Butternut squash များအတွက်အခြေစိုက်စခန်းတစ်ခုဖြစ်သည် ချက်ပြုတ်နည်းများအမျိုးမျိုးတို့ကို ။ by ဆေးလိပ် butternut squash, ကအရသာတစ်ပြင်လုံးကိုအသစ်သောအတိုင်းအတာအထိယူလိုက်တယ်။ ဒီ squash ၏ smoky အရသာကအားလုံးကိုပိုကောင်းအတွက်အသုံးပြုသည်ဆိုပန်းကန်စေမည်။ လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး, သင်ကအောင်ဘယ်လို smokey ဆုံးဖြတ်ရန်ရ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ကြီးမားသော butternut squash
- 2 ဇွန်း / 30 ml သံလွင်ဆီ
- 2 ဇွန်း / 30 ml
- ကြမ်းဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပတ်ပတ်လည် 275 က F / 135 C. မှာတစ်ဝက်နာရီထမင်းချက်အချိန်ဆေးလိပ်သောက်ပြင်ဆင်ပါ
- ထိပ်ကနေတစ်ခုလက်မအကြောင်းကို, ထို butternut squash ချွတ်၏ပင်စည်အဆုံးဖြတ်ယူပါ။ သံလွင်ဆီနှင့်တိုက်ကိုဆားနှင့်ဖြန်း။ အဆိုပါဆေးလိပ်သောက်အပေါ်ထားပါနှင့်တကွလူအပေါင်းတို့လမ်းမှတဆင့်အပျော့သည်အထိချက်ပြုတ်။
- တစ်ဦးက butternut squash, တစ်နာရီအဘို့အသောက်သည်နှင့်တစ်နှစ်ခွဲအားကြီးသောမီးခိုးအရသာရှိပါလိမ့်မယ်။ (သောက်သည်ကဲ့သို့အခြားချက်ပြုတ်နည်းများများတွင်အသုံးပြုသည့်အခါဤအခြို့သောဆင်းချက်ပြုတ်ကြလိမ့်မည်နေစဉ် butternut squash ဟင်းချို ) ။ ရန်, မီးခိုးအရသာလျှော့ချဝက်အတွင်းဆေးလိပ်သောက်အချိန်ဖြတ်ခြင်းနှင့်မီးဖိုအတွက် squash ချွတ်ပြီးအောင်လုပ်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 50 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 2,327 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |