Spiced ပန်းသီးဖျော်ရည်အညိုရောင်သကြား, သံပုရာနှင့်လိမ္မော်ရောင်, သစ်ကြံပိုး, nutmeg နှင့်ပန်းသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူတအုံနွေးနွေးဖြစ်ပါတယ်။
သံပုရာနှင့်လိမ္မော်ရောင်အချပ်များနှင့်အတူသစ်ကြံပိုးတုတ်နှင့်အတူဤပူ spiced ပန်းသီးဖျော်ရည်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ခွက်ပန်းသီးဖျော်ရည်
- 1 ခွက်ရေ
- လူမှုအဖွဲ့ 1/2 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား,
- ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 1/2 သံပုရာ,
- ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 1/2 လိမ္မော်ရောင်,
- 1 ချောင်းကိုသစ်ကြံပိုး
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင် nutmeg
- အပါအများအတွက်သံပုရာချပ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်; ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- တစ်ဦးမျှတည်ထားပါမှအပူကိုလျှော့ချ; 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်။
- ပူနွေးတဲ့ခွက်ထဲမှာ strain နှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။ သံပုရာချပ်နှင့်အတူအပါအ။
ဤသည်ခရစ္စမတ်အကြိုအပေါ်အမှုဆောငျဖို့ကောင်းတဲ့ Non-အရက်သောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမိသားစုတစ်စုလုံးကိုခံစားနိုငျသောက်ပါတယ်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 167 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 18 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 43 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |