တစ်ဘက်တက်မြိန်ဖို့တစ်ခုခုရှာဖွေနေ ကင်အာလူး ? ဒီထောပတ်သီး Cilantro နှစ်ငံပြာရည်စာရွက်ကြိုးစားပါ။ တစ်ဦးလောလောလတ်လတ်ကင်အာလူး၏ထိပ်ပေါ်တွင် cilantro ၏ကိုက်နှင့်အတူတွဲအဆိုပါထောပတ်သီး၏စည်းစိမ်သင်တို့အဘို့ရှာကြသည်ရုံအရာဖြစ်လိမ့်မည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3/4 ခွက်ကို / 180 mL ဂရိဒိန်ချဉ် (အဆီလွတ်)
- 1 ထောပတ်သီး (မှည့်သော, peeled နှင့်ချွတ်ချွတ်)
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
- (ပေါ့ပေါ့လတ်ဆတ်ထုပ်ပိုး) 1/4 ခွက်ကို / 60 mL cilantro အရွက်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL ထုံးဖျော်ရည်
- optional: အရသာမှပင်လယ်ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- စင်ကြယ်သောဒိန်ချဉ်, ထောပတ်သီး, နှင့်အချောသည်အထိတစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့အစားအစာကို Processor ကိုအတွက်ကြက်သွန်ဖြူ။
- ထုကုန်တယ်သည်အထိပေါ်နဲ့ off cilantro နှင့်ထုံးရည်နှင့်သွေးခုန်နှုန်းထည့်ပါ။
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကိုမြည်းစမ်းဖို့ရာသီ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 60 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 1 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 32 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |