MIGA တစ်အရသာမက္ကဆီကန်နံနက်စာကြက်ဥ skillet ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျတစ်ဦးတည်းသာဒယ်အိုးအချို့ကျန် tortillas အနည်းငယ်ကြက်ဥနှင့်အချို့သောအရသာလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်လိုအပ်ပါတယ်! ဒါဟာလူနှစ်ဦးမျှဝေဖို့အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောနံနက်စာပါ! ပြောင်းဖူး tortillas ချစ်စရာကောင်းတဲ့ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာများကိုပုံမှန်နှင့်ငြီးငွေ့စရာ omelets လိမ့်မည်အရာကိုဝါး! ဒါဟာအရသာရှိခြင်းနဲ့တူရဲ့ မနက်စာ Burrito အားလုံးတဦးတည်း skillet သို့တက်ကုန်တယ်!
ဒီစာရွက်လတ်ဆတ်တဲ့ပြောင်းဖူး tortillas သုံးပြီးတောင်းဆိုသော်လည်း, သင်သည်လည်းသင်တို့ပတ်လည်လဲလျောင်းခဲ့ကြတချို့ tortilla ချစ်ပ်ထဖြတ်နိုငျပါသညျ! အဆိုပါ texture အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားပါလိမ့်မည်, သို့သော်ပန်းကန်၏ခြုံငုံသမာဓိရှိအတူတူနေဖို့မည်!
ငါအနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်များတောက်ပအရသာသုံးပြီးကြိုက်တယ်, ဒါပေမယ့်သင်အလွယ်တကူငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏အခြားမျိုးအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်း cotija ဒိန်ခဲသို့မဟုတ် queso နံရံဆေးရေးပန်းချီကားများနှင့်အတူဖျက်စီးရမဲ့မက္ကဆီကန်ဒိန်ခဲရောစပ်ကိုအစားထိုးနိုင်သည်! ငါ MIGA အနည်းငယ်ကန်နှင့်တစ်ဦးကောင်းတဲ့ sauciness ပေးရဆဲလ်ဆာ Verde အသုံးပြုလို။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်းမဆိုပူငံပြာရည်သို့မဟုတ်ဆဲလ်ဆာကိုသုံးနိုင်သည်! ငါသည်ဤကိုချစ် စားသောက်ဆိုင်စတိုင်ဆဲလ်ဆာ ! သင်တို့သည်လည်းတူသောအရသာရှိတဲ့နံနက်စာသားအတွက်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ် ဝက်အူချောင်း သို့မဟုတ်ဘေကွန်။ ရုံသေချာသူတို့အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများသူတို့နှင့်အတူအတွက်ဖြည့်စွက်မတိုင်မီ precooked နေကြသည်စေ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ပြောင်းဖူး tortillas
- 1/2 ခွက်ကိုအလင်းကြော်ရန်ဆီ
- 1/2 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, နံရိုးနှင့်အစေ့ကိုဖယ်ရှားရန်
- 1/4 အလတ်စားအဝါရောင်ကြက်သွန်နီ
- ထောပတ် 1 ဇွန်း
- ရိုက်နှက် 4 အပိုကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ,
- 1/2 ခွက်ကိုမက္ကဆီကန်ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
- (topping ဘို့ဒါမှမဟုတ်တခြားပူငံပြာရည်,) 1/2 ခွက်ကိုဆဲလ်ဆာ Verde
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်သွန်းသံ skillet သို့မဟုတ်အလတ်စားအပူအခြားလေးလံသော bottomed ဒယ်အိုးထဲမှာကြော်ရန်ဆီအပူ။ သူတို့ကိုသင်ကြော်ကိုစတင်အခါ tortillas ရှို့မဟုတ်သကဲ့သို့အပူပေါ်တစ်ဦးအနီးကပ်မျက်စိ Keep!
- ကြော်ကပေါ့ပေါ့တန်တန်အညိုရောင်နှင့်အလွန် crispy သည်အထိရေနံအတွက်တစ်ဦးချင်းစီ tortilla ။ နှစ်ဖက်စလုံးက Brown ဖြစ်ကြောင်းထို့ကြောင့် tortillas လှန်ဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။
- ပြီးတာနဲ့အပေါငျးတို့သ tortillas အသီးအသီးအခြားအထိပ်ပေါ်မှာသူတို့ကိုသီးနှံများကိုပုံနှင့်အနည်းနည်းရင်ပြင်သို့သူတို့ကိုငါဖြတ်ကြော်နေကြသည်။ သငျသညျ strips တွေသို့သူတို့ကိုငါဖြတ်တောက်ပြီးတော့ရင်ပြင်သို့ strips တွေလုပ်ကြံသောအားဖြင့်အဲဒီလိုလုပျနိုငျသညျ။
- အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဒဏ်ငွေအန်စာတုံးထဲသို့ကြက်သွန်ခုတ်။ သင်တစ်ဦး spicier နံနက်စာချင်လျှင်, အပြင် jalapenos ထည့်ပါ။ အဆိုပါထောပတ်နှင့်အတူဒယ်အိုးဖို့ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။
- သူတို့ပျော့များမှာသည်အထိဟင်းသီးဟင်းရွက် Saute ။ ဒယ်အိုးဖို့ရိုက်နှက်ကြက်ဥနှင့်ကုန်တယ် tortillas ထည့်ပါ။ ဂရုတစိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲသို့ကြက်ဥနှင့် tortillas ခေါက်။ အလွန်အကျွံကြက်ဥတက်ကိုချိုးဖျက်ဖို့မဟုတ်ဘူးသတိထားပါ။ ကြက်ဥလုံးဝမှတဆင့်ချက်ပြုတ်နေကြသည်သည်အထိချက်ပြုတ်ဖို့ Continue ။
- မက္ကဆီကန်ဒိန်ခဲနှင့်ဆဲလ်ဆာ Verde နှင့်အတူထိပ်တန်း။ ဒိန်ခဲအရည်ပျော်နှင့် skillet ထဲကချက်ချင်းအမှုဆောငျဖို့ Allow!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 519 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 29 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 14 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 498 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,892 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 38 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 28 ဂရမ် |