ဤသည်အရသာနာနတ်သီး casserole မုန့် Cube, နာနတ်သီး, အနည်းငယ်သကြား, ကြက်ဥနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ မီးဖုတ်ထားသောဝက်ပေါင်ခြောက်, မီးခိုးပခုံး, ဒါမှမဟုတ်ကင်ဝက်သားနှင့်အတူဤအရသာ casserole အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ဒါဟာအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်လွယ်ကူပါတယ် casserole င်ကြောင့်လှလှပပမီးဖုတ်ထားသောဝက်ပေါင်ခြောက်ဖြည့်။ ငါ casserole အတွက်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရနာနတ်သီး၏အကြောင်းကို 16 အောင်စကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (အသီးဖျော်ရည်ထဲမှာနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ) 2 ဗူး (8 အောင်စစီ) နာနတ်သီး
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 ခွက်ကိုသကြား
- 3 ဇွန်းမုန့်ညက်
- 3
- ကြက်ဥ (ရိုက်နှက် )
- 2 ခွက်မုန့် (လတ်ဆတ်သော, Cube)
- 6 ဇွန်းထောပတ် (အရည်ပျော်မှု)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
- ထောပတ် 1 1/2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole ပန်းကန်။
- ဆား, သကြား, နှင့်မုန့်ညက်နှင့်အတူ undrained နာနတ်သီးပေါင်းစပ်။ အဆိုပါရိုက်နှက်ကြက်ဥထဲမှာမွှေပေးပါ။
- အဆိုပါအရည်ကျိုထောပတ်နှင့်အတူမုန့် Cube ဆမ်း; အဆိုပါနာနတ်သီးအရောအနှောသို့ခေါက်။
- 40 မှ 50 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်စုံသည်အထိ preheated 350 က F အတွက်ပြင်ဆင်ထား casserole ပန်းကန်နှင့်မုန့်ဖုတ်ထဲသို့နာနတ်သီးအရောအနှောကိုလောင်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 252 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 101 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 243 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 31 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |