Mucver တစ် fritter တစ်ခုသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် pancake ကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ဒါဟာတူရကီအကြိုက်ဆုံးနှင့်ဒိန်ချဉ်ကျဆင်းလာသဖြင့်လိုက်ပါသွားပူပြင်းတဲ့ appetizer အဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။ ကြိုးစားပါ တူရကီ cacik တစ်ခုသို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ်ကြက်သွန်ဖြူဆော့စ် mucver များအတွက်သို့ကျဆင်းလာသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 zucchini (ပြီးလျှင်, အကြောင်းကို 4 ခွက်)
- 2 မုန်လာဥ (ပြီးလျှင်ခန့် 1/2 ခွက်ကို)
- 2 ဇွန်းဇီယာစေ့ပေါင်းပင် (ထုကုန်တယ်)
- 3 ဇွန်းအဝါရောင်ကြက်သွန်နီ (ပြီးလျှင်)
- 1/2 ခွက်ကို feta ဒိန်ခဲ
- 1 ခွက်မုန့်ညက်
- 3 ကြက်ဥ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- (လိုအပ်ပါကအဖြစ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို) ကြော်ဘို့ 1/2 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးဒိန်ခဲအထည်သို့မဟုတ်စုပ်စက္ကူသုတ်ပဝါအတွက်ဆန်ခါ zucchini နှင့်နေရာ။ ပိုလျှံသောရေထွက်ညှစ်။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ zucchini ထားပါနှင့်မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ညင်ညင်သာသာဆမ်း။
- ဇီယာစေ့ပေါင်းပင်, feta, မုန့်ညက်နှင့်ကြက်ဥထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ အရောအနှောထူ Battery ကိုဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
- ဒယ်အိုးကြော်အတွက်အပူ 1/2 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ။ တစ်ဦးချင်းစီ fritter များအတွက် Battery ကို 2 ဇွန်းလောင်း။ ရွှေအညိုသည်အထိတစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာကြော်။
- စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါအပေါ် fritter စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 660 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 52 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 12 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 32 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 231 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 811 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 35 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 17 ဂရမ် |