သဘာဝဘေးဟင်းချက်

သင်တစ်ဦးဘေးအန္တရာယ်များအတွက်ပြင်ဆင်ထားပါသလား? နွေကာလ၌လေဆင်နှာမောင်း မှစ. ငလျင်များမှအချိန်မရွေးအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌မကျဆုံးနှင့်အ Blizzard အတွက်ဟာရီကိန်းရန်, မိခင်သဘာဝတရားအံ့သြစရာများကကျွန်တော်တို့ကိုယူနိုင်ပါတယ်။ အချိန်အနည်းငယ်ကြာနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အရေးပေါ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများနှင့်ဘေးဥပဒ်ကိုရှင်သန်ရပ်တည်ရေးပြင်ဆင်မှုစဉ်းစားပါ။

အများအားဖြင့်အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက်ပါဝါထွက်ဝင်နှင့်သင့်ရေခဲသေတ္တာ, ရေခဲသေတ္တာ, နှင့်မီးဖိုအသုံးမကျဖြစ်လာသည်။ သင်တစ်ဦးဓာတ်ငွေ့မီးဖိုရှိသည်ဖို့လုံလောကျကံကောင်းနေပါလျှင်, သင်ဆဲပင်တစ်အီလက်ထရောနစ်စက်နှိုးအတူချက်ပြုတ်နိုင်ပါလိမ့်သင့်သည်, သင့်ရဲ့လက်စွဲစစ်ဆေးပြီးရေစိုခံကွန်တိန်နာထဲမှာရရှိနိုင်ပွဲစောင့်ရှောက်ဖို့သေချာပါစေ။

လဟာပြင်ကင်သုံးစွဲဖို့အလွန်ကြီးစွာသောပစ္စည်းနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပင်ကားဂိုဒေါင်ထဲမှာ, အိမ်တွင်းကမသုံးကြဘူးပါ။ သငျသညျတခုလျှပ်စစ်မီးဖိုသို့မဟုတ်မီးဖိုရှိသည်နှင့်ရာသီဥတုကင်ဖို့လည်းမကောင်းဘူးလျှင်ဒီတော့သင်ဘာလုပ်သလဲ? ဤအကြံပြုချက်များအပေါ်အားကိုး။

တစ်ဘေးအန္တရာယ်များအတွက်သိကောင်းစရာများ

• စည်သွတ်ခြင်းနှင့်အခြောက်အစားအစာများကယ့်ကိုဤအခွအေနမြေားအတွက်ကယ်ဆယ်ရေးမှရောက်လာနိုင်ပါတယ်။ အနိမ့်ဆိုဒီယမ်အမျိုးပေါင်းဝယ်ယူရန်နှင့်တစ်ဦးအေးမြခြောက်သွေ့သောနေရာတွင်သိမ်းဆည်း, သင်ထုတ်ကုန်ပေါ်မှဝယ်ယူနေ့စွဲအမှတ်အသားသေချာအောင်။
• စုဆောင်း လွယ်ကူသောချက်ပြုတ်နည်းများ သည်ဤအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်လက်အစားအစာများအားဖြင့်သူတို့ကိုသိုလှောင်အခြေခံတဲ့လုပ်နိုင်တဲ့ဖောက်တံနဲ့တူတန်ဆာ, အင်တုံ, ဇွန်း, နှင့်ပန်းကန်နှင့်အတူ။
• စည်သွတ်ကြသည်မဟုတ်ကြောင်းကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်း-တည်ငြိမ်ပစ္စည်းများအများကြီးရှိပါတယ်။ အအေးမပါဘဲသိမ်းဆည်းထားနိုင်ဖျော်ရည်သေတ္တာများ, သေတ္တာများအတွက်စတော့ရှယ်ယာနှင့်ဟင်းရည်, အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်ရေစာပစ္စည်းများကိုနှင့်အခြားသူများရှာဖွေပါ။
• သင့်ရဲ့ထောက်ပံ့ရေးလတ်ဆတ်ကြောင်းသေချာစေရန်ရံဖန်ရံခါစည်သွတ်ခြင်းနှင့်အခြောက်အစားအစာများကိုသင့်ရဲ့စတော့ရှယ်ယာလှည့်ပါ။
• သငျသညျလက်ပေါ်တွင်အစိမ်းရောင်လုပ်နိုင်တဲ့အတွက် Parmesan ဒိန်ခဲများသေချာအောင်လုပ်ပါ။ အဲဒီဒိန်ခဲအထုပ်ကိုဖွင့်သည်ကိုပင်ပြီးနောက်အခန်းအပူချိန်မှာသိမ်းဆည်းထားဖို့ရည်ရွယ်ဒါကြောင့်အရေးပေါ်စားစရာခန်းထဲမှာလက်ပေါ်ရှိသည်ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောင်ဖြစ်ပါတယ်။

• အတော်များများကအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အခန်းအပူချိန်မှာသူတို့ရဲ့အရည်အသွေးကိုကိုင်ဒါကြောင့်အစဉ်အမြဲလက်ပေါ်ထိုသူအချို့တို့သည်စောင့်ရှောက်မည်။ ဆလတ်, squash, ကြက်သွန်နီ, အာလူး, ဆလရီ, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အခြားကုန်များ၏ပန်းသီး, ငှက်ပျောသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, စပျစ်သီး, အကြီးအကဲများနေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့တစ်တွေအေးမြနဲ့မှောင်မိုက်အရပ်၌ထဲမှာသိမ်းထားပါတယ်အဖြစ်ကောင်းစွာသိမ်းဆည်းထားမည်ဖြစ်သည်။
• ရေသောက်ဘို့ဒါပေမယ့်လည်းအခြောက်အစားအစာများ rehydrating အဘို့မသာ, အရေးပါသောအဓိကဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ချက်ပြုတ်, အရက်သောက်ဘို့, လက်ပေါ်ပုလင်းရေကောင်းတစ်ခုထောက်ပံ့ရေးစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ပင်သင့်ရဲ့အံသွားနိန်။

• အနည်းဆုံးသင့်အိမ်ထောင်စုအတွက်လူတစ်ဦးနှုန်းတစ်နေ့လျှင်ရေဂါလံရှင်းလင်းသောနိမ့်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
• အာဏာနှင့်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သတင်းအချက်အလက်များကို အစားအစာဘေးကင်းလုံခြုံမှု တွေ့ အဘယ်အရာကိုပါဝါပြတ်တောက်အကြောင်း?
• အဓိကစားစရာခန်းအစားအစာများစာရင်းတစ်ခုအဘို့အတွေ့ စားစရာခန်း Staples ။
• အဆိုပါကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းထုတ်စစ်ဆေး အကောင်းဆုံးရှင်သန်ရပ်တည်ရေးအစားအစာကုမ္ပဏီများသည် ။
• ဟာရီကိန်းကက်ထရီနာမီ, ကျွမ်းကျင်သူများကိုသင်အစားအစာများ၏သုံးရက် '' တန်ဖိုးရှိဘို့လက်ပေါ်အလုံအလောက်စောင့်ရှောက်သောအကြံပြု, ဒါပေမယ့်ငါယခုကြောင့်လည်းနည်းနည်းင်ထင်ပါတယ်။ ဟာရီကိန်းကက်ထရီနာရဲ့သားကောင်များဖို့ရှည်လျားတုံ့ပြန်မှုကြိမ်မြင်ပြီးနောက်ကျွန်မလက်ပေါ်ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများအနည်းဆုံးတပတ်ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့အကြံပြုပါတယ် - နှစ်ခု သာ. ကောင်း၏။
• အစားအစာအပြင်, သင့်ကိုကောင်းစွာ-ကောငျးအလှနျစားစရာခန်းဘက်ထရီပါဝင်သည်သင့်တယ်, ရေဒီယို, အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အစားအစာသင့်အိမ်ထောင်စုအနည်းငယ်သာ critters, ပုလင်းရေ, ဓာတ်မီးသို့မဟုတ်အရေးပေါ်အလင်းအိမ်အများကြီး, ဖယောင်းတိုင်, opener နိုငျသညျ, ပွဲစဉ်များနှင့်မည်သည့်ဆေးညွှန်းဆေးဝါးများလည်းပါဝင်သည်လျှင်သင့်မိသားစုလိုအပ်ချက်များ ။ ငါမကြာသေးမီကဘက်ထရီချွတ်အလုပ်လုပ်သောလျှပ်စစ်ဖယောင်းတိုင်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သူတို့က 24 နာရီအထိကြာရှည်ဒါကြောင့်အန္တရာယ်ကင်းအလင်းရောင်ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်းနိုင်ပါတယ်။
• တစ်ဦးကပထမဦးဆုံးအကူအညီကိရိယာအစုံကိုလည်းလိုအပ်သောဖြစ်၏ သငျသညျအခန်းရှိပါကလည်းအပိုအဝတ်အစားတွေနဲ့စောင်သိုလှောင်စဉ်းစားပါ။
• သင်နှင့်အတူသင့်ရဲ့ဆဲလ်ဖုန်းကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ဘက်ထရီကောင်းစွာစွဲချက်တင်နေကြသည်သေချာအောင်သတိရပါ။
• သငျသညျအေးအစားအစာများများအတွက်အရင်းအမြစ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, သင် 1-2 နာရီအတွင်းစားရန်အဘို့အရုံအလုံအလောက်အောင်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်ဆိုတာသတိရပါ။ ရေခဲနှင့်ပြည့်စုံတစ်ဦးကအေးချမ်းအေးအစားအစာများကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအဘို့အဖွင့်ကောင်းပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကဘေးကင်းလုံခြုံရေးပြဿနာများတားဆီးဖို့လုံလောက်တဲ့အစာရှောင်နွေးသို့မဟုတ်အခန်းအပူချိန်အစားအစာများကိုလည်ပတ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါကြောင့်တစ်ခုခုကို 2 နာရီအချိန်ဘောင်အတွင်းအားလုံးပျက်စီးအစားအစာကိုစား, သို့မဟုတ်ပါကစွန့်လွှတ်။

• ရာသီဥတုသင်အိမ်ပြင်ကင်နိုင်ဒါအလုံအလောက်လုံခြုံလျှင်, မိုးသည်းထန်စွာတာဝန်သတ္တုပါးနှင့်အတူညစာစားပွဲအထုပ်ပါစေ။ ဤရွေ့ကားတပန်းကန်အစားအစာများအသက်ကယ်နိုင်ပါတယ်; နှင့် cleanup အနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။
• ငါသည်လည်းစက္ကူပြား, ခွက်များ, လက်သုတ်ပုဝါများနှင့်ပလပ်စတစ်တန်ဆာစုဆောငျးအကြံပြုချင်ပါတယ်။ အရမ်းသူတို့ပတ်ဝန်းကျင်-ဖော်ရွေမဟုတ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျွန်မသာမန်ကဤအကြံပြုကြပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကရေပြတ်လပ်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်ကြသောအခါ, သူတို့ကသင့်ရဲ့ဘဝကိုအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူစေခြင်း, ဘေးကင်း။

ဒါကြောင့်ချက်ပြုတ်နည်းများရဖို့လာမယ့်စာမျက်နှာကိုသွားပါကသင်၏စားစရာခန်းသိုလှောင်နှင့်အသိပေးနေဖို့။ သင်သည်သင်၏မိသားစုပြင်ဆင်ထားသည်ကို သိ. ပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။

ငါသည်သင်တို့တစ်ချက်ပြုတ်အရင်းအမြစ်မှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်မဟုတ်လိမ့်မည်ဟုယူဆသောဤချက်ပြုတ်နည်းများစုဆောင်း။ သူတို့ထဲကအများစုဟာအပူကိုမသုံးကြဘူး; ရုံစုဝေးနှင့်ကိုစားကြလော့။ သင်တစ်ဦးဓာတ်ငွေ့မီးဖိုသို့မဟုတ်ကင်ပေါ်ချက်ပြုတ်နိုင်လျှင်, စားစရာခန်းချက်ပြုတ်နည်းများသင့်ရဲ့စာရင်းကိုအများကြီးပိုကြီးတဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုကိစ္စတွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင် Mise En ရာဌာနထဲကထွက်စစ်ဆေးပါ။

အစားအစာများကို rehydrate ရေအပူအဘို့, တစ်စခန်းချနေထိုင်မည့်မီးဖိုသို့မဟုတ်လျှပ်စစ်ဓာတ်မသုံးပါဘူးဓာတ်ငွေ့ပူပန်းကန်ဝယ်ယူစဉ်းစားပါ။ နောက်တဖန်ဤကရိယာတွေနဲ့သတိထားပါနှင့်စာတစ်စောင်မှလမ်းညွန်လိုက်နာပါ။

ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုပြင်ဆင်မှုပြီးနောက်သင်အရေးပေါ်ကာလအတွင်းသင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင့်မိသားစုကိုဂရုစိုက်နိုင်ပါတယ် သိ. ဖြေလျော့နိုင်ပါတယ်။

သဘာဝဘေးအစားအစာချက်ပြုတ်နည်း

• မြေပဲထောပတ် Granola ထုပ်ပိုးခြင်းအလှဆင် Sandwich
  ဤရွေ့ကား crunchy နှင့် creamy ထုပ်ပိုးပြီးအသားညှပ်ပေါင်စူပါစေရန်လွယ်ကူပြီးအရသာရှိပါတယ်။
• တူနာငါးပီဇာ
  အခြို့သောရာသီနှင့်အတူပေါင်းစပ် mashed အဖြူပဲမျိုးစုံ, ဤအရသာပီဇာများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပီဇာငံပြာရည်ပါစေ။ Boboli အပေါ်ယံလွှာအခန်းအပူချိန်မှာကောင်းစွာသိမ်းဆည်းအခြားအကြီးအပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ကြသည်။
• Kris '' နာမည်ကြီးချိုမြိန်အာလူးသုပ်
  ငါသည်ဤသုပ်ချစ်ကြလော့ က suave နှင့် savory ပါပဲ။ သငျသညျလညျးသားညှပ်ပေါင်မုပျံ့နှံ့သို့မဟုတ်ကျဆင်းလာအဖြစ်သုံးနိုင်သည်။ ဒီနှင့်အခြားသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများအဘို့သင့်အရေးပေါ်စားစရာခန်းများအတွက်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားသို့မဟုတ် Mayonnaise ၏သေးငယ်တဲ့အိုးကိုဝယ်။
• ဆော်လမွန်ငါးနှင့်အာလူးသုပ်
  သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်ဆော်လမွန်ငါးအစားသံဗူးများ၏အိတ်များကိုအသုံးပြုပါ; ကြောင်းထုပ်ပိုးအတွက်ငါးအသားအရေသို့မဟုတ်သွေ့ခြောက်သောအရိုးမရှိပါ။ လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာများအတွက် pita ပေါင်မုန်၌ဤသုပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
• Couscous ကြက်သားသုပ်
  သင်လိုအပ်ပြုပါ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ သငျသညျရေအေးအတွက် rehydrates ကြောင်း couscous တစ်အမှတ်တံဆိပ်ရှာတှေ့နိုငျမဟုတ်လျှင်, ဒီသုပ်သည်။

• ခရမ်းချဉ်သီး Pesto Bean နှင့်ပုစွန်သုပ်
  သင့်ရဲ့စူပါမားကတ်၏ condiments တန်းမှာထဲတွင်အခြောက် pesto ရောသမမွှေများရှာဖွေပါ, သူတို့အခန်းအပူချိန်အရည်နှင့်အတူ rehydrated နိုင်ပါတယ်သေချာပါစေ။ ဒီအသုပ်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ကြော့နှင့်အာဟာရဖြစ်ပါတယ်။
• artichoke နှင့်ကုလားပဲသုပ်
  သငျသညျအစဉျအမွဲသငျသညျသဘာဝဘေးအန္တရာယ်စဉ်အတွင်းအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်အစားအသောက်ကိုစားနိုင်ထင်ခဲ့သလား သင်ဤစာရွက်နှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှ! ကိုသတိရပါ, သင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သသုံးစွဲဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများရှိသည်အဖြစ်ကိုသင်လက်ပေါ်ရှိသည်ရာသီကိုအသုံးပြုပါ။

More Information ကို

• သဘာဝဘေးကြိုတင်ပြင်ဆင် Kit
• မုန်တိုင်း-သက်သေပြချက်သင့်မူလစာမျက်နှာ
• တစ်ဦးကယ်ဆယ်ရေး Kit နှင့်အတူဘေးအန္တရာယ်များအတွက်ပြင်ဆင်ပါ