ဤသည်အလိုရှိကလေး ဟင်းနုနွယ်ရွက် -ဖြစ်သကဲ့သို့အံ့သြစရာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်လည်း Add-ins များအတွက်အလွတ် slate အဖွစျဆောငျရှကျနိုငျသညျ။ သင်ဟင်းနုနွယ်ရွက် add မတိုင်မီကြက်သွန်ဖြူအရသာအဘို့, ထောပတ်မှလတ်ဆတ်တဲ့အချပ်သို့မဟုတ် minced ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ တနည်းအားဖြင့်, အကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူထောပတ်အတွက် shallots ချက်ပြုတ်။ လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်ထုခြစ် zest ဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ အကြပ်အတည်းများနှင့် texture, တခြို့ထင်းရှူးအခွံမာသီးသို့မဟုတ်အစိတ်အပိုင်းလေးတစ်ခုပျားရည် toasting ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရှေ့တော်၌ထိုဟင်းနုနွယ်ရွက်ဖို့သူတို့ကိုဆမ်း။ ဖြစ်နိုင်ခြေအဆုံးမဲ့များမှာ!
ဤသည် 8 လူတို့အဘို့နှစ်ဆတိုးရန်လွယ်ကူသည်။ 2 ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ပေါင်နဲ့ 5 မှ 6 ဇွန်းထောပတ်ကိုသုံးပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်ကလေး
- ဟင်းနုနွယ်ရွက် , သန့်ရှင်း
- 3 ဇွန်းထောပတ်
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- foamy သည်အထိအလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာ skillet အတွက်အပူထောပတ်။
- ရေမြှုပ်ကဆင်းကွယ်လွန်သောအခါ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်ထည့်ပါ။
- ကွတ်, 2 မှ 3 မိနစ်ပဲနူးညံ့သည်တိုင်အောင်, နှိုးဆော်။
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 102 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 23 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 160 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |