ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူတူရကီခြေ

သင်တစ်ဦးသွားလာရင်းမှစာရွက်ကြက်ဆင်ခြေထောက်ဖုတ်ဖို့ရှာနေလြှငျ, ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားကြက်ဆင်ခြေထောက်ရာသီအပြည့်အဝ, စုံလင်မှဖုတ်, သင်သို့သင့်ရဲ့အံသွားနစ်နိုငျသောကျန်းမာတောင်ပိုင်းမုန့်ညက်မှုအတွက်လိုက်သည်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• ပေါင်နှင့်အတူသို့မဟုတ်မပါဘဲ 2 မှ 3 ပေါင်ကြက်ဆင်ခြေထောက်
• 1 သံပုရာ၏ထက်ဝက်
• 1 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား,
• အပိုင်းပိုင်းခွဲ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• အကျအဆုံးများ 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်အရွက်စမုန်ဖြူ,
• 1 ခွက်ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 1/4 ခွက်ကိုထောပတ်
• 1/2 လက်မအပိုငျးပိုငျးသို့လိုက်သည်ကို 2 မှ 3 မုန်လာဥ,
• 1/2 လက်မအပိုငျးပိုငျးသို့လိုက်သည်ကို 3 နံရိုးဆလရီ,
• 1/2 လက်မအပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ် 1 မှ 2 ကြီးမားသောအာလူး,
• 1 ခွက်ခြောက်ကပ်သောဝိုင်ဖြူ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 400 ° F (200 ° C / ဂတ်စ် 6) မှမီးဖိုအပူ။
2. ပေါင်တွဲနေတယ်ဆိုရင်, တစ်ဦးချွန်ထက်သောဓါးနှင့်အတူခြေထောက်ကနေသူတို့ကိုပယ်ဖြတ်လေ၏။ တဝက်သံပုရာနှင့်အတူကြက်ဆင်ကိုအပိုင်းပိုင်းပွတ်ပေးပါ။ အဆိုပါငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့်စမုန်ဖြူနှင့်အတူဆား 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရောထွေး; အဆိုပါကြက်ဆင်ကိုအပိုင်းပိုင်း၏မျက်နှာပြင်ကိုကျော်ပွတ်။
3. လေးလံသော skillet ခုနှစ်, အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ထောပတ်အရည်ပျော်။ နူးညံ့သော, အကြောင်းကို 5 မိနစ်သည်အထိပူထောပတ်အတွက်Sautéကြက်သွန်။ အဆိုပါထောပတ်နှင့်ကြက်သွန်အရောအနှောတွေနဲ့ coating, အမုန္လာဥနီကိုအပိုင်းပိုင်း, ဆလရီ, အာလူးနှင့်ဆား၏ကျန်ရှိသော 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအတွက်မွှေပေးပါ။

1. တစ်ဦးအမဲဆီထဲမှာအညီအမျှအဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြန့်နှံ့သို့မဟုတ် 13 x ကို 9 က x 2 လက်မမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးပက်ဖျန်းပေးခဲ့သည်။ တစ်ခုတည်းအလွှာတွင်ကြက်ဆင်ကိုအပိုင်းပိုင်းနှင့်အတူထိပ်တန်း။ ရုံကြွက်ကြွက်ဆူသောအချက်တစ်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာအပူစပျစ်ရည်ကို; ကြက်ဆင်ကိုကျော်သွန်းလောင်း။
2. မုန့်ဖုတ်, 1 1/2 နာရီ, အဝတ်မခြုံဘဲ, သို့မဟုတ်ကြက်ဆင်ကိုအပိုင်းပိုင်းနူးညံ့သောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တစ်ဦးလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူထိုးဖောက်လာသောအခါဖျော်ရည်ရှင်းရှင်းလင်းလင်း run အထိပါပဲ။
3. ဒါကြောင့်လည်းအညိုဖြစ်လာလျှင်, သတ္တုပါးနှင့်အတူမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးအဖုံးကို။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	635
စုစုပေါင်းအဆီ	24 ဂရမ်
Saturation အဆီ	9 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	7 ဂရမ်
လက်စထရော	211 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	2,682 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	41 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	53 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )