ခရမ်းချဉ်သီးတွေဖြစ်တဲ့ Basil Sandwich ကလတ်ဆတ်တဲ့နွေရာသီခရမ်းချဉ်သီး, ပင်စိမ်းအရွက်, toasted ciabatta မုန့်နှင့်, အရည်ကျိုတွေဖြစ်တဲ့ဒိန်ခဲသုံးပြီး luscious သားညှပ်ပေါင်မုစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ yum ။
သင်ကအပူမရှိဘဲဤသားညှပ်ပေါင်မုဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ ရုံကစုဝေးနှင့်တူးပေမယ့်အမှု၌ငါသန့်ရှင်းအရသာများအတွက်အစားထောပတ်၏သံလွင်ဆီကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါသားညှပ်ပေါင်မုဟာအကောင်းဆုံးနှင့်ဖွဲ့ရမည်ဖြစ်သည် ခရမ်းချဉ်သီး မှသာငါးပါဝင်ပစ္စည်းများစာရွက်ထဲမှာရှိပါတယ်ကတည်းက။ သငျသညျတတ်နိုင်ကိုအကောင်းဆုံးတွေဖြစ်တဲ့ Get နှင့်ဥယျာဉ်ထဲကညာဘက်ဖြစ်ကြောင်းခရမ်းချဉ်သီး။ တစ်ဦးအနေဖြင့်သူတို့ကို Buy လယ်သမားရဲ့ Market က သို့မဟုတ်အကောင်းတစ်ဦးစူပါမားကတ်ထဲကနေ။ သငျသညျအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌မရခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဤသားညှပ်ပေါင်မုအောင်ဘယ်တော့မှမ; သူတို့လည်း wooly ဖြစ်လိမ့်မည်နှင့်အရည်ရွှမ်းနှင့်အရသာဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်သင်ကပင်စိမ်းရွက်အဘို့အဟင်းနုနွယ်ရွက်, arugula, ဒါမှမဟုတ်ထောပတ်ဆလတ်အစားထိုးနိုင်ပေမယ့်ပင်စိမ်းကယ့်ကိုအံ့သြစရာ peppery အရသာကထပ်ပြောသည်။ ရွက်ကိုလည်းဒီသားညှပ်ပေါင်မုအတွက်ကောင်းသောလိမ့်မည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အလျားလိုက်သည်ကို 1 မုနျ့ ciabatta ပေါင်မုန့်,
- 3 ဇွန်းထောပတ်ပျော့ပျောင်း
- 8 အောင်စတွေဖြစ်တဲ့ဒိန်ခဲချပ်
- 1/3 "ချပ်သို့ဖြတ် 6 အနီရောင်မှည့်သောခရမ်းချဉ်သီး,
- 20 လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်းအရွက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သင်သားညှပ်ပေါင်မု toasted သွားကြသည်မဟုတ်လျှင် ciabatta မုန့်ကို cut နှစ်ဖက်အပေါ်အညီအမျှထိုထောပတ်ပြန့်နှံ့, ဒါမှမဟုတ်သံလွင်ဆီ၏တူညီသောငွေပမာဏနှင့်အတူမိုးဖွဲ။
- တစ်ပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးမီးဖိုတဖို၌ရှိသောမုန့်ရှက် toasted သို့မဟုတ် 7-11 မိနစ်ကြာဒါမှမဟုတ်ထောပတ်အရည်ပျော်နှင့် sizzle မှစတင်သည်အထိ 375 ° F ကိုမီးဖိုတဖို၌သူတို့ကိုဖုတ်ရမည်။
- အဆိုပါ ciabatta မုန့်ရဲ့ထိပ်တစ်ဝက်ပေါ်တွေဖြစ်တဲ့ဒိန်ခဲချပ်စီစဉ်; ကင်ပြန်တွေဖြစ်တဲ့သည်အထိအရည်ပျော်, သို့မဟုတ်အခြား 4-6 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
- ယင်းပင်စိမ်းအရွက်, ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်, နှင့် toasted မုန့်နှင့်အသားညှပ်ပေါင်ထားပါ။ သင်၏လက်ကိုအတူပေါ့ပေါ့နှိပ်ပါ။ 3 "အစိတ်အပိုင်းများသို့ဖြတ်ပြီးတော့, အတူတကွသားညှပ်ပေါင်မုချထားချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 166 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 49 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 83 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 12 ဂရမ် |