မီးဖို၌ဖုတ်ကြောင်းဆန် pilaf ကစူပါလွယ်ကူစေသည်။ သင်ထည့်သွင်းမီရေနံအချို့ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ saute နိုင်ပါတယ် ဆန် ကိုသင်ချင်ပါတယ်လျှင်အပိုဆောင်းအရသာဖြစ်သည်။ တချို့ကကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ခြစ် Parmesan ဒိန်ခဲအချောပန်းကန်သို့နှိုးဆော်အရသာရှိပါတယ်။ သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်သင်ရှည်လျားစပါးကိုအညိုရောင်ဆန်နှင့်အတူဤစာရွက်စေနိုင်သည် - ဆန်တင်ဒါသည်အထိရုံမဟုတ်တော့အချိန်များအတွက်ဖုတ်ရမည်။
ဒီအလှော်ကြက်သား, meatloaf, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကင်ကင်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေတဲ့ကြီးမြတ်စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျမှတ်မိသည့်အချိုးအစားရှိပြီးတာနဲ့လုပ်ရန်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ပါပဲ။
ငါကမီးဖိုထဲကလာပြီးနောက်ဒီစာရွက်အချို့ thawed အေးစက်နေတဲ့ကလေးပဲ add, ဒါမှမဟုတ်တချို့ကုန်တယ်sautéedကညွတ်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ပဲ add အချို့ပြီးလျှင်နှင့်အတူလို ဒိန်ခဲ ဆိုအမျိုးအစား။ တချို့က toasted ထင်းရှူးအခွံမာသီးသို့မဟုတ်ကုန်တယ် pecans အချို့သောအံ့သြစရာအကြပ်အတည်း add, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအရသာတချို့ပြီးလျှင်သံပုရာသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်အခွံထည့်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 ခွက် uncooked ရှည်လျားစပါးကိုဆန်ဖြူ
- ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာသို့မဟုတ်ဟင်းရည်အပူ 2 ခွက်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- အဖြူငရုတ်ကောင်း pinch
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
375 ° F ကိုရန်သင့်မီးဖို Preheat ။ တစ်ဦး ovenproof ပြီနောက်ဟင်းသို့မဟုတ် skillet အတွက်အလတ်စားမြင့်မားသောအပူကျော်ဆီကိုအပူ။
အဆိုပါဆန် Add ဆီနှင့်အင်္ကျီကိုမှနှိုးဆော်နှင့်နှစ်ဦးမှသုံးမိနစ်အနည်းငယ် sizzles သည်အထိဆန်အပူ။ မီးဖို၌တစ်ဦးအနာစိမ်း, အဖုံးများနှင့်အရပ်မှငါဆောင်ခဲ့မည်ပူကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
လူအပေါင်းတို့သည်အရည်ခန့် 20-25 မိနစ်ခန့်စုပ်ယူသည်အထိ pilaf ဖုတ်။ , မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူဆမ်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
အညိုရောင်ဆန်ဘို့, တူညီတဲ့အပေါငျးတို့သအချိုးအစားကိုစောင့်ရှောက်။ 50-60 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ဆန်တင်ဒါသည်အထိဖုတ်ရမည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 143 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 240 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 26 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |