ဒီပန်းကန့်နာမကိုအမှီအသံ ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်အရသာ ။ ဒါဟာနိုင်ငံနံနက်စာ Skillet စာရွက်ဥ, အာလူး, တစ်အလွအရောအနှောဖြစ်ပါတယ် ဘေကွန် ကုန်တယ်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်နှင့်အတူ၎င်း, ဒိန်ခဲ။ ဒါဟာတစ် All-In-One ရဲ့ မနက်စာ skillet ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2-လက်မကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့ 6 ချပ်ဘေကွန်,
- 1/4 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်
- 2 ဇွန်းထုကြက်သွန်ကုန်တယ်
- 6 ခွက်ကိုချက်ပြုတ်အာလူး cubed
- 1/2 ခွက်ကိုဖျက်စီး
- ချွန်ထက် cheddar ဒိန်ခဲ
- ပေါ့ပေါ့ရိုက်နှက် 6 ဥ,
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့မိုးသည်းထန်စွာ skillet ခုနှစ်, ပြတ်သားသည်အထိအလယ်အလတ်အပူကျော်ဘေကွန်ချက်ပြုတ်။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ဖို့ဘေကွန်ဖယ်ရှားပါ။ ဘေကွန်ယို၏ 3 ဇွန်းပေမယ့်အားလုံးပယ်လောင်း။
- sizzling သည်အထိဒယ်အိုးထဲမှာကျန်ရှိနေသေးတဲ့အဆိုပါယိုအပူ။ အဆိုပါခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်နှင့်အာလူး Add; အာလူး Cube browned မှီတိုင်အောင်ညင်ညင်သာသာနှိုးဆော်, ချက်ပြုတ်။
- အရောအနှောကိုကျော်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲဖြန်းခြင်းနှင့်အရည်ကျိုသည်အထိမွှေပေးပါ။
- ကြက်ဥ set မှီတိုင်အောင်, ညင်ညင်သာသာနှိုးဆော်, ကြက်ဥနှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။
- ကြက်ဥကျော်အကျအဆုံးများဘေကွန်ဖြန်းခြင်းနှင့်ပူဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 290 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 231 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 318 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 27 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 16 ဂရမ် |