မီးဖုတ်ထားသောနို့-အခမဲ့သက်သတ်လွတ် oatmeal ကြော်

မီးဖုတ်ထားသော oatmeal အစဉ်အလာထောပတ်, နို့နှင့်ကြက်ဥနှင့်အတူကိုပြင်ဆင်သောဂန္ Amish ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစာရွက်အမွှေးအကြိုင်နှင့်၎င်း၏နို့ထွက်-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်နှင့်အတူကောင်းတဲ့အရာအားလုံးကိုတက်အောင်ဖြည့်စွက်တဲ့ကျန်းမာဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနှစျသိမျ့နံနက်စာဂန္မယုံနိုင်လောက်အောင်စွယ်စုံဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျစပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်အခွံမာသီးကိုထည့်သွင်း, သို့မဟုတ်ပါကသင့်ကိုယ်ပိုင်စေရန်အခြားအသီးအပွများအတွက်ပန်းသီးသို့မဟုတ်သီးအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါဘားအိမ်မှာအမြန်မုဘို့စောင့်သို့မဟုတ်လျင်မြန်စွာ lunchboxes ပို့နိုင်ပါသည်။ တစ်ဘို့ သက်သတ်လွတ်ဖုတ် oatmeal စာရွက် အစားသကြား agave ဝတ်ရည်ကိုအသုံးပြုသည်, ဤ ကျန်းမာရေးမုန့်ဖုတ် oatmeal ကြော် အခြားကြည်နူးဖွယ်နို့ထွက်-အခမဲ့အကြိုက်ဆုံးပါပဲ။

Prepping oatmeal ပါဝင်ပစ္စည်းများမီည

သငျသညျနံနက်စာအဘို့ဤ oatmeal အောင်အချိန်ကုန်သက်သာစေရန်ရှာနေလြှငျ, ရှေ့တော်၌ထိုညဉ့်ပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်လော့။ သီးခြားကွန်တိန်နာအတွင်းခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများ, စိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ပိုက်ဆန်မုန့်ညက်ကိုသိုလှောင်ထား။ နံနက်ယံလာသောအခါ, မီးဖို preheat ယင်းပိုက်ဆန်မုန့်ညက်ရောနှောများအတွက်ရေနွေးရုံမီးဖို၌ချက်ပြုတ်အလုံးစုံတို့ကိုရှေ့တော်၌ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ သင်တစ်ဦးနံနက်အလုအယက်ရှိပါကဤသူသည်သင်တို့အချိန်ကုန်သက်သာပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါသက်သတ်လွတ် oatmeal ဘားသိုလှောင်

တံခါးကျင်အအေးကြပြီးနောက်သူတို့အနာဂတ်အသုံးပြုမှုအတွက်တစ်ဦးချင်း Air-တင်းကျပ်စွာဇစ်သိုလှောင်မှုအိတ်အခန်းအပူချိန်မှာသိုထားနိုင်ပါတယ်။ ပိတျထားသောမတိုင်မီအသီးအသီးအိတ်အတွင်းလေထုထွက်ပါစေနဲ့သူတို့လုံးဝဘေးဖယ် setting မတိုင်မီအအေးသေချာစေရန်သေချာစေပါ။

တာဝန်ထမ်းဆောင် 8

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ခွက်အမြန်-ချက်ပြုတ် Oats
• 1 ခွက် Oats ရှင်းပြီ
• 1/2 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြားထုပ်ပိုး
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
• 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဂျင်း
• 3 ဇွန်းပိုက်ဆန်မုန့်ညက် (ထုမြေပိုက်ဆန်မျိုးစပါး)
• 1/4 ခွက်ကိုပူနွေးတဲ့ရေ
• 1 ခွက်ဗာဒံနို့သို့မဟုတ်ပဲနို့
• 1/3 ခွက်ကိုမေပယ်ရည်
• 1/4 ခွက်ကိုပဲပိစပ်မာဂျအရည်ကျို
• 1/2 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ blueberries
• 1/3 ခွက်ကိုကုန်တယ် peeled ပန်းသီး

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 အက်ဖ်အလင်းရေနံမှမီးဖို Preheat ဒါမှမဟုတ် 8 "စတုရန်းမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးလူး။

တစ်ဦးအလတ်စား-ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ 2. အဆိုပါအမြန်-ချက်ပြုတ် Oats ပေါင်းစပ်, Oats, အညိုရောင်သကြား, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်, သစ်ကြံပိုး, ဆား, ဂျင်းရှင်းပြီ။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ အရောအနှော "goopy" ဖြစ်ပါတယ်သည်အထိသေးငယ်တဲ့ပန်းကန်မှာတော့ပူနွေးသောရေနှင့်အတူပိုက်ဆန်မုန့်ညက်ပေါင်းစပ်။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ အခြားအသေးရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ, အတူတကွ whisk ဗာဒံနို့ , မေပယ်ရည်နှင့်အရည်ကျိုပဲပုပ်မာဂျ။

ယင်းပိုက်ဆန်အရောအနှောများကနောက်တော်သို့လိုက်ခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများ, ဤထည့်ပါ။ ရုံပေါင်းစပ်သည်အထိမွှေပေးပါ။ အညီအမျှဖြန့်ဝေသည်အထိ blueberries နှင့်ပန်းသီးထဲမှာခေါက်။

3. 35-40 မိနစ်များအတွက်ပြင်ဆင်ထားဒယ်အိုးနဲ့မုန့်ဖုတ်ထဲတွင်အရောအနှောပျံ့နှံ့, ဒါမှမဟုတ်အလယ်ဗဟိုတွင်ဖြည့်စွက်တဲ့သွားကြားထိုးတံသည်စင်ကြယ်ပေါ်ထွက်လာအထိပါပဲ။ 8 ရင်ပြင်သို့ Cut နဲ့ဗာဒံနို့သို့မဟုတ်ပဲနို့နှင့်အတူနွေးထွေးသောဝတ်ပြုကြလော့။