ဤသည်ပန်းသီးပြတ်သားသည်၎င်း၏ buttery, crumbly oatmeal နှင့်အညိုရောင်သကြား topping နှင့်အတူတစ်မိသားစုအကြိုက်ဆုံးပါပဲ။ ငါပန်းသီးပြတ်သားအတွက် Granny Smith နှင့် Fuji ပန်းသီးပေါင်းစပ်အသုံးပြုခဲ့ပေမယ့်မဆိုကောင်းသောမုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ပန်းသီးကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3/4 ခွက်ကို All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 3/4 ခွက်ကိုအလင်းအညိုရောင်သကြား (ထုပ်ပိုး)
- 3/4 ခွက်ကို Oats (အမြန်ချက်ပြုတ်)
- သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးသို့ဖြတ် 8 ဇွန်းအအေးထောပတ်,
- (ထိုကဲ့သို့သောဖူဂျီသို့မဟုတ် Granny Smith အဖြစ်ခန့် 5 မှ 6 ကြီးမားတဲ့ပန်းသီး) ပန်းသီးဖုတ် 2 1/2 မှ 3 ပေါင်
- 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- လူမှုအဖွဲ့ 1/3 ခွက်ကိုအလင်းအညိုရောင်သကြား,
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်နို့ဓမ်း 1 1/2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်သို့မဟုတ် 6 မှ 8 1- မှ 2-ခွက်ကိုမုန့်ဖုတ်ဟင်းလျာများမှမီးဖိုအပူ။
- တစ်ဦးရောစပ်ပန်းကန်သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုပန်းကန်ထဲမှာမုန့်ညက်, 3/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား, ဆား, နှင့်ထောပတ်ပေါင်းစပ်။
- သင်၏လက်နှင့်အတူအတွက်ထောပတ်အလုပ်လုပ်တစ်ရောစပ်ပန်းကန်ကိုသုံးပြီးလျှင်, သို့မဟုတ်အရောအနှောကိုအတူတကွရုံသည်အထိစားနပ်ရိက္ခာ Processor ကို၏ဓါးကို attachment နှင့်အတူ pulse ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနေခြင်းဖို့ Oats Add နှင့်ရောမွှေသို့မဟုတ် pulse ။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- အခွံနှင့် core ကိုပြီးရင်ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့ဖြတ်ပန်းသီး။ ကျဲပါးသည့်ပြင်ဆင်ပြီးသုံးချလိုက်တယ်။ ငါတစ်ဦးမတူညီကြ texture ဖြည့်ဆည်းပေးရ 1/2 လက်မအပိုင်းပိုင်းသို့ပန်းသီး၏အနည်းငယ်ခုတ်ဖို့ကြိုက်တယ်။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုနှင့်အတူတစ်ပန်းကန်၌ထားတော်မူ၏နှင့်အညိုရောင်ဖြစ်လာထံမှပန်းသီးကိုစောင့်ရှောက်ရန်အခါအားလျော်စွာဆမ်း။ ပန်းသီးနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအရောအနှောဖို့သစ်ကြံပိုးနှင့် 1/3 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြားထည့်ပါ။
- အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ဟင်း (es) ကိုပန်းသီးအရောအနှောလွှဲပြောင်းပါ။ အဆိုပါအစအနအရောအနှောတွေနဲ့အညီအမျှပန်းသီးအရောအနှော Top ။
- 40 မှ 50 မိနစ်ခန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ပန်းသီးကိုနူးညံ့ဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 404 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 14 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 31 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 188 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 69 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |