တစ်အရသာအသီးနှင့်ပြည့်စုံသည်ဤစာရွက်နှင့်သင်၏စားပွဲပေါ်မှာအိန္ဒိယအသွင်တစ်ခုထိကိုယူခဲ့ ချတ္တနီး ။ ဤအဝက်သားခုတ်ပါစေ, သို့မဟုတ် stovetop ပေါ်သူတို့ကိုချက်ပြုတ်ရန်လျှပ်စစ် skillet ကိုသုံးပါ။ ငံပြာရည်ချတ္တနီးနဲ့ရာသီတစ်ခုလွယ်ကူသောရောစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆန်သို့မဟုတ်အာလူးနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ပိုများသောဝက်သားခုတ်ချက်ပြုတ်နည်း
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 မှ 6 ခါးကိုဝက်သားခုတ်
- အရသာမှ kosher ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း,
- 2 ဇွန်း
- အပို-ကညာသံလွင်ဆီ
- 1/2 ခွက်ကို
- ကြက်သားဟင်းရည် သို့မဟုတ်ရေ
- 3/4 ခွက်ကိုသရက်သီးသို့မဟုတ်မက်မွန်ချတ္တနီး, ဒါမှမဟုတ်
- အိမ်လုပ် nectarine ချတ္တနီး
- 1/2 ခွက်ကိုလိမ္မော်ရည်
- 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဟင်းအမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဂျင်း
- 1 1/2 ဇွန်းဆန်ရှာလကာရည်သို့မဟုတ်အဖြူစပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
- 1 ဇွန်း
- Creole မုန်ညင်း သို့မဟုတ်စပ်မုန်ညင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါ kosher ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဝက်သားခုတ်ဖြန်း။
- အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားသော skillet အပူသံလွင်ဆီပါ။ ရေနံဆေးလိပ်အရမ်းပူသော်လည်းမဖြစ်တဲ့အခါ, နှစ်ဖက်စလုံးအပေါ်ဝက်သားခုတ်ခြင်းနှင့်အညိုရောင်ကောင်းစွာထည့်ပါ။
- ဒယ်အိုးမှကြက်သားဟင်းရည်သို့မဟုတ်ရေ Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- အဆိုပါ skillet ဖုံးလွှမ်းအလတ်စား-အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချနှင့် 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
- ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်နှင့်ခုတ်ကျော်သွန်းလောင်း။ အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ကြာကြာ 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါ, ဒါမှမဟုတ်ခုတ်ပြုအထိပါပဲ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 329 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 20 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 89 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 216 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | အသက် 30 ဂရမ် |