ဤရွေ့ကားထိုင်း glaze သီဟိုဠ်သူတို့ကိုအကောင်းဆုံးဘီယာခွံမာသီးသို့မဟုတ်ရေစာအစားအသောက်အောင်, ချိုမြိန်ငန်နှင့်စပ်တဲ့ tantalizing ပေါင်းစပ်ဖြစ်ကြသည်။ အားလပ်ရက်ရာသီအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောဤ glazed အခွံမာသီးကိုမိနစ်တစ်ဦးအမှု၌ လုပ်. နှင့်သင့်ပါတီဖလားနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဘီယာနှင့်ကော့တေးနှင့်အတူဂရိတ်, ဒါပေမယ့်သုပ်သို့မဟုတ်အချိုပွဲကျော်ဖြန်းလည်းအရသာ (ရေခဲမုန့်အပေါ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့!) ။ သို့မဟုတ်ဤ glaze အခွံမာသီးနဲ့တော်တော်လေးအိုးဖြည့်ပါနှင့်သင့်စာရင်းတွင်ထိုင်းအစားအစာကိုနှစ်သက်မယ့်လက်ဆောင်တစ်ခုအဖြစ်သူတို့ကိုပယ်ပေးပါ။ ပျော်မွေ့!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ခွက်အခွံမာသီး glazed စေသည်
- 3 ခွက် unsalted သီဟိုဠ်, လှော်သို့မဟုတ် unroasted (ထိုကဲ့သို့သော pecans နှင့် walnuts အဖြစ်လည်းအခွံမာသီးအလုပျ၏အခြားအမျိုးအစားများ,)
- 3/4 ခွက်ကိုသကြားဖြူ
- 1/2 Tsp ။ အခြောက်ကြေမွငရုတ်သီး
- 1/2 Tsp ။ ကေရန်းငရုတ်ကောင်း
- 1/4 Tsp ။ ဆားငန်
- 2 tbsp ။ canola သို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 ဒီဂရီမှာမီးဖိုတဖို၌တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်နှင့်နေရာပေါ်သီဟိုဠ်ထွက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ (ဒီရုံကြင်သူတို့ကိုတက်ပြတ်သားပါလိမ့်မယ်) သင့်သီဟိုဠ်ပြီးသားလှော်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်သီဟိုဠ်အရောင် (15-30 မိနစ်) အတွက်ရွှေညိုပေါ်လာသည်တိုင်အောင်, 10 မိနစ်ဖုတ်ဖို့ခွင့်ပြုဖုတ်ခွင့်ပြုရန်။
- မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်နှင့်အနည်းငယ်အအေးတစ်ပန်းကန်ပေါ်ကိုသို့မဟုတ်သင့်တန်ပြန်ထိပ်တန်းပေါ်သို့အခွံမာသီးလျှော။
- အလတ်စားမြင့်အပူကျော်တစ်ဦး wok သို့မဟုတ်ကြီးမားသောဒယ်အိုးချထားပါ။ ရေနံပေါင်းငရုတ်သီးအလွှာများနှင့် Cayenne ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ရေနံစငရုတ်သီးမွှေပေးပါ။
- ရေနံပူသောအခါ, အခွံမာသီးထည့်ပါ။ နှိုးဆော်-ကြော်အခွံမာသီးငရုတ်သီးရေနံ (20 စက္ကန့်) နဲ့ coated ကြသည်အထိပါပဲ။
- ဆားနဲ့သကြားထည့်ပါ။ 1 မိနစ်အကြောင်းကို-ကြော်နှိုးဆော်ဒါမှမဟုတ်သကြားဖျက်သိမ်းလိုက်ပါတယ်အထိပါပဲ။ Over-ထမင်းချက်မကျင့်, ဒါမှမဟုတ်သကြားကိုမီးရှို့ရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။
- အပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။ ဖယောင်းစက္ကူ, ခေပျြမြားစက္ကူ, ဒါမှမဟုတ်သံဖြူသတ္တုပါးတစ်စာရွက်ပေါ်ကိုအခွံမာသီးပွတ်ဆွဲခြင်းနှင့်အအေးခွင့်ပြုပါ။ အေးနေတဲ့အချိန်မှာအရသာ-စမ်းသပ်မှုလုပ်ပါ။ အလုံအလောက်စပ်မရလျှင်အခြောက်လှန်းငရုတ်သီးအလွှာ၏အခြားဖြန်းထည့်ပါ။ သငျသညျ saltier သူတို့ကိုပိုနှစ်သက်လျှင်အနည်းငယ်ပိုဆားထည့်ပါ။
- တစ်ရေစာအဖြစ်, ဒါမှမဟုတ်ဘီယာသို့မဟုတ်ပါတီအချိုရည်နှင့်အတူမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပေါ်တွင်သင်၏ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်စပ်သီဟိုဠ်ခံစားပါ။ ဤရွေ့ကားအခွံမာသီးထိုကဲ့သို့သောအကြှနျုပျ၏အဖြစ်သုပ်အတွက်ကိုလည်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့များမှာ အစိမ်းရောင်သင်္ဘောသီးသုပ်ကြော် ။ သို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်၏နှင့်အတူရေခဲမုန့်ကျော်သူတို့ကိုအစေခံ ထိုင်းချိုငရုတ်သီးကို Ice Cream အချိုပွဲ ။ (စည်သွပ်ဗူးအိုးကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ခြင်းနှင့်တော်တော်လေးလည်းကြည့်ရှု) တစ်မိုးကွန်တိန်နာသို့မဟုတ်အိုးတလုံး၌သင်တို့၏ glazed အခွံမာသီးကိုသိုလှောင်ထား။ ပျော်မွေ့!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 293 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 11 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 123 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 46 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 10 ဂရမ် |