Kubbeh မြေပြင်အမဲသားနှင့်အတူကျပ်ကြောင်းမုန့်စိမ်း၏သေးငယ်တဲ့အိတ်ကပ်သည်အ ထင်းရှူးအခွံမာသီး ။ Kubbeh ကြော်ဖြစ်ပါတယ်လင်ပန်း၌တာဝန်ထမ်းဆောင်သော်လည်းဟင်းချိုများအတွက် Kubbeh များသောအားဖြင့်, ပြုတ်သည်။ ဣသရေလအမျိုး၌အများနှင့် ပို. ပို. အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိကုန်စုံစတိုးဆိုင်တစ်ဦးသို့ drop ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ကြောင်း Kubbeh ၏အေးစက်နေတဲ့ packages များပူဇော် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို ။ ဟီဘရူးအတွက် kosher Kubbeh ဟင်းချို, ဒါမှမဟုတ် Marak Kubbeh အဘို့ဤအစဉ်အလာစာရွက်ခံစားပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/3 ခွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
- 3 ဇွန်းခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
- ကျည်သို့ဖြတ် 3 မုန်လာဥ,
- ကျည်သို့ဖြတ် 3 zucchini,
- 2 ဇွန်းကြက်သားဟင်းချိုမှုန့်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
- 1 ဇွန်းသကြား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာဆား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 10 ခွက် (2 1/2 လီတာ) ရေ
- 1 အထုပ်အေးစက်နေတဲ့ kubbeh
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦး skillet အတွက်ရေနံအပူ။ ပွင့်လင်းသည်အထိကြက်သွန် Saute ။
- ဖြည်းဖြည်းချင်းခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ Add နှင့်မှတစ်ဆင့်အပူ။
- 2 1/2 လီတာသို့မဟုတ်ရေရဲ့ 10 ခွက်နဲ့ဟင်းချိုအိုးဖြည့်ပါ။
- အဆိုပါ skillet နှင့်မုန်လာဥနီအနေဖြင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်အရောအနှောထဲမှာမွှေပေးပါ။
- ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- အဆိုပါ zucchini နံ့သာမျိုးနှင့်အေးစက်နေတဲ့ Kubbeh ထည့်ပါ။
- အခြား 20-30 မိနစ်, မီးလျှံကိုဆင်း Turn နှင့်ချက်ပြုတ်, တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖုံးလွှမ်းကြ၏။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 121 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 260 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |