ဒီစာရွက်လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ထောပတ်နှင့်သကြားနှင့်ဖွဲ့အခြေခံစွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီးအဘို့ဖြစ်၏။ တစ်ဦး zestier ပိုပြီးအရသာပန်းကန်တချို့ထုကုန်တယ်ဆလရီ, ကြက်သွန်နှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း Saute ။ အနည်းငယ်ဒက်ရှ် Add Tabasco သို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းအပူအဘို့အအချို့သောအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး (သို့မဟုတ် 6 အလတ်စားခရမ်းချဉ်သီး)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1 ဇွန်းထောပတ်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ခရမ်းချဉ်သီးအခွံနွှာပြီးတော့တုံးသို့သူတို့ကိုငါခုတ်ဖြတ်။
- အကြောင်းကို 5 မိနစ်အဘို့အစဉ်မပြတ်နှိုးဆော်, အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ပြီနောက်ဟင်းအလတ်စား na ခရမ်းချဉ်သီးအပူ။
- တပ်မက်လိုချင်သောအကိုက်ညီမှုရောက်ရှိသည်အထိ, 10 မှ 15 မိနစ်အနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်မကြာခဏနှိုးဆော်, ဒါမှမဟုတ် Continue ။
- ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ထောပတ်နှင့်သကြား Add; မြည်းစမ်းရာသီချိန်ညှိပါ။ ဆန္ဒရှိပါကထိပ်ပေါ်မှာ croutons နှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။
စွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 26 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 5 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 2 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |