လွယ်ကူသောပြင်သစ်ကင်ဖရဲသီး

အလေးအနက်ထား, ချက်ပြုတ်ဒီစူပါအမြန်သေးအရသာပြင်သစ်ကင်ထက်မဆိုပိုမိုလွယ်ကူမဖွစျနိုငျ ဖရဲသီး စာရွက်။ အကယ်စင်စစ်သင်သည်ကင်ဒီအံ့သြစရာ, လန်းဆန်းအသီးနိုင်။

ကင်ဖရဲသီးအားလုံးတစ်ချိန်တည်းမှာတစ် smoky အရည်အသွေးနှင့်တစ်ဦးပိုမိုပြင်းထန်လာချိုရှိပါတယ်။ နွေရာသီရဲ့အရသာတစ်စုံလင်သော melding, ရလဒ်အမှန်တကယ်ကြက်သရေပါပဲ။ ဒီအကင်ဖရဲသီးစာရွက်ပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသည်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးရန်၎င်း၏အနည်းငယ်ထူးခြားဆန်းပြားအရသာချေးငှားသည်။

ဖြောင့်ကင်ကနေ, ပူ smoky နှင့်လန်းဆန်း-ဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်ခံစားပါ။ ဒါမှမဟုတ်ရိုးရာအသီးသုပ်စဝတ်နှင့်အချိုပွဲအဘို့အမွှေးပျားရည်သံပုရာငံပြာရည်နှင့်အတူက drizzle ။

တနည်း, သင်ကတစိတ်တပိုင်းအဖြစ်ကင်ဖရဲသီးခံစားနိုငျ savory ပန်းကန် ။ နွေရာသီအဓိကတခုတခုအပေါ်မှာကြော့လှည့်ကွက်များအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောဒိန်ခဲ, vinaigrettes နှင့်သုပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူကပေါင်းစပ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 အလတ်စား
• seedless ဖရဲသီး
• အရသာမှပင်လယ်ဆား
• 1 ခွက်
• သံလွင်ဆီ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ဖရဲသီးအခွံကိုလျှော်အလျားအဆိုပါဖရုံဖြတ်, ပြီးတော့ 1 1/4 လက်မအထူပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့ချလိုက်တယ်။ ချွတ်ချုံ့နှင့်အခွံဖယ်။
2. ဆားဖရဲသီးကိုပြင်ဆင်ပြုလုပ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်မိနစ် 20 အဘို့အောက်မှာထားရှိစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနဲ့ဝါယာကြိုးထိန်သိမ်းငြိမ်ဝပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဤအချိန်ပြီးနောက်, သင်ကအားလုံးကိုဖယ်ရှားခဲ့ကြတာသေချာပါအောင်ဖရုံကိုချိုးဖဲ့၏အပေါငျးတို့သမျက်နှာပြင်များပေါ်တွင်ဆားချွတ်သုတ်ခြင်း, သင်ဆားမြည်းစမ်းချင်နှင့်ခိုင်မြဲစွာစင်ကြယ်သောစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်အတူသူတို့ကိုအခြောက်အ Pat ပါဘူး။

1. လူအပေါင်းတို့သည်သံလွင်ဆီနှင့်ကျော်ဖရဲသီးကိုအပိုင်းပိုင်းတိုက်။ အလတ်စားမြင့်အပူကျော်တစ်ဦး preheated ကင်ပေါ်သူတို့ကိုနေရာနှင့်ကင်အမှတ်အသားများပေါ်လာသည်တိုင်အောင်, တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 3 မိနစ်အဘို့ထိုသူတို့ချက်ပြုတ်။ တစ်ဦးလည်းပူကင်ပေါ်မှာနေရာချမနေပါနဲ့ဒါမှမဟုတ်ဖရဲသီးရိုးရိုးမဟုတ်ဘဲတဆင့်အပူနှင့်သောက်သည်အရသာ (ဒီဟင်းပြင်ဆင်နေသည့်အကြောင်းရင်း) ရက်နေ့တွင်ယူပြီးထက်ညိပါလိမ့်မယ်။
2. သင့်ရဲ့ဧည့်သည်များသို့မဟုတ်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပြုချက်များအချို့အတွက်အသုံးပြုခြင်းကိုမှချက်ချင်းကင်ဖရဲသီးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သင်ရွေးချယ်ဘယ်ဟာကို, သင်ထပ်ခါထပ်ခါဒီပန်းကန်အောင်လိမ့်မည်။

အမှုဆောင်ခြင်းအကြံပြုချက်

ကင်ဖရဲသီးမှသင်ယူခြင်းဟာရွေးချယ်စရာအဆုံးမဲ့များမှာကိုဆိုလိုသည်။

• ရောထွေးအစိမ်းရောင်တစ်အိပ်ရာပေါ်ကင်ဖရဲသီးနှင့်ဆိတ်ဒိန်ခဲထားပါနှင့် berry သီး-based vinaigrette အတူသုပ် drizzle ။
• သေးငယ် Cube သို့ကင်ဖရဲသီးကုန်တယ်နှင့်အနက်ရောင်သံလွင်သူတို့နှင့်အတူဆမ်း feta ဒိန်ခဲ နှင့် vinaigrette ။
• jalapeno ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း, လတ်ဆတ်သောထုံးဖျော်ရည်တစ် squirt နှင့်ပင်လယ်ဆား၏သေးငယ်တဲ့ dash အနည်းငယ်ပါးလွှာသောအချပ်နှင့်အတူကင်ဖရဲသီးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
• တစ်ဦးမှကင်ဖရဲသီးကိုအပိုင်းပိုင်း Add အပူပိုင်းအသီးသုပ် အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောအရသာသည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	272
စုစုပေါင်းအဆီ	19 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	13 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	29 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	28 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	2 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )