ဤသည်နာနတ်သီးစာရွက်ကိတ်မုန့်ဖြစ်စေခြင်းငှါရိုးရှင်းပြီးစားရန်အရသာဖြစ်ပါတယ်။ သင်အလွယ်တကူစာရွက်ကနေအုန်းသီးနှင့်နှင်းခဲချန်လှပ်ခြင်းဖြင့်ကယ်လိုရီနဲ့အဆီဖြတ်နိုင်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်အားလုံးရည်ရွယ်ချက်
- 1 1/2 ခွက် granulated သကြား
- 2 Tsp မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
- 1 ခွက်ကာလဖြစ်ပါသည်အုန်းသီး (optional)
- ပေါ့ပေါ့ရိုက်နှက် 2 ဥ,
- 1 Tsp vanilla ထုတ်ယူ
- 1 20 အောင်စနာနတ်သီးနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရနိုင်ပါတယ်
- နှင်းခဲ for:
- 3 ခွက်
- powdered သကြား
- 1 Tsp vanilla ထုတ်ယူ
- 1/4 ခွက်ကို nonfat နို့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို
- ကုတ်အင်္ကျီ nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနဲ့ 9 X ကို 13 လက်မမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုး
- မုန့်ညက်, သကြား, ပေါင်းစပ် မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါ ( အသုံးပြု. လျှင်) နှင့်အုန်းသီး
- ကြက်ဥနှင့် vanilla Add, ကြေမွနာနတ်သီးထဲမှာမွှေပေးပါ။
- အလယ်၌ဖြည့်စွက်တဲ့သွားကြားထိုးတံထုတ်သန့်ရှင်းတဲ့မရောက်မှီတိုင်အောင်, 30-40 မိနစ်အဘို့ပြင်ဆင်သောကိတ်မုန့်အိုးနဲ့မုန့်ဖုတ်ထဲသို့သွန်းလောင်း။
- နှင်းခဲသည်, တပ်မက်လိုချင်သောအကိုက်ညီမှုဖို့ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအမှုန့်သကြား, vanilla နှင့်နို့ရောမွှေပါ။ အလိုရှိသောအဖြစ်ကပိုသကြားသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုနို့ထည့်ပါ။ သင်တစ်ဦးအုန်းအရသာလိုလျှင်အစားထိုးအုန်းသီးဟာ vanilla များအတွက် extract နှင့်ထိပ်ပေါ်မှာအချို့သောကာလဖြစ်ပါသည်အုန်းသီးဖြန်း။
အုန်းနှင့်အတူ per Frost ရင်ပြင်: စုစုပေါင်းကယ်လိုရီ 218, အဆီ 16, စုစုပေါင်းအဆီ 1.8g ကနေကယ်လိုရီ (Sat 1.3g), လက်စထရော 21mg, ဆိုဒီယမ် 143mg, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 48.2g, Fiber 0.7g, ပရိုတိန်း 2.2g
အုန်းမရှိရင် per Frost ရင်ပြင်: အဆီ 5, စုစုပေါင်းအဆီ 0.6g (0.2g ထိုင်လျက်), လက်စထရော 21mg, ဆိုဒီယမ် 134mg, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 46.4g, Fiber 0.5g, ပရိုတိန်း 2.2g ကနေကယ်လိုရီ 199, ကယ်လိုရီ
အုန်းမရှိရင် per Unfrosted ရင်ပြင်: အဆီ 5, စုစုပေါင်းအဆီ 0.6g (0.2g ထိုင်လျက်), လက်စထရော 21mg, ဆိုဒီယမ် 132mg, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 28.4g, Fiber 0.5g, ပရိုတိန်း 2G ကနေကယ်လိုရီ 127, ကယ်လိုရီ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 220 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 21 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 468 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 42 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 8 ဆ |