လွယ်ကူသော Savory Zucchini pancakes

ဤရွေ့ကားအရသာရှိတဲ့ savory နည်းနည်း zucchini pancakes အပိုအရသာတချို့လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အခြောက်ပင်စိမ်းနှင့်အတူလတ်ဆတ်ဖျက်စီး zucchini နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်ဖွဲ့နေကြသည်။

အဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့ zucchini တတ်နိုင်သမျှအစိုဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်တစ်နာရီသို့မဟုတ်နှစ်ခုအဘို့စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ပါစေရန်စီစဉ်ထားသည်။

ဤသည် zucchini ပြင်ဆင်ထားရန် a nice လမ်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့် zucchini မုန့်နှင့် muffins ကနေကောင်းတဲ့အပြောင်းအလဲပါပဲ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 အလတ်စား zucchini (ဖျက်စီးရမဲ့အကြောင်း 3 ခွက်)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 3 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 3/4 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲ (ပြီးလျှင်အရည်အသွေးကောင်း)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းအရွက်ပင်စိမ်း (သို့မဟုတ်အကြောင်းကို 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထုကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း)
• 3 ဇွန်းမုန့်ညက်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 2 ဇွန်းထောပတ်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

တစ်ဦး colander အတွက်ဖျက်စီးရမဲ့ zucchini ထားပါနှင့်ဆားနှင့်အတူရောမွှေပါ။ အကြောင်းကို 1 နာရီများအတွက်ယိုစီးမှုကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်ကြကုန်အံ့။ ရေခဲသေတ္တာအချိန်တစ်ပိုရှည်ကာလအတွက်ဖျန်လျှင်။

တစ်ဦးရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ, ရိုက်နှက်ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲ, ပင်စိမ်း, မုန့်ညက်နှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖျက်စီးရမဲ့ zucchini ပေါင်းစပ်။

အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet သို့မဟုတ် griddle အတွက်ထောပတ်အနည်းငယ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအပူ။ အနည်းငယ်ဇွန်းဇွန်း အဆိုပါ zucchini ၏ အောက်ဆုံးအပေါ် browned သည်အထိတစ်ဦးချင်းစီ pancake နှင့်ထမင်းချက်များအတွက် skillet သို့ Battery ကို။

အခြားဘက်မှာ browned သည်အထိ Turn နှင့်ချက်ပြုတ်။

ဆဲလ်ဆာနဲ့ appetizer တစ် savory သို့ကျဆင်းလာခြင်းသို့မဟုတ်ငရုတ်သီးဆော့စ်အဖြစ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ဒါမှမဟုတ်ကင်အသားသို့မဟုတ်ကြက်နှင့်အတူတစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ် zucchini pancakes ဝတ်ပြုကြလော့။

အရွယ်အစားပေါ် မူတည်. , 8 မှ 12 pancakes စေသည်။

သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• အဆိုပါ zucchini နှင့်အတူအရောအနှောဖို့ခြစ်ကြက်သွန်နီ 1 ဦးခန့်မှ 2 ဇွန်းထည့်ပါ။
• အဆိုပါ Battery ကိုမှထု minced အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ 1 မှ 2 ဇွန်းထည့်ပါ။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

Zucchini Parmesan

မီးဖုတ်ထားသော stuffing Zucchini

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	112
စုစုပေါင်းအဆီ	7 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	85 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	247 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	8 ဆ
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	6 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )