တစ်ဦးကမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြော်ဆန်စာရွက်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကြော်စားဆန်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောတစ်ဦးလွယ်ကူပြီးစွယ်စုံပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါဟင်းနုနွယ်ရွက်ခဲ့သည့်ကျွန်မလက်ပေါ်ရှိသည်ဖို့ဖြစ်ပျက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူဤအခြေခံဗားရှင်းဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ အဓိကဟင်း, တခြို့ diced add tofu တစ်သက်သတ်လွတ် entree အဘို့, ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုကြက်ဥသို့မဟုတ်နှစ်ခုထရောထွေးနှင့်ရုံရောနှောဖို့အတွက် add! ပိုမိုလွယ်ကူမဖြစ်နိုင်!
ကိုလည်းကြည့်ပါ:
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 3 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 2 ခွက်ဆန်ပြုတ်
- 1 ခရမ်းချဉ်သီး (ကုန်တယ်)
- 1 ကြီးမားတဲ့လက်တဆုပ်စာဟင်းနုနွယ်ရွက် (ကုန်တယ်)
- 1 ကြီးမားတဲ့လက်တဆုပ်စာအစိမ်းရောင်ပဲ (သို့မဟုတ်သင့်ရွေးချယ်မှု၏အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကုန်တယ်)
- 1/4 ခွက်ကိုပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 1 ဇွန်းနှမ်းကိုဆီ
- 1/3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား (ပင်လယ်ဆားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်)
- 1/2 ထုံး (ဖျော်ရည်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 1-2 မိနစ်သံလွင်ဆီထဲမှာ Sautee ကြက်သွန်ဖြူ။
- ထမင်း Add နှင့်ပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်။ ဆားနဲ့ထုံးဖျော်ရည် မှလွဲ. ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။ မကြာခဏနှိုးဆော်, 8-10 မိနစ်ချက်ပြုတ်ခွင့်ပြုရန်။
- အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ဆားထဲမှာမွှေပေးပါ။ အလွန်ကြီးစွာသောသက်သတ်လွတ်ကြော်ဆန်စာရွက်အဘို့အကြှနျုပျ၏လျှို့ဝှက်ချက်ပဲအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရှေ့တော်၌ထိုရောနှောသို့တချို့လတ်ဆတ်တဲ့ထုံးဖျော်ရည်ညှစ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 814 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 20 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,588 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 139 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 12 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 21 ဂရမ် |