quick လွယ်ကူသက်သတ်လွတ်ကျပ်ခရမ်းချဉ်သီး။ အဘယ်အရာကိုဒါမြန်ဆန်ပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသောဤအကျပ်ခရမ်းချဉ်သီးစေသည်? အဆိုပါလျှို့ဝှက်သူတို့အမှန်တကယ်ကျပ်ကြသည်မဟုတ်ကြောင်းပါ! ဤရွေ့ကားခရမ်းချဉ်သီးကသူတို့ကိုသင်သည်အစဉ်အရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်အမြန်ဆုံးနဲ့အလွယ်ကူဆုံးကျပ်ခရမ်းချဉ်သီးစာရွက်အောင်ထိပ်တန်းထက်အတွင်း၌ကျပ်အပေါ်ပုံနေတဲ့အဆာရှိသည်။ တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ဘက်ပန်းကန်တစ်ခုသို့မဟုတ်ရိုးရှင်းသောသက်သတ်လွတ် appetizer အဖြစ်, ညစာအဘို့အပြီးပြည့်စုံသော။
သင်တို့သည်ဤစူပါလွယ်ကူပါတယ်သက်သတ်လွတ်ကျပ်ခရမ်းချဉ်သီးကိုကြိုက်လျှင်, သင်လည်းကြိုးစားရန်လိုလိမ့်မည် , ဤအညီအမျှလွယ်ကူသော pesto နှင့်ကျပ်ခရမ်းချဉ်သီး breadcrumbs ။
ကိုလည်းကြည့်ပါ:
- ပိုများသောသက်သတ်လွတ်ကျပ်ခရမ်းချဉ်သီးချက်ပြုတ်နည်းများ
- ပိုများသောသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 အလတ်စား-ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး
- ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- 2 tbsp ။ မာဂျသို့မဟုတ်ထောပတ်
- ပုံမှန် 3/4 ခွက်ကိုပေါင်မုန့်အစအန, ဒါမှမဟုတ်
- panko
- 1/4 ခွက်ကိုလောလောလတ်လတ်ပြီးလျှင် Parmesan ဒိန်ခဲ
- 1/2 Tsp ။ ကြက်သွန်အမှုန့် (optional)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 ဒီဂရီ pre-အပူမီးဖို။
- အချပ်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ဝက်တွင်တစ်ဦးပေါ့ပေါ့ greased မုန့်ဖုတ်စာရွက်သို့မဟုတ် muffins ဖြူပေါ်ဖြတ်-side တက်ထားပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။
- တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ, အရည်ကျိုမာဂျ, ပေါင်မုန့်အစအန, Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်ပင်စိမ်းသို့မဟုတ် Italian ရာသီပေါင်းစပ်။ အသီးအသီးခရမ်းချဉ်သီး၏ထိပ်ပေါ်မှာလုံလုံခြုံခြုံ breadcrumbs အရောအနှောများနေတဲ့ရက်ရက်ရောရောဇွန်းချထားပါ။
- 15-20 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ထိပ်ပေါ်မှာမုန့်အစအနသည်အထိဖုတ်ခရမ်းချဉ်သီးပေါ့ပေါ့ရွှေအညိုရောင်ဖြစ်ကြသည်။ ခံစားကြည့်ပါ!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 167 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 5 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 301 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 22 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |