ဒီအဖုတ်ဆော်လမွန်လှလှပပထွက်ကြွလာပေါင်းကလုပ်မယ့် cinch ပါပဲ။ အဆိုပါ marinade အာရှဝက်အူချောင်းနှင့်ဇာစ်မြစ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့တရုတ်-ထိုင်းသော်လည်း, teriyaki ဆင်တူမျိုးစုံမြည်းစမ်းထွက်လာသောအလတ်ဆတ်နံ့သာရိုးရှင်းတဲ့အရောအနှောဖြစ်ပါတယ်။ သင်ရုံအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီသင့်အကြိုက်ဖို့ချိုမြိန်-အချဉ်အရသာထွက်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ရလဒ်များကိုနှင့်အတူပျော်ရွှင်ဖြစ်လိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်သင့်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများလိမ့်မည်ကိုငါသိ၏။ ဤသူကားငါ၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသွားလာရင်းမှငါအရသာ-မျိုးစုံမြည်းစမ်းဆော်လမွန်လိုတဲ့အခါသိပ်ပျော့သွားတာကိုမပါဘဲ recipes နှင့်နှောငျ့ယှကျတစျဦးဖွစျသညျ။ ဆန်နှင့်အတူဂရိတ်, ဒါပေမယ့်လည်းအသစ်သောအာလူးနဲ့ချစ်စရာကောင်းတဲ့ - ရုံမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ကနေအပိုငံပြာရည်အချို့ကိုကျော်ဇွန်းနှင့်သူတို့ yummy နေပါပြီ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2-3 ဆော်လမွန်ငါးတန်းပါသို့မဟုတ်အသားကင်
- 4 tbsp hoisin ငံပြာရည် (ကျနော်ကိုအသုံးပြု
- Lee က Kum Kee Hoisin Sauce)
- 4 tbsp ပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 1 Tsp
- ငါးငံပြာရည်
- 1 Tsp အဖြူရှာလကာရည်
- 1 tbsp အရည်ပျားရည်
- 1/2 Tsp 1 ငရုတ်သီးအလွှာ, (တစ်ဦးဖြစ်တော့မှလျှော့ချဖို့, အထိခိုက်မခံးဗိုက်များအတွက်) ကိုမြည်းစမ်းဖို့
- 3 4 မှလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 2 မှ 3 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, ထုခွဲသို့မဟုတ်ကုန်တယ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အတိုချုပ်အေးမြသောရေအောက်မှာဆော်လမွန်ငါးတန်းပါသို့မဟုတ်အသားကင်သုတ်ခြင်း။ ပိုလျှံပယ်ကိုလှုပ်သို့မဟုတ် (သင်ကအဖုံးကိုတစ်ဦးအဖုံးသို့မဟုတ်သတ္တုပါးလိုအပ်ပါလိမ့်မည်) တစ်ဦး Flat-bottomed မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာခြောက်သွေ့တဲ့ရပျရပျအပိုငျးပိုငျး Pat ။
- သီးခြားပန်းကန်သို့မဟုတ်ကွန်တိန်နာထဲမှာ, ပေါင်းစပ် hoisin ငံပြာရည် , ပဲပိစပ်ဆော့စ်, ထုံးဖျော်ရည်, ပျားရည်နှင့်ငရုတ်သီးအလွှာ။ ပျားရည်ပျော်ဖို့ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီအစိမ်း၏အဖြူရောင်အစိတ်အပိုင်းများ (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဘို့အစိမ်းရောင်အစိတ်အပိုင်းများကိုကယ်တင်) ထည့်ပါ။
- ပြည့်နေပါသည်မှအပိုငျးပိုငျးလှည့်, ဆော်လမွန်ကျော်သွန်းလောင်း။ အဖုံးဖုံးနှင့်သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဒါမှမဟုတ် 2 နာရီအထိမိနစ် 30 စိမ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ သင့်ရဲ့တပ်မက်လိုချင်သောအချက်ပြုတ်အချိန်နီးကပ်လာပြီအခါ, 350 အက်ဖ်မှမီးဖို preheat
- 20 မိနစ် 350 က F မှာ recover နဲ့ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ငံပြာရည်သည်အထိထို့နောက်တစ်ဦးချင်းစီအပိုင်းအစကျော်အနည်းငယ်ပိုငံပြာရည်ဇွန်းပေါ့ပေါ့ပွက်ပွက်နှင့်ဆော်လမွန်၏အတွင်းစိတ်ဇာတိပကတိအားဒီလိုပါပဲမှစလွှဲပေးခဲ့သည်။ undercooked အကယ်. နောက်ထပ် 5 မှ 10 မိနစ်ခန့်မီးဖိုမှဆော်လမွန်ငါးကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်ပြန်သွားပါ။
- မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်နှင့်အရသာ-စမ်းသပ်ရန်ငံပြာရည်အောက်ပါအရသာရှာနေ: ချိုမြိန်စပ်ပြီးတော့, ချဉ်ခြင်းဖြင့်နောက်သို့လိုက်ကြ၏။ သင့်ရဲ့အရသာအဘို့လည်းချိုမြိန်သို့မဟုတ်လွန်းငန်နေလျှင်, ထုံးဖျော်ရည်ကပိုအနည်းငယ်ညှစ်ထည့်ပါ။ လုံလောက်အောင်ချိုမြိန်ခဲ့လျှင်ဘဲ, အနည်းငယ်ပိုပျားရည်ထည့်ပါ။ ပိုများသောငရုတ်သီးလည်းထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
- ငံပြာရည်အချို့နှင့်အတူဆော်လမွန်ငါးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်အဆိုပါ reserved အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီတစ်ဖြန်းနှင့်အတူ topping စီအပိုင်းအစကျော် spooned ။ ကျွန်မစားပွဲမှာဒီပန်းကန်အစေခံလိုကျွန်တော်ကြိုက်နှစ်သက်သကဲ့သို့ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးချင်းစီသလောက်ငံပြာရည်တက်ဇွန်းနိုင်သည် - ကဆန်ဒါမှမဟုတ်ပင်အာလူးကျော်အရသာပဲ!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 801 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 36 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 222 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,963 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 32 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 85 ဂရမ် |