ဆောင်းရာသီစကွပ် Spice ကိတ်မုန့်

mashed ချက်ပြုတ် squash ဒီအမွှေးအကြိုင်, အရသာ, လွယ်ကူသောကိတ်မုန့်ဖို့ငွေရတတ်သောသူအရသာနှင့်အစိုဓာတ်ကိုများများထပ်ပြောသည်။ ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, ဒါမှမဟုတ်အအေးနို့နှင့်အတူဤနှိမ့်ချ, homey ကိတ်မုန့်လွင်ပြင်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်ကြာပွတ်မုန့်သို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းဖြင့်တက်ဝတ်စားဆင်ယင် ရေခဲမုန့် ။ ဒါကကိတ်မုန့် (ထောပတ်သို့မဟုတ်သကြားနည်းနည်းမကိစ္စအများကြီးမပု squash ရှိမယ့်လျှင်) ကျန် squash သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်တယ်, အချိုပွဲ, တစ်ရေစာအဖြစ်, ဒါမှမဟုတ်ပင်နံနက်စာများအတွက်ကော်ဖီကိတ်မုန့်အဖြစ်ကြင်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

အဆိုပါအမွှေးအကြိုင်အရောအနှောအတော်လေးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကြောင်းသတိပြုပါ။ အဆိုပါကိတ်မုန့်ပဲသစ်ကြံပိုးနှင့်အတူ, မျှမျှတတရိုးရှင်းတဲ့လျှင်, အရသာဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်သင့်အမွှေးအကြိုင်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းရဲ့ contents - သို့သော်သင်သည်သင်၏အရသာကိုက်ညီဖို့ပေါင်းစပ်-ညှိဒဏျကွေးနိုင်ပါတယ်။ ငါစာရွက်ထဲမှာမှတ်ချက်ချအဖြစ်, အခြို့ cardamom အတွက်နှိုးဆော်၏ကြီးမားသောပန်ကာရယ်, နှင့်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းထူးဆန်းအသံစခွေငျးငှါနေစဉ်, ဒီအချိုပွဲအတွက်အံ့သြဖွယ်ပါပဲ။ တချို့လူတွေကပဲ "ရွှေဖရုံသီးပိုင်အမွှေးအကြိုင်" ကိုအသုံးပြုရန်နှင့်ပြုရွေးချယ်စေခြင်းငှါ, ငါကသူတို့ကိုနည်းနည်းအပြစ်မတင်လိမ့်မယ်။

မဆိုချက်ပြုတ်မရှိဘူးလား squash အိမျတျောကိုလှည့်ပတ်ထိုင်လျက်? ကြည့်ရှုပါ စကွပ်ချက်ပြုတ်ဖို့ကိုဘယ်လို ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/2 ခွက်ကိုထောပတ်
• 1 1/2 ခွက်ကိုထုပ်ပိုးအညိုရောင်သကြား, granules သကြား, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုအချို့ကိုပေါင်းစပ်
• 2 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla
• 1 ခွက်လှော်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ squash mashed (ဆိုကြင်နာပေမယ့် spaghetti squash အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်!)
• 2 ခွက်
• All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဒဏ်ငွေပင်လယ်ဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်ခြစ် nutmeg နှင့် / သို့မဟုတ်မြေပြင် allspice
• (optional ကိုဒါပေမယ့်အရသာ) 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင် cardamom
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်လေးညှင်းပွင့ (optional ကိုဒါပေမယ့်အတိမ်အနက်ကိုဖြည့်စွက်)
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ် (optional ကိုနှင့်လိုက်တယ်ဒါပေမယ့်အရသာရှိတဲ့အသံ!) အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းမြေ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 325 ° F ကိုမှမီးဖို Preheat; ထောပတ် 8-အားဖြင့်-8 မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးကြောင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်သို့မဟုတ်များ၏ပန်းကန်ထဲမှာ တစ်ဦးရပ်ရောနှော , မုန့်အတွက်ထောပတ်နဲ့အညိုရောင်သကြားမလငျးမှီနှင့်ရှာနေ fluffy အကြောင်း 2 မိနစ်။ (ဒီခြေလှမ်းဟာကိတ်မုန့်များ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီပေးသည်, ဒါကြောင့် skip မကအဆောတလျင်မလို) တစ်ဦးချင်းစီဖြည့်စွက်ပြီးနောက်အသက် 30 စက္ကန့်ရိုက်နှက်, ကြက်ဥ, တစ်ကြိမ်ထည့်ပါ။ အဆိုပါ vanilla ထို့နောက် squash အတွက်ရိုက်တယ်။

1. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, မုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်, မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ, ဆား, နှင့်နံ့သာမျိုးကိုပေါင်းစပ်။ အဆိုပါ squash အရောအနှောပေါင်းထည့်ရန်နှင့်လုံးဝပေါင်းစပ်သည်အထိပဲမွှေပေးပါ။ ဒါဟာအထူ Battery ကိုရလိမ့်မည်။
2. အဆိုပါ buttered ဒယ်အိုးထဲသို့ Battery ကိုသွန်းလောင်း။ ကိတ်မုန့်သည်အထိဖုတ်ရွှေနှင့်ဗဟိုတွင်ဖြည့်စွက်တဲ့သွားကြားထိုးတံ 50 မှ 60 မိနစ်, သန့်ရှင်းထွက်လာပါတယ်။
3. ဖြတ်တောက်မတိုင်မီအေးမြအနည်းဆုံး 10 မိနစ်ခန့်ကြပါစို့။ ပူနွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ် အခန်းအပူချိန်မှာ ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	233
စုစုပေါင်းအဆီ	11 ဂရမ်
Saturation အဆီ	6 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	96 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	338 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	32 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	4 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )