တစ်ဦးကသစ်ကြံပိုးချောင်းကိုနှင့်အချို့သောလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်ကိုအရသာသည်ဤလွယ်ကူသောအုံနွေးနွေးလတ်ဆတ် Plum ။ မီးဖုတ်ထားသောဝက်ပေါင်ခြောက်သို့မဟုတ်လှော်ဝက်သားနဲ့အတူစွပ်ပြုတ် Plum အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးမနက်စာအသီးကဲ့သို့သူတို့ကိုဝတ်ပြုကြလော့။ သို့မဟုတ်တစ်အလွအချိုပွဲအတွက်နှင်တံမုန့်သို့မဟုတ်ရေခဲမုန့်နှင့်အတူ Plum top ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကို granules သကြား
- 1 ခွက်ရေ
- dash ဆား
- 1 ဇွန်း
- လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 သစ်ကြံပိုးချောင်းကို
- 1 ပေါင်လတ်ဆတ်မှည့်သော Plum (8 အသေးစားသို့မဟုတ် 6 အလတ်စား)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ, granules သကြား, ရေ, ဆားနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုပေါင်းစပ်။ အရောအနှောဖို့သစ်ကြံပိုးချောင်းကို Add နှင့်အဆက်မပြတ်မွှေနေစဉ်ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- အဆိုပါ Plum လျှော်တစ်ဝက်၌သူတို့ကိုဖြတ်ပြီးလျှင်, အဆိုပါတွင်းဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ရေနွေးနဲ့ပြုတ်ရည်ထဲမှာဇီးသီးရှက်ချထားပါ။
- 3 မှ 5 မိနစ်ချက်ပြုတ် Continue, ဒါမှမဟုတ် Plum တင်ဒါများမှာအထိပါပဲ။
- အပူမှဖယ်ရှားရန်သူတို့ကိုအေးမြပါစေ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်လည်ပတ်စေရန်ရေခဲသေတ္တာ။
ကြာပွတ် topping အတူနံနက်စာအသီးသို့မဟုတ်အချိုပွဲအဖြစ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 155 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 40 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 40 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |