လျင်မြန်စွာနှင့်လွယ်ကူစွာ gluten-အခမဲ့ဆန်စပါး Pilaf ကြော်

ဤတွင်လတ်ဆတ်သော parsley နှင့်ပျားရည်နဲ့ရိုးရှင်းတဲ့မြန်ဆန်လွယ်ကူသော gluten-အခမဲ့ဆန် pilaf ပါပဲ။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ဆန်ပန်းကန်တစ်သက်သတ်လွတ်မုန့်ညက်မှုအတွက်စုံလင်သော a nice gluten-အခမဲ့ဘက်ပန်းကန်ကိုလုပ်, ဒါမှမဟုတ်အချို့ဟင်းသီးဟင်းရွက် add ကအဓိကဟင်းစေလိမ့်မယ်။ ဒီစာရွက်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်အဖြစ် gluten-အခမဲ့နှင့်ဂျုံ-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

Ener-G Foods ၏ကြော်ယဉ်ကျေး။

gluten-အခမဲ့ဟင်းချက်ပိုသိကောင်းစရာများ

• Kid-Friendly gluten-အခမဲ့ကြော် & စားနပ်ရိက္ခာအကြံပြုချက်များ
• နေ့စဉ်စားဘို့ဂျုံ & gluten-အခမဲ့အကြံပြုချက်များ
• တစ်ဦး gluten-အခမဲ့အားလပ်ရက်အစားအစာအချက်အပြုတ်

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ခွက်ဘာစမာတီဆန်
• 2 ဇွန်းရေနံ
• 2 ခွက်အိမ်လုပ် gluten-အခမဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
• 1 ဇွန်း gluten-အခမဲ့ပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 1 ခွက်ကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley
• 2 ဇွန်း slivered ပျားရည်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦး skillet သို့မဟုတ်ပြီနောက်ဟင်း 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရေနံအတွက် Toast ဘာစမာတီဆန်ကရွှေအညိုရောင်သည်အထိ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ 45 မိနစ်မျှတည်ထားပါထို့နောက်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ဆန်တင်ဒါဖြစ်သင့်အပေါင်းတို့နှင့်အရည်စုပ်ယူ။ အပြည့်အဝချက်ပြုတ်သည့်အခါဘာစမာတီဆန် a nice texture ရှိသည်နှင့်မုရှိတည်းဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
2. ပဲပိစပ်ဆော့စ်, parsley နှင့်ပျားရည်ထဲမှာမွှေပေးပါ။ parsley ရုံမှတဆင့်အပူသည်တိုင်အောင်အနိမ့်အပူကျော်ဆန်ရေနွေးငွေ့ကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်ကြကုန်အံ့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	223
စုစုပေါင်းအဆီ	3 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	615 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	42 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	7 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )