စပ် Sears Scallops ကြော်

အဓိကဟင်းအဖြစ်ကဤအရသာ scallops အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုတစ်ဦးနှင့်အတူတစ် appetizer အောင် အရသာဆော့စ် သို့မဟုတ် တစ်သင်းလုံးကကစားသမား ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ပေါင်ကြီးမားတဲ့ပင်လယ် scallops အကြောင်း 18 မှ 20
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• Cajun ရာသီ
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• လောလောလတ်လတ်မြေငရုတ်ကောင်းထိမခိုက်
• 1 ဇွန်းအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထောပတ် unsalted

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ပန်းကန်သို့မဟုတ်အစားအစာသိုလှောင်မှုအိတ်ထဲမှာ, Cajun ရာသီနှင့်အတူညင်ညင်သာသာ scallops ဆမ်း, သံလွင် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆီ, ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။ အကြောင်းကို 1 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာ။

မြင့်မားသောအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်ထောပတ်၏ 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီနှင့် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအပူ။ မီးညှပ်နှင့်အတူပူအဆီထဲမှာ scallops စီစဉ်များနှင့်တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 2 မှ 3 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ကြင်အညိုရောင်သည်အထိချက်ပြုတ်။

အတူပထမဦးဆုံး-သင်တန်းသုပ်အဖြစ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် Mimosa ဆေးထည့် သို့မဟုတ်ဆန်နှင့်အရသာမုန့်ညက်မှုအတွက်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ဝတ်ပြုကြလော့။

4 အဓိကဟင်းအဖြစ်သို့မဟုတ်အကြောင်းကို 6 ပထမသင်တန်းအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် Seared Scallops

မီးဖုတ်ထားသောပင်လယ် Scallops

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	153
စုစုပေါင်းအဆီ	6 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	40 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	594 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	6 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	0 င်ဆ
ပရိုတိန်း	18 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )