ဤသည် skillet စာရွက်မဆိုကျန်တဲ့ဝက်ပေါင်ခြောက်အသုံးပြုမှုကိုမှန်ကန်စေသည်။ လွယ်ကူသောချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာပန်းကန်အောင်အေးခဲပဲနှင့်ဆန်နှင့်အတူကပေါင်းစပ်။ အနည်းငယ်ဌာပနာမုကန်အဘို့အ Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူက Top ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 3 ဇွန်းထောပတ်, ပိုင်းခြား
- 1 1/2 ခွက်အေးစက်နေတဲ့ပဲ (အစိမ်း, သို့မဟုတ် English ပဲ), 10 အောင်စ
- 1/4 1/2 ဖို့ခွက်ကိုကုန်တယ်ချက်ပြုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်
- uncooked 1 ခွက်ရှည်စပါးကိုဆန်,
- 3 မှ 4 ခွက်
- ကြက်သားဟင်းရည်
- 2 မှ 3 ဇွန်း Parmesan ဒိန်ခဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြက်သွန်နူးညံ့သောအထိလေးလံသော skillet ခုနှစ်, ထောပတ် 2 ဇွန်းထဲမှာကုန်တယ်ကြက်သွန် saute ။
- ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ဆန် Add; ဆန်မယ့်ရွှေအညိုရောင်ဖွင့်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်သည်အထိအနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်; 3 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည်ထည့်ပါ။ အဖုံးဖုံးနဲ့ချက်ပြုတ်, 20 မိနစ်အနိမ့်အပူကျော်, မကြာခဏနှိုးဆော်။
- ကြာကြာ 10 မှ 15 မိနစ်, မကြာခဏနှိုးဆော်, အေးစက်နေတဲ့ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ထမင်းချက် Add, ဒါမှမဟုတ်ဆန်တင်ဒါသည်အထိ, လိုအပ်ပါကပိုပြီးကြက်သားဟင်းရည်ထည့်သွင်း။
- 1 ဇွန်းထောပတ်နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲထဲမှာမွှေပေးပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 342 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 11 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | အသက် 30 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 770 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 49 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 11 ဂရမ် |