ဒီလွယ်ကူပါတယ်, လန်းဆန်းဘလူးဘယ်ရီလင်မနစ်အတွက်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးခဲ thawed blueberries ကိုသုံးပါ။ ငါသည်ဤစာရွက်ထဲမှာသကြား 2/3 ခွက်ကိုအသုံးပြုခဲ့ပေမယ့်သင်သကြားပမာဏကိုနှင့်အတူဆော့ကစားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ, ရောနှောနေခြင်းသကြား 1/2 ခွက်ကိုစတင်ကအလုံအလောက်ချိုမြိန်မပါလျှင်တက်အလုပ်လုပ်အဖြစ်။
လတ်ဆတ်တဲ့ပူစီနံတစ် sprig Add သို့မဟုတ်ရိုးရိုးအနည်းငယ်သံပုရာချပ်နှင့်အတူအသီးအသီးဖန်အပါအ။
Related ကြော်: ဘလူးဘယ်ရီ lemonade Pie
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 1/2 ခွက်ကိုရေ
- thawed အေးခဲ 2 1/2 ခွက် blueberries (လတ်ဆတ်သော, သို့မဟုတ်အသုံးပြုခြင်းကို
- blueberries )
- 1/2 ခွက်ကို
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို (လတ်ဆတ်)
- 2/3 ခွက်ကိုသကြား (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းဖို့, အနည်းငယ်လျော့နည်းသို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းပိုပြီးအသုံးပြုနိုင်သည်)
- (အပါအများအတွက်) 4 ချပ်သံပုရာ
- optional: ပူစီနံ sprig
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦး Blender Blender အတွက်ရေ, blueberries, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်သကြားထားပါ။
- အချောသည်အထိအရောအနှောရောနှောနေခြင်း။
- တစ်အိုးထဲသို့ဒဏ်ငွေကွက်ဆန်ခါကနေတဆင့်အသီးဖျော်ရည်လောင်း။
- ဆန္ဒရှိလျှင်, သံပုရာချပ်နှင့်ပူစီနံ sprig နှင့်ပြည့်စုံတစ်ကောက်ရိုးနှင့်အတူရေခဲ, ကျော်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 76 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 5 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |