အိန္ဒိယနံ့သာ Couscous သုပ်ကြော်

ဒါကအိန္ဒိယ-spiced couscous သုပ်စာရွက်ဆက်ဆက်ရိုးရာအိန္ဒိယအစားအစာကိုစာရွက်သည်မဟုတ်, တကသက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အဓိကပန်းကန်သို့မဟုတ်ခြမ်းပန်းကန်အဘို့အသင့်လျော်မယ့်ကျန်းမာသန်စွမ်း (နှင့် yummy!) ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ Couscous သုပ်အမြဲတမ်းသက်သတ်လွတ် potluck မှဆောင်ကြဉ်းမယ့်လူကြိုက်များတဲ့ဟင်းဖြစ်ပါတယ်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: ကအဓိကပန်းကန်တစ်ခုသို့မဟုတ်ခြမ်းပန်းကန်လား?

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/2 ခွက်ကို Currant (လိုအပ်ပါကစပျစ်သီးပျဉ်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်)
• 1/4 ခွက်ကိုလိမ္မော်ရည်
• 1/4 ခွက်ကိုသံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးဖျော်ရည်
• 1/3 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
• 1/2 Tsp ဆား
• 1/4 Tsp သစ်ကြံပိုး
• 1 / 8-1 / 4 အရသာမှ Tsp Cayenne ငရုတ်ကောင်း,
• 3 ခွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
• uncooked 1 1/2 ခွက် couscous,
• 1 မုန္လာဥနီ, အန်စာတုံး
• 1 အနီရောင်သို့မဟုတ်အဝါရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, လိုက်သည်ကို
• 1 အနီကြက်သွန်, အန်စာတုံး
• 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ကောင်းစွာရောနှောသည်အထိ Currant, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, သံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးဖျော်ရည်သံလွင်ဆီ, ဆား, သစ်ကြံပိုးနှင့် Cayenne အတူတကွ Whisk ။

ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ပြီးဆူအောင်တည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ဆောင်ကြဉ်းနှင့် couscous ထည့်ပါ။ အဖုံး, အပူထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါနဲ့ 8 မှ 10 မိနစ်ခန့်မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့, ဒါမှမဟုတ် couscous ချက်ပြုတ်ပြုအထိပါပဲ။ တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူ Fluff couscous နှင့်အအေးခွင့်ပြုပါ။

ရေ, ရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်မိုက်ခရိုဝေ့တစ်နည်းနည်းပုမုန္လာဥနီနဲ့ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းအတွက်သူတို့ပဲအနိုင်နိုင်ချက်ပြုတ်နေကြသည်အထိပါပဲ။

မုန္လာဥနီ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်နှင့် couscous ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာပေါင်းစပ်။ အဆိုပါ couscous နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျော်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်သင်းလုံးကကစားသမားလောင်းနှင့်လတ်ဆတ်သော parsley ထည့်ပါ။ ညင်ညင်သာသာပေါင်းစပ်ဖို့ဆမ်း။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအနည်းဆုံးတစ်နာရီ Chilling ။

ပိုများသောသက်သတ်လွတ်အိန္ဒိယချက်ပြုတ်နည်းများ
ပိုများသောသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	509
စုစုပေါင်းအဆီ	19 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	13 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	872 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	76 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	7 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	12 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )