သက်သတ်လွတ်ညစာစားပွဲအကြံပြုချက်များ

by Jolinda Hackett

ဒီညညစာကဘာလဲ? သငျသညျကျန်းမာနှင့်မိသားစု-နှလိုအပ်ခဲ့လျှင် သက်သတ်လွတ် ညစာစိတ်ကူးများ, သင်ပိုင်ခွင့်အရပျသို့ကွှလာပါတယ်။ , ကင်နဲ့အာလူးကျော်ရွှေ့, ဤလက်စထရော-အခမဲ့နှလုံး-ကျန်းမာဂြိုဟ်-ကျန်းမာသက်သတ်လွတ်ညစာစားပွဲများအတွက်အခန်းကပါစေ။

ပို. ပင်ညစာစားစိတ်ကူးများရှာဖွေနေပါသလား ဤအထွက်စစ်ဆေး အလုပ်များကြားရက်ညများအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောရိုးရှင်းသောသက်သတ်လွတ်ညစာစားပွဲ ။

12 01

ကျန်းမာသက်သတ်လွတ်မက္ကဆီကန်အစားအစာ
OksanaKiian / Getty Images
မက္ကဆီကန်အစားအစာကိုငါ့နှစျသိမျ့အစားအစာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့် veganize ဒါလွယ်ကူကောင်းတစ်ဦးအရာပဲ! ကျွန်မပထမဦးဆုံးအသက်သတ်လွတ်သွားသောအခါကျွန်မသိပ်မကြာခဏအနည်းငယ်ဒေသခံ Burrito ဆိုင်များနှင့် taquerias ငါနေဆဲမကြာခဏ, မက္ကဆီကန်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာနှင့်ဒီရက်များများစားရကြ၏။ Taco, Burrito, fajitas နှင့် enchiladas အားလုံးအကြီးအသက်သတ်လွတ်ညစာစားပွဲစေ။ ဒိန်ခဲချန်လှပ်သို့မဟုတ် တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ဗားရှင်းကိုသုံး ခြင်းနှင့်အတူအစေခံ သည် non-နို့ထွက်အချဉ်မုန့် အပိုဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာသို့မဟုတ်ထောပတ်သီး။ ဤတွင်သင့်ရဲ့ညစာစတင်ရန်အနည်းငယ်သက်သတ်လွတ်မက္ကဆီကန်မုန့်ညက်စိတ်ကူးများနေသောခေါင်းစဉ်:
12 02

ညစာစားပွဲများအတွက်ရိုးရှင်းသောသက်သတ်လွတ်ခေါက်ဆွဲ
travellinglight / Getty Images
တခါတလေလူတွေကိုသက်သတ်လွတ် (ရုံ Parmesan ကိုင်) ဤမျှလောက်များစွာသောအမှုအရာပြီးသားအများအပြားရိုးရာအီတလီခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများအပါအဝင်သက်သတ်လွတ်ဖြစ်ကြောင်းသဘောပေါက်ခြင်းမရှိဘဲ, granola နှင့် wheatgrass ပေမယ့်ဘာမျှမစားသောထင်ပါတယ်။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးအကြီးအသက်သတ်လွတ်ညစာ entree စေမယ်လို့တစ်ဦးချင်းစီ၏အနည်းငယ်လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဘက်အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအချို့ Add toasty ကြက်သွန်ဖြူမုန့် , သင်အပြည့်အဝမိသားစုမုန့်ညက်ရရှိပါသည်။
12 03

နှိုးဆော်-fries: တစ်ဦးကသက်သတ်လွတ်ရဲ့အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေ!
juliedeshaies / Getty Images
သငျသညျပြီးသားမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူသက်သတ်လွတ်ညစာလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်မချစ်လျှင်, သင်မကြာမီမည်။ ဆန်, ခေါက်ဆွဲ, ဒါမှမဟုတ်နှင့်အတူအချို့သောလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွဲ quinoa အပြည့်အဝသက်သတ်လွတ်မုန့်ညက်သည်။
12 04
ထိုင်းခေါက်ဆွဲနှင့်ဟင်း
eriyalim / Getty Images
ကိုယ့်အကြောင်းကိုလူတိုင်းထိုင်းအစားအစာကိုချစ်သောသူသည်နှင့်ဟင်းအတိတ်နှင့်နံ့သာမျိုးအနေဖြင့်ဤမျှလောက်အစွမ်းထက်အရသာနှင့်အတူ, သင်အသားပျောက်ဆုံးပါလိမ့်မယ်လမ်းမရှိသောပဲ! အများစုမှာထိုင်းဟင်းတစ်ဦးအခြေစိုက်စခန်းအဖြစ်အုန်းသီးကိုသုံးပါ, ဒါကြောင့်အရသာသက်သတ်လွတ်ထိုင်းဟင်းကိုလွယ်ကူသည်။ တချို့ကဟင်းအတိတ်သက်သတ်လွတ်မဟုတ်, ဒါတံဆိပ်ဖတ်ရှုဖို့သေချာပါစေ။
12 05
သက်သတ်လွတ် lasagna
rez-Art / Getty Images
သက်သတ်လွတ် lasagna အများဆုံးလူတိုင်းပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်တဲ့ရိုးရှင်းပြီးအကျွမ်းတဝင်ညစာစေသည်။ အများစုကသက်သတ်လွတ် lasagnas ဖြစ်စေနှင့်အတူထားကြပါတယ် တဲ့ ricotta ဒိန်ခဲအစားထိုးအဖြစ် tofu , ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာအသုံးပြုတဦးတည်းရဲ့ သီဟိုဠ်-based အဖြူငံပြာရည် ။ သင်တို့သည်လည်းတစ်ဦးကိုအသုံးပြုပြီးကြိုးစားကြည့်နိုင် စတိုးဆိုင်-ဝယ်သက်သတ်လွတ် ricotta သင့်ကိုယ်ပိုင်အကြိုက်ဆုံး lasagna စာရွက်ထဲမှာကြိုးစားရန်အစားထိုး။
12 06
gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်ညစာစားပွဲ
Sheri L ကို Giblin / Getty Images
ပျော်စရာကနေ "ဆန်" ကြော် quinoa မှ (ပုံ) tofu လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-fries သို့မဟုတ်ပဲရိုးရှင်းတဲ့ သက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးစာရွက် , gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်ညစာစားပွဲ ရှုပ်ထွေးသို့မဟုတ်ပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်ရန်မလိုပါ။ သငျသညျအသား, ဥ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် gluten ကနေအခမဲ့လွယ်ကူသောညစာအတူတူဆွဲထုတ်ဖို့အသုံးပွုနိုငျကွောငျးကိုအကြိုးပွုပါဝင်ပစ္စည်းများများများရှိပါတယ်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုကြိုးစားရန်
12 07

သက်သတ်လွတ်ပီဇာ!
Alina555 / Getty Images
သင်တစ်ဦးတက်ရိုက်ပဲဖြစ်ဖြစ် အိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ်ပီဇာမုန့်စိမ်း , (ထိုကဲ့သို့သောမုန့်, ပြင်သစ်ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်ပင် focaccia ကဲ့သို့) လုံးဝမယ့်ဖုတ်ဖို့အဆင်သင့်သက်သတ်လွတ်မုန့်စိမ်းဒါမှမဟုတ်အခြားတစ်ခုခုဝယ်ဖို့တစ်သက်သတ်လွတ်ပီဇာမိသားစုတစ်စုလုံးအဘို့ကြီးစွာသောညစာရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်ကြိုးစားရန်အနည်းငယ်ချက်ပြုတ်နည်းနေသောခေါင်းစဉ်:
12 08

ဆန်: ကြော်ဆန်, ဆန်သုပ်, ဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံနှင့် risotto
ALLEKO / Getty Images
မေးခွန်း "ဘာညစာစားဘို့လား" ဖြစ်ပါတယ်လျှင်, "ဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံ" ရုံအကြောင်းကိုလူတိုင်းနှစ်သက်သည့်ရိုးရှင်းသော, တတ်နိုင် (နှင့်စွယ်စုံ) အဖြေနှင့်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဆန်သငျသညျအစဉျအမွဲပျင်းရဖို့မလိုအပ်ပါဘူးကြောင့်လုံလောက်စွာဖန်တီးမှုမူကွဲအတူအပြည့်အဝန့်ညက်စေနိုင်သည်။
12 09
လွယ်ကူသော Quinoa ချက်ပြုတ်နည်း
rudisill / Getty Images
သငျသညျ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူတစ်ဦးရိုးရှင်းသောသုပ်တစ် savory pilaf အောင်ဆန်ထိုသို့အစားထိုးသို့မဟုတ်ဖန်တီးမှုတွေလုံးဝအသစ်သောအရာတစ်ခုခုနှင့်အတူတက်လာဖွစျစေ, quinoa တစ်ခြမ်းအစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်အတူတွဲအထူးသဖြင့်အခါ, တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ညစာအဘို့ကြီးစွာသော entree စေနိုင်သည်။ ဤတွင်သင့်ရဲ့မီးဖိုချောင် repertoire မှ add အနည်းငယ်သက်သတ်လွတ် quinoa ချက်ပြုတ်နည်းများနေသောခေါင်းစဉ်:
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူ Quinoa ဖုတ် casserole
- seitan နှင့်အတူ Quinoa stuffing
- မှိုနှင့်အတူ Quinoa pilaf
- သက်သတ်လွတ် quinoa "ကြော်ဆန်"
- သက်သတ်လွတ် quinoa paella
- ဓာတ်ပုံ: Black က bean ကိုနှင့်ပြောင်းဖူး quinoa pilaf
12 10

ပိုများသောမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုညစာစားပွဲ
SMarina / Getty Images
quinoa လိုပဲ? အထဲကခွဲထွက်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်အပြန်အလှန်ဖလှယ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်အများအပြားပေးသောဤသည်အခြားမြေတပြင်လုံးအစေ့၏အနည်းငယ်စမ်းပါ။ ပြောင်းဆန်, ရှိတယ် freekeh ငါ၏အနောက်ဆုံးပေါ်အကြိုက်ဆုံးအပါအဝင်, မုယောစပါးနှင့်ပိုပြီး, kaniwa ။ ဤမျှလောက်များစွာသောအကြီးအသက်သတ်လွတ်ညစာစိတ်ကူးများ! ငါသည်လည်းဤအမြိုးအစားထဲမှာ couscous ပါဝင်သည်။ couscous နည်းပညာပိုင်းတစ်ခုလုံးစပါးကို (ကမြေတပြင်လုံး၌စပါးကို semolina မုန့်ညက်နေဖန်ဆင်းတော်နိုင်ပါသည်သော်လည်း) မဖြစ်သော်လည်းသူက pilafs နှင့်ရောထွေးသုပ်ဖို့ကောင်းစွာကိုယ်တိုင်ကချေး, ချက်ပြုတ်အတွက်အများကြီးတစ်ခုလုံးစပါးကိုဆောင်ရွက်သည်။
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူပြောင်းဆန် risotto
- ချက်ပြုတ် farro နှင့်ကိုက်လန်သုပ်နှေးကွေး
- မှိုနှင့်အတူ Bulgur ဂျုံ pilaf
- Two-စပါးကို cranberry pilaf (ပုံ)
- ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုပြောင်းဆန်ချက်ပြုတ်နည်းများ
- ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုမုယောစပါးချက်ပြုတ်နည်းများကြိုးစားရန်
12 11
အချိုပွဲအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့!
Dorling Kindersley / Getty Images
ဒီကတဆင့် Browse သက်သတ်လွတ်အချိုပွဲ၏ပြီးပြည့်စုံသောအစုအဝေး သငျသညျမြန်ဆန်ထိုကဲ့သို့သောကိတ်မုန့်ရောနှော cookies များကို, ဒါမှမဟုတ်တကယ်နေ့စွဲညဉ့်တွင်အထင်ကြီးဖို့တစ်ခုခုအဖြစ်လွယ်ကူသောအရာတစ်ခုခုကိုရှာနေရှိမရှိ, သင်သက်သတ်လွတ်ကိတ်မုန့်တွေ, cookies များများတွေ့ပါလိမ့်မယ်, စုံလင်သောမုန့်ညက်ပြီးအဘို့, pies, puddings နှင့်ဤစာရွက်စုဆောင်းခြင်းအခြားလွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်အချိုပွဲ။

ဓာတ်ပုံ: လွယ်ကူချောကလက် sorbet
12 12

ကြိုးစားကြဖို့ပိုသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ
Mihaiursea / Getty Images
ရုံလွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်ညစာအတွေးအခေါ်များထက်ပိုပြီးလိုအပ်ပါသလား? သင်မနက်စာစိတ်ကူးများ, သက်သတ်လွတ်အသားညှပ်ပေါင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများနှင့်သုပ်နှင့်ပိုပြီးအပါအဝင်သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများတစ်ဦးပြည့်စုံစုဆောင်းခြင်း, ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်ဘယ်မှာ, ဒီမှာသွားချင်။ တနည်းအားဖြင့်ကိုယ့်အရာအားလုံးကိုအကြောင်းကို။

ပုံ: သက်သတ်လွတ် "ငါး" တုတ်

ကျန်းမာသက်သတ်လွတ်မက္ကဆီကန်အစားအစာ

ညစာစားပွဲများအတွက်ရိုးရှင်းသောသက်သတ်လွတ်ခေါက်ဆွဲ

နှိုးဆော်-fries: တစ်ဦးကသက်သတ်လွတ်ရဲ့အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေ!

သက်သတ်လွတ်ပီဇာ!

ဆန်: ကြော်ဆန်, ဆန်သုပ်, ဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံနှင့် risotto

ပိုများသောမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုညစာစားပွဲ

ကြိုးစားကြဖို့ပိုသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

Enjoy similar articles

Newest

Users choice