ဒီအခြေခံ pancake စာရွက်နှင့်အတူအချိန်မအတွက် pancakes တစ်သုတ်တက်နှင်တံ။ သင်ကချိန်ညှိနိုင်ပါတယ် buttermilk switching အားဖြင့် နို့အဘို့၌တည်၏။ သငျသညျပြုလျှင်တစ်ဦး 1/2 Tsp add ဆိုဒါဖုတ် စာရွက်ရန်။ သင်တို့သည်လည်း Battery ကိုအချို့ကုန်တယ်အသီးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ကျဆုံးခြင်းအတွက်တချို့ကကုန်တယ်သစ်တော်သီး a nice ထို့အပြင်ပါစေ။ သငျသညျဤသို့ပြုလျှင်, ခြောက်သွေ့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများမှသစ်ကြံပိုးတစ် 1/2 Tsp ထည့်ပါ။ သင်ဤအခြေခံ pancake စာရွက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ရန်ရွေးချယ်မယ်ဆိုရင်အားလုံးမှာလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, သင့်မိသားစုတစ်ဦးရောနှောနေဖန်ဆင်းတော်သူတို့အားကျော်အိမ်လုပ် pancakes တန်ဖိုးထား, ဒါမှမဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ pancakes တစ် box ထဲကတက်အပူပါလိမ့်မယ်။ တစ်မိုးဖွဲနှင့်အတူပျော်မွေ့ ကောင်းသောအရည်အသွေးမေပယ်ရည် ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ¼ခွက် All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- ¼ခွက်ကိုသကြား
- 1 Tsp မုန့်ဖုတ်အမှုန့်
- ¼ Tsp ဆား
- 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- 1 tbsp canola, ဆီ
- 1 1/3 ခွက် nonfat နို့
- 1 Tsp vanilla ထုတ်ယူ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာမုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်ဆား Whisk ။ သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာကြက်ဥ, ဆီ, နို့နှင့် vanilla ထုတ်ယူ Whisk ။ အခြောက်များနှင့်ကောင်းစွာနှိုးဆော်မှစိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။
- အက်ဖ်အသီးအသီး pancake များအတွက် 1/4 ခွက်ကို Battery ကိုလောင်း 375 မှတစ်ဦး griddle အပူ။ ပူဖောင်းသည်အထိ Cook ကဖွဲ့စည်းရန်နှင့်အနားခြောက်သွေ့သောပေါ်လာပါသည်။ ထိုအခါလှန်ခြင်းနှင့်အခြား 1 မှ 2 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 213 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 156 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 494 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 22 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 8 ဆ |