သင့်ရဲ့ oatmeal အတွက်ရှင်းပြီ Oats ဆန့်ကျင်သကဲ့သို့သင်တို့ကိုအစဉ်အဆက်သံမဏိဖြတ် Oats ကြိုးစားခဲ့ဖူးသလား ဒါဟာကျန်းမာတဲ့သံမဏိဖြတ် Oats စာရွက်ရုံသံမဏိဖြတ် Oats ပန်ကာထဲသို့သင်ဖွင့်လိမ့်မည်။
ကုန်ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းပေါင်းနှင့်ရှင်းပြီဖြစ်ကြောင်းရှင်းပြီ Oats မတူဘဲ, သံမဏိဖြတ် Oats ရိုးရှင်းစွာအလွန်ချွန်ထက်ဓါးသွားကို အသုံးပြု. ကုန်တယ်ခဲ့ကြကြောင်း oat groats ဖြစ်ကြသည်။ သံမဏိဖြတ် Oats နှင့်အိမ်လုပ် oatmeal ပင်လျော့နည်းဖြစ်စဉ်ကိုဗားရှင်းကပါဝင်ပတ်သက်အနည်းငယ်သာအပြောင်းအလဲနဲ့ရှိပါသည်။
အခုတော့ကျနော့်အမြင်တွင်, မည်သည့်အိမ်တွင်ထားနှင့်မည်သည့်သကြားမပါဘဲလွင်ပြင် Oats ကနေဖန်ဆင်းတော်ကြောင်း oatmeal, အတုအရသာ, ဒါမှမဟုတ်အတုပါဝင်ပစ္စည်းများဆက်ဆက်အရသာ Oats တစ်စက္ကူအထုပ်ကိုဖွင့်ပြီးပန်းကန်သို့သူတို့ကိုငါစွန့်ပစ်ထက် သာ. ကောင်း၏။ အများစုကအရသာ oatmeal packets တွေကိုလုံးဝသကြားနှင့်ပင်အတုအရသာနှင့်အရောင်အဆင်းနှင့်အတူတင်ဆောင်နေကြသည်။ ရေသို့မဟုတ်နို့နှင့်ထိုကဲ့သို့သောပျားရည်ဒါမှမဟုတ်အဖြစ်ရိုးရှင်းအရသာနှင့်အတူလွင်ပြင် unflavored Oats ပေါင်းစပ်ပြီး by မေပယ်ရည် သင့်ကိုယ်ပိုင်စားစရာခန်းထဲကနေ, သင်လုပ်ငန်းများ၌အရသာ oatmeal ၏ packets တွေကိုထက်ဝေးပိုကောင်းရွေးချယ်မှုလုပ်နေပါတယ်။
ဤသည်သံမဏိဖြတ် Oats စာရွက်ရိုးရှင်းသောကျန်းမာပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်နှင့်နံနက်၌ကြီးသောနွေးအရသာပထမဦးဆုံးအရာအဘို့သကြားသာနည်းနည်း။ မိမိအစာရွက် ပတ်သက်. လောက်ကြီးသောအမှုကို 7 မှ 8 နာရီများအတွက် crock အိုးချက်ပြုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်မှန်အိပ်ရာဝင်ချိန်ရှေ့တော်၌ထို crock အိုး start လျှင်ဒါ, ကသငျသညျနံနကျအခြိနျနိုးထအခြိနျအကြောင်းကိုအဆင်သင့်လက်ျာဘက်ဖြစ်သင့်သည်။ ရုံထဲမှာအိပ်ဒါမှမဟုတ် Oats overdone ရဖို့မဟုတ်သတိထားစေသတည်း ဒါ့အပြင်များစွာသောသတိပြုပါပါဘူး crock အိုး ကွဲပြားခြားနားချက်ပြုတ်, ဒါကြောင့်သင်သူတို့မီးရှို့ခြင်းသို့မဟုတ်အရည်ချက်ပြုတ်ထဲက run ပါဘူးသေချာအောင်နိုင်အောင်ပြီးခဲ့သည့်တစ်နာရီသို့မဟုတ်နှစ်ခုအတွက် Oats ပေါ်တွင်သင်ကသူတို့ကိုလုပ်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အနေနဲ့မျက်စိစောင့်ရှောက်လော့။ အဆိုပါ Oats အရည်အပေါငျးတို့သစုပ်ယူပေမယ့်လုံလောက်အောင်နေဆဲအတော်လေးနူးညံ့မဟုတ်ကြလျှင်သူတို့ချက်ပြုတ်ပြီးစီးနေစဉ်ရိုးရှင်းစွာ Oats မှရေ 1/2 ခွက်ကိုထည့်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်ကိုရေ
- 2 ခွက်နို့ယူသွား
- 1 ခွက်သံမဏိဖြတ် Oats
- 1/3 ခွက်ကိုရွှေစပျစ်သီးပျဉ်
- 2 tbsp ။ အညိုရောင်သကြား
- 1/2 Tsp ။ သစ်ကြမ်းပိုး
- 1/4 Tsp ။ ဆားငန်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
သငျသညျ, အ oatmeal ကိုစားမယ့် 4-Qt crock အိုးထဲမှာရေ, အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့, သံမဏိဖြတ် Oats, ရွှေစပျစ်သီးပျဉ်, အညိုရောင်သကြား, သစ်ကြံပိုးနှင့်ဆားပေါင်းစပ်, ညင်ညင်သာသာနှိုးဆော်ဖို့ကြီးမားတဲ့ဇွန်းအသုံးပြုနည်းစီစဉ် 1. ခုနစ်ရှစ်နာရီမတိုင်မီ အတူတူသူတို့ကောင်းစွာပေါင်းစပ်ကြသည်အထိပါဝင်ပစ္စည်းများ။
2. နိမ့်မှပေါ် crock အိုးကိုဖွင့်သည့် crock အိုးအပေါ်အဖုံးထားပါ, နှင့် Oats နူးညံ့လုံးဝကေများမှာတိုင်အောင်, 7-8 နာရီချက်ပြုတ်။
အင်တုံသို့ Ladle နှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။ ဆန္ဒရှိလျှင်နောက်ထပ်နို့၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူ Top ။
တာဝန်ထမ်းဆောင် 4
ကယ်လိုရီ 176, Carbs 34gm, Pro ကို 6gm, အဆီ 1gm, အစားအသောက် Fiber 3gm အမှုဆောင် per