုတ်ထုတ်လုပ်သူရဲ့လမ်းညွန်အဆိုအရသိရသည်။
- အဆိုပါကြက်သွန်နီဟင်းချိုရောနှောအသီးနှင့်အခွံမာသီး signal ကိုအနည်းဆုံးဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့စက်အပေါ် မူတည်. ဒီဘယ်နေရာမှာမဆိုသံသရာသို့အသက် 30 မှ 40 မိနစ်ကနေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ကြော်သိကောင်းစရာများ
- နောက်ဆုံးတဆေးကိုထည့်သွင်းသောအခါ, တဆေးထားပါရန်သင့်လက်ညှိုးနှင့်သေးငယ်တဲ့ကောင်းစွာဖြစ်စေလျက်, သတိရပါ။ ဤသည်တဆေးကိုတုံ့ပြန်မှုများ၏လျော်သောအချိန်ကိုက်သေချာပါလိမ့်မယ်။
- ထိုမုန့်အခြေခံ (စံ) သို့မဟုတ်အချိန် Cycle မှာလုပ်ငန်းများ၌, ဒါမှမဟုတ်ထုတ်လုပ်သူရဲ့လမ်းညွန်သည်နှင့်အညီဖြစ်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 130 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 8 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 843 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 16 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 8 ဆ |