ဒီအဖုတ်ပြတ်သား tostada ခွံစာရွက်များအတွက်အခြေခံစေရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် tostadas မီးဖို၌သို့မဟုတ်တာသုပ်။ အဲဒီအစားမုန့်ညက်သို့မဟုတ်ပြောင်းဖူး tortillas ကြော်တို့သည်သင်တို့အဘို့ပိုကောင်းနှင့်လည်းလုပ်ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူကြသည်ဒါကြောင့်သူတို့ကဖုတ်နေကြသည်။ သင်သည်ထိုသူတို့လွန်းညိုရသို့မဟုတ်ရှို့ချင်ကြပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်ဟာသူတို့ဖုတ်အဖြစ် tortillas တခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်ဖို့ရှိသည်ပါဘူး။
အဆိုပါသိသာ-tostadas-ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဘို့ဤအခွံကိုသုံးပါ Tex-Mex စတိုင်သုပ်။ အချို့သောအစိမ်းရောင်, ထောပတ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းဂျက်ဒိန်ခဲ၏ Cube အတွက်ပုံ, ထို့နောက် minced jalapenos နှင့်အန်စာတုံးအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖန်ဆင်းတဲ့မွေးမြူရေးခြံသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူထိပ်ဆုံး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 မှ 6 မုန့်ညက်သို့မဟုတ်ပြောင်းဖူး tortillas
- 2 ဇွန်းမြေပဲ, ဆီ
- ဆား / မြည်းစမ်း (နှင့်ရန်သို့မဟုတ်
- ငရုတ်သီးမှုန့် )
- optional: Cayenne ငရုတ်ကောင်း
- optional: ဇီ
- optional: oregano
- optional cilantro
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 400 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
- တစ်ဦး pastry ဖြီးသုံးပြီးရေနံနှင့်အတူပေါ့ပေါ့အဆိုပါ tortillas တိုက်နှင့်ဆန္ဒရှိလျှင်, ဆားနှင့် / သို့မဟုတ်ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်အတူဖြန်း။ သင်တို့သည်လည်း Cayenne ငရုတ်ကောင်း, ဇီအမြိုးအနှယျ, ဒါမှမဟုတ်ဇီအမှုန့်သို့မဟုတ် oregano သို့မဟုတ် cilantro တူသောလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့တူ optional ကိုနံ့သာမျိုးနှင့်တကွသူတို့ကိုဖြန်းနိုင်ပါသည်။
- နှစ်ခု cookie ကိုစာရွက်များပေါ်တွင်တစ်ခုတည်းအလွှာအတွက် tortillas ချထားပါ။ 5 မိနစ်များအတွက် tortillas မုန့်ဖုတ်, ထို့နောက် spatulas သို့မဟုတ်မီးညှပ်သုံးပြီး tortillas လှည့်ခြင်း, cookie ကိုစာရွက်များပြန်စီ, နှင့် tortillas ကြည်လင်ပြတ်သားစွာနဲ့အလင်းအညိုများမှာသည်အထိကြာကြာ 3 မှ 6 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
- ချက်ချင်းသုံးပါသို့မဟုတ်နောက်မှအသုံးပြုမှုအတွက်သိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။
Tostada Shell သိမ်းထားဖို့ကိုဘယ်လို
- အဆိုပါခွံကောင်းစွာသိမ်းဆည်းထား။ ရုံခက်တဖက်သတ်ကွန်တိန်နာ၌ထားတော်မူ၏နှင့်သုံးရက်အထိအခန်းအပူချိန်မှာစောင့်ရှောက်လော့။
- ကြာကြာသိုလှောင်မှု, သင်သုံးလမှသူတို့ကိုတက်အေးခဲနိုင်ပါတယ်။
- ဘယ်အချိန်မှာသုံးစွဲဖို့အဆင်သင့်, သူတို့ကိုအခန်းအပူချိန်မှာဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်ကြကုန်အံ့။ ထိုလက်နက်ကြီးပေါက်ကွဲမှုများမရှိတော့ပြတ်သားရောက်နေတယ်ဆိုရင်, မိနစ်အနည်းငယ်များအတွက် 400 F ကိုမီးဖိုတဖို၌သူတို့ကိုအပူနှင့်သူတို့သူတို့ကိုသင်ဖုတ်နေ့ကိုကဲ့သို့ကြည်လင်ပြတ်သားစွာဖြစ်လိမ့်မည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 307 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 942 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 42 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |