အနက်ရောင်ပဲဒီဟင်းစပ် andouille ဝက်အူချောင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုး, အခြို့ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, နှင့်ဂန္ထဝင် "နဲ့ထ amped ဖြစ်ပါတယ် သန့်ရှင်းသောအ Trinity Cajun နှင့် Creole ချက်ပြုတ်၏" ။
ယင်းနှင့်အတူအနက်ရောင်ပဲအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် crusty ပြင်သစ်ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ်အိမ်လုပ် cornbread သို့မဟုတ် cornbread muffins ။ ကဘေးထွက်သုပ်သို့မဟုတ်ပေါ့ပေါ့ဝတ်ဆင် arugula သို့မဟုတ်နွေဦးအစိမ်းရောင်နှင့်အတူတစ်ဦးကောင်းမွန်စွာမျှမျှတတမုန့်ညက်စေပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (1/2 လက်မအချပ်သို့ဖြတ်) 1 1/2 1 ပေါင်စပ်သောက်သည်ဝက်အူချောင်း
- 3 ဗူး (15 အောင်စအသီးအသီး) အနက်ရောင်ပဲ, ညှစ်
- 1 1/2 ခွက်ကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
- 1 1/2 ခွက်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (ကုန်တယ်)
- 1 1/2 ခွက်ဆလရီ (ကုန်တယ်)
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရွက်စမုန်ဖြူ
- 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရွက် oregano
- 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဖြူငရုတ်ကောင်း
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne ငရုတ်ကောင်း
- 3 ပင်လယ်အော်အရွက်
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (8 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
- 1 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဘရောင်းအလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာ skillet အတွက်ဝက်အူချောင်းကိုခွဲ။
- အဆီတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့် crock အိုးဖို့လိုက်သည်ကိုဝက်အူချောင်းလွှဲပြောင်း။
- အဆိုပါ crockpot အတွက်ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။
- 3 1/2 1/2 မှ 4 နာရီကိုဖုံးလွှမ်း 7 9 နာရီ LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ် HIGH ပေါ်မှာ။
- ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်များကိုဖယ်ရှားပါ။
- ဆန္ဒရှိလျှင်, ပူချက်ပြုတ်ဆန်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 759 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 16 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 36 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 560 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 113 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 33 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 45 ဂရမ် |