မီးဖို-မုန့်ဖုတ်အာလူးပြင်ဆင်ပြီးသုံး

crispy နဲ့အရသာအပြည့်အဝ, မီးဖိုမီးဖုတ်ထားသောအာလူးပြင်ဆင်ပြီးသုံးသူတို့လုပ်ရန်လွယ်ကူကြသည်နည်းတူအရသာရှိပါသည်။ သင်တို့သည်ဤအမြည်းနောက်, ကိုအောက်တွင်ပါဝင်သောစပ်ကြက်သွန်ဖြူ-ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နှင့် Parmesan မူကွဲကြိုးစားရန်သေချာစေပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်အာလူး, peeled နှင့် 12 ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့ဖြတ်
• 2 ဇွန်းသံလွင်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ
• အရသာမှကြမ်းဆား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ရာဌာန 1 မီးဖိုမီးဖို၏အပေါ်ဆုံးတတိယအတွက်ထိန်သိမ်း။ 425 ° F ကိုမှမီးဖို Preheat ။

2. နေရာတစ်လုပျဖို့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်အာလူးပြင်ဆင်ပြီးသုံး။ ရေနံနှင့်အတူမိုးဖွဲများနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန် coated သည်အထိကောင်းစွာဆမ်း။ တစ်ခုတည်းအလွှာအတွက်အာလူးစီစဉ်ထားပါ။

25 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်အာလူးထိပ်သည်အထိ 3. ဖုတ်ရွှေဖြစ်ကြသည်။ မီးဖိုကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားပါ။ တစ်ဦး spatula အတူအာလူးကျော်ပါ။ ပိုပြီး 5 မှ 10 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ရွှေရောင်နှင့်အပြတ်သားသည်အထိမီးဖိုနဲ့မုန့်ဖုတ်ပြန်သွားရန်။

(အာလူးညီဖုတ်စေခြင်းငှါ, ဂရုတစိုက် Watch ။ )

4. မီးဖိုကနေအာလူး Remove အရသာအတွက်ဆားနှင့်အတူဆမ်းနှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။

ကြော်မှတ်စုများ

•ပိုမိုပါးလွှာ, crispier fries များအတွက်, 16 ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့တစ်ခုချင်းစီကိုအာလူးခုတ်ဖြတ်။ တခါလှည့်, 45 မှ 50 မိနစ် 400 ° F ကိုမှာဖုတ်။

•, ကြက်သွန်ဖြူ-Herb အာလူးပြင်ဆင်ပြီးသုံးစေ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူရေနံ-coated အာလူးဆမ်းရန် kosher ဆား, 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းစမုန်ဖြူ, 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano, 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း Rosemary နှင့် 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင် မုန့်ဖုတ်မတိုင်မီငရုတ်ကောင်း။ ဆားနှင့်အတူမြည်းစမ်းဖို့ရာသီ။

•, စပ်အာလူးပြင်ဆင်ပြီးသုံးစေ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း chipotle ငရုတ်သီးမှုန့်, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူရေနံ coated အာလူးဆမ်းရန် paprika နှင့် 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်။ ဆားနှင့်အတူမြည်းစမ်းဖို့ရာသီ။

•, Parmesan အာလူးပြင်ဆင်ပြီးသုံးစေ Parmesan ဒိန်ခဲ, 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့် 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika ပြီးလျှင် 3 ဇွန်းနှင့်အတူရေနံ coated အာလူးဆမ်းရန်။ ဆားနှင့်အတူမြည်းစမ်းဖို့ရာသီ။

အာလူးသိကောင်းစရာများ

•အာလူးကိုဝယ်ယူသည့်အခါမျှမျှတတစင်ကြယ်သောချောမွေ့, မြဲမြံစွာအာလူးကိုရွေးချယ်ပါ။ ပင်ချက်ပြုတ်ဘို့, တူညီတဲ့အရွယ်အစားနှင့် ပတ်သက်. ဖြစ်ကြောင်းအာလူးကောက်။ ကွာထဲမှာစွန့်ပစ်ပေါ်ကယ်ဖို့ပုံမှန်ပုံစံမျိုးစုံကိုရွေးချယ်ပါ။ အလိုရှိအာလူးသို့မဟုတ်တွန့်အရေခွံပျော့မှောင်မိုက်အစက်အပြောက်, မျက်နှာပြင်ဖြတ်, ဒါမှမဟုတ်အစိမ်းရောင်ဧရိယာများနှင့်အတူရှိသူများကို select မထားပါနဲ့။ အစိမ်းရောင်အစက်အပြောက်အလင်းထိတွေ့ဆိုလို; ခါးသီးမှုပပျောက်ဖို့ချက်ပြုတ်ရှေ့တော်၌ထိုအစက်အပြောက်ဖြတ်လေ၏။

•အာလူးသင်ထင်လိမ့်မယ်ထက်ပိုမိုပျက်စီးလွယ်ဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်ကွိတျကာကွယ်တားဆီးဖို့ဂရုတစိုက်သူတို့ကိုကိုင်တွယ်။ တစ်ဦးအေးမြမှောင်မိုက်ကောင်းစွာလေဝင်လေထွက်ရာအရပျ၌သူတို့ကိုစောင့်ရှောက်လော့။ အရမ်းပူပြင်းသောရာအရပျထဲမှာသိမ်းထားတဲ့လျှင်, သကြားဓာတ်နှင့်အာလူး၎င်းတို့၏သဘာဝအချိုကိုဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်ပြောင်းပါလိမ့်မယ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	131
စုစုပေါင်းအဆီ	7 ဂရမ်
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	83 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	16 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	2 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )