သကြားရွှေဖရုံသီး Quiche

ဒါကရွှေဖရုံသီး quiche တစ်ခုဆောင်းဦးတနင်္ဂနွေနံနက်တစ်အရသာက start နှင့်ရွှေဖရုံသီးရာသီ၏အားသာချက်ယူမယ့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ! ကြီးမားသောညစာသုပ်သို့မဟုတ်ဟင်းချိုတစ်ပိုက်ပူပန်းကန်နှင့်အတူလိုက်ပါသွားသည့်အခါဒါဟာအစတစ်ရှိအေးမြသောညဦးယံအချိန်များအတွက်လွယ်ကူသောညစာစေသည်။ သက်သတ်လွတ်အဘို့, ဒီအားလပ်ရက်သို့မဟုတ်အချိန်မရွေးသကြားဖရုံသီးကာလအတွင်းအစေခံတစ်ဦးအံ့သြစရာအဓိကသင်တန်းစေသည်ရာသီ၌ရှိကြ၏။ ကုန်တယ် collard အစိမ်းရောင်အရောင်တစ်ထိတွေ့ add (နှင့်ကောင်းမြတ်ခြင်းကို!) ယခုရာသီလိမ္မော်ရောင်ပန်းကန်ရန်။

ဒီနေရာမှာအသုံးပြုတဲ့ရွှေဖရုံသီးအဘို့သင့်အကြိုက်ဆုံးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ squash အစားထိုးအခမဲ့ခံစားရသည်။ Butternut, တဲ့ acorn, ဤစာရွက်ထဲမှာလှပပင် kabocha အလုပ်။ သငျသညျရှေ့အချိန်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင် 3 ရက်အထိဒီစာရွက်စေနိုင်သည်; ရိုးရှင်းစွာ ပြင်ဆင်. , ပြီးတော့အစေခံရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်အထိတစ်လုံကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။ Reheat ဒါမှမဟုတ်အင်အားစိုက်ထုတ်မုန့်ညက်မှုအတွက်မျြးစိမျ့စိမျ့ဝတ်ပြုကြလော့။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 သေးငယ်တဲ့သကြားဖရုံသီး (5 မှ 6 လက်မအချင်း), de-အမျိုးအနွယ်နှင့် quartered + ပင်လယ်ဆားတစ်ဦးထိတွေ့
• 1 3/4 ခွက် besan (ကုလားပဲမုန့်ညက်)
• 1 ခွက်ရေ
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• အမှုန့်ဖုတ် 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• 1 လုပ်ကွက် (15 အောင်စ) အပိုကုမ္ပဏီကောင်းစွာညှစ်ခြင်းနှင့်ဖိ tofu *
• 1 ခွက်ထုကုန်တယ် collard အစိမ်းရောင်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူအရွက်
• ကွင်းသို့လိုက်သည်ကို 2 scallions,
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း 1, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

* သင့်ရဲ့ tofu နှိပ်အထုပ်ထဲကနေရေကိုစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါသို့မဟုတ်သန့်ရှင်းတဲ့မီးဖိုချောင်လက်သုတ်ပုဝါအတွက် tofu ခြုံရန်။ နှစ်ခုကြီးမားသောအပြားပြားအကြားရာအရပျ, ပြီးတော့ဆင်းချိန်မှထိပ်တန်းပန်းကန်၏ထိပ်ပေါ်မှာမိုးသည်းထန်စွာလုပ်နိုင်တဲ့သို့မဟုတ်အိုးတလုံးထားကြ၏။ အနည်းဆုံး 30 မိနစ်ခန့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေမှ Allow, အဲဒီနောက်စက္ကူသို့မဟုတ်သန့်ရှင်းတဲ့မီးဖိုချောင်လက်သုတ်ပုဝါအစားထိုးလိုက်ပါ။ အားလုံးနီးပါးရေ tofu ကနေစုပ်ယူထားပြီးသည်အထိပြန်လုပ်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းလွယ်ကူပြီးမြန်ဆန်စွာ tofu နှိပ်အဘို့သည်, tofuxpress ငါ့အကြိုက်ဆုံးပစ္စည်းတွေထဲကတစ်ခုကိုသုံးနိုင်သည်။

375 ° F ကိုရန်သင့်မီးဖို Preheat နှင့်မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးဖြတ်ဘက်တက်ပေါ်သို့ဖရုံသီးထားပါ။ ပင်လယ်ဆားနှင့်အတူညင်ညင်သာသာဖြန်းပြီးတော့လူဇာတိအားဖြင့်နှိမ့်ချရင်ဆိုင်နေရကြောင်းသို့မှသာကျော်လှန်လိုက်ပါ။ 55 မိနစ်မှ 45 မိနစ်များအတွက်မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးနဲ့မုန့်ဖုတ်ဖို့ 1/4 ခွက်ကိုရေ Add ဒါမှမဟုတ်ရွှေဖရုံသီး၏ဇာတိပကတိနူးညံ့သောအထိ။ , လုံးဝအအေးအသားအရေကိုဖယ်ရှားခြင်း, သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့တုံးကြပါစို့။

350 °မှမီးဖိုအပူချိန်လျော့နည်းကျဆင်းခြင်းနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်စံအရွယ်အစားပိုင်ဒယ်အိုးလူး။

ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာအလွန်ချောမွေ့သည်အထိ besan, 1 ခွက်ကိုရေ, 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားနဲ့မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ကိုအတူတကွ whisk ။ အဆိုပါ tofu အတွက်ပြိုလဲသွားပြီနှင့်တစ်ဇွန်းကို အသုံးပြု. tofu မဆိုကြီးမားသောတုံးတက်ခြိုးဖောကျပေါင်းစပ်ဖို့ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။ 70 75 မှမိနစ်မီးဖိုအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်မုန့်ဖုတ်၏ကျန်အတွက်ခေါက်, ဒါမှမဟုတ်ထိပ်တန်းရွှေအညိုရောင်သည်အထိ။ အေးမြကအနည်းဆုံးမိနစ် 30 ချပ်မတိုင်မီကြပါစို့။

ပူနွေးသောသို့မဟုတ်အအေးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	287
စုစုပေါင်းအဆီ	22 ဂရမ်
Saturation အဆီ	11 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	6 ဂရမ်
လက်စထရော	52 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	848 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	16 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	10 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )