မီးဖုတ်ထားသော Bean ကိုဝက်အူချောင်းခေါက်ဆွဲဖုတ်

ဒါကအဆင်ပြေအစားအစာများဖြင့်လုပ်သောတကယ်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်ကြွယ်ဝသော casserole စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကျေနပ်စရာင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအသား-and အာလူးလူအစုအဝေးအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောပါပဲ။

သင်ကဤလွယ်ကူသောစာရွက်ထဲမှာချင်ပါတယ်ဝက်အူချောင်းမဆိုကြင်နာကိုသုံးနိုင်သည်။ ကျွန်မခြေလှမ်းကိုကျော်သွားလို့ရပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ကျွန်မချက်ပြုတ်ဝက်အူချောင်းကို အသုံးပြု. ကြိုက်တတ်တဲ့။ သငျသညျ uncooked ဝက်အူချောင်းအသုံးပြုချင်လျှင်မူကား, ရေနှင့်အညိုရောင်သူတို့ထဲကတစ်နည်းနည်းနှင့်အတူဒယ်အိုး၌ထားတော်မူ၏။ အားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်သူတို့အညိုရောင်ဒါမှအခါအားလျော်စွာဝက်အူချောင်းပါ။ သူတို့ချက်ပြုတ်တဲ့အခါသူတို့ကိုလှီးနှင့်စာရွက်နှင့်အတူဆက်လက်။

တစ်ဦးလတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်အသုပ်လိုက်သည်ကိုမှိုနှင့် Cube ထောပတ်သီးနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်ကဲ့သို့အေးမြကြည်လင်ပြတ်သားစွာတစ်ခုခုနှင့်အတူဤစာရွက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ အချိုပွဲအဘို့, ပန်းသီးပိုင်စုံလင်သောလိမ့်မည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ခွက် Gemelli ခေါက်ဆွဲ
• 2 ဇွန်းထောပတ်
• ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1 ပေါင်ပိုလနျ
• ဝက်အူချောင်း , အထူ "1/2 လိုက်သည်ကို
• 1 (16-အောင်စ) နိုင်ပါတယ်
• ဖုတ်ပဲမျိုးစုံ undrained,
• 1 (8-အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နိုင်
• 3 ဇွန်း Dijon မုန်ညင်း
• 3 ဇွန်း ketchup
• 1-1 / 2 ခွက် Cheddar ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အက်ဖ်ပြီးဆူအောင်တည်ဆားရေ၏ကြီးမားသောအိုးကိုယူခဲ့ 350 ဒီဂရီမီးဖို Preheat ။ ကွတ်ရုံအနိုင်နိုင်အယ်လ်ချိုသည်အထိခေါက်ဆွဲ; စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
2. ဤအတောအတွင်းကြီးမားသော skillet အတွက်အလတ်စားအပူကျော်ထောပတ်အရည်ပျော်။ ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ Add; နူးညံ့သော, အကြောင်းကို 5 မှ 7 မိနစ်သည်အထိsautéနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား။ အဆိုပါလိုက်သည်ကိုဝက်အူချောင်း Add နှင့်ကြာကြာ 1 မှ 2 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
3. အဆိုပါဖုတ်ပဲ, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, မုန်ညင်း, နှင့် ketchup အတွက်နှိုးဆော်နှင့်တစ်ဦးမျှတည်ထားပါမှဆောင်ခဲ့ရမည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ညှစ်ခေါက်ဆွဲနှင့်ဒိန်ခဲ၏ 1/2 ဖလား၌မွှေပေးပါ။

1. ကျန်ရှိနေသေးသောဒိန်ခဲနဲ့ 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်များနှင့်ထိပ်ပိုင်းထဲသို့အရောအနှောကိုလောင်း။ 25 မှ 30 မိနစ်သို့မဟုတ် bubbly နှင့်ပူပြင်းသည်အထိဖုတ်ရမည်။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1084
စုစုပေါင်းအဆီ	49 ဂရမ်
Saturation အဆီ	22 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	16 ဂရမ်
လက်စထရော	126 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,382 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	113 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	18 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	50 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )