တစ်ဦးဂန္တူနာငါးသုပ်သားညှပ်ပေါင်မုအကြောင်းကိုအထူးအရာတစ်ခုခုရှိမယ့်မသံသယရှိပါတယ်။ ငွေရတတ်သောသူအဆင်သင့်တူနာငါး, creamy Mayonnaise နှင့် tangy ချိုမြိန်ချဉ်မြိန်ရေရှက်ရေ၏နှစျသိမျ့ရောစပ်အထူးနေရာအရပ်ရှိပါတယ်ငါတို့စိတ်နှလုံးကိုအများစုဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်စည်သွတ်ပစ္စည်းပစ္စယရုံတော့ဘူးဖြတ်မထားဘူးအချိန်ရှိလာပါတယ်။
ဤသည်အဆင့်မြှင့်အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်တူနာငါးသံလွင်ဆီထဲမှာထိန်းသိမ်းထားအရည်အသွေးမြင့် jarred တူနာငါးတန်းများအတွက်ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုအရည်ဖြစ်ကြ၏။ သငျသညျအမျိုးပေါင်းအကူးအပြောင်းအခါသားညှပ်ပေါင်မုန့်အရည်အသွေးဟာဒီကဗျာကွာခြားချက်ရှိပါသည်။ သငျသညျလက်ပေါ်မဆိုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသို့မဟုတ်သင့်ဒေသခံကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာအချို့သောပစ္စည်းကိုမတှေ့နိုငျပါလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ကစိုးရိမ်ပူပန်ဘူး! ကျနော်တို့လူတိုင်းအဘို့ဤသားညှပ်ပေါင်မုသုံးစွဲနိုင်စေရန်အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များနှင့်လှည့်ကွက်ရရှိပါသည်!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အဆိုပါငါးသုပ်များအတွက်:
- (ထိုကဲ့သို့သော tonnino ကဲ့သို့) အရည်အသွေးမြင့် yellowfin tuna ငါး filets ၏ 1/2 အိုးတလုံး
- 1 ဇွန်း Mayo
- 1/2 လေးညှင်းပွင့အနက်ရောင်ကြက်သွန်ဖြူ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနီရောင်ကြက်သွန် (ထုကုန်တယ်)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆလရီ (ထုကုန်တယ်)
- ချယ်ရီငရုတ်ကောင်း 1 ဇွန်း
- 1 ထုံးသပ်ကနေဖျော်ရည်
- အဆိုပါ Sandwich ကများအတွက်:
- Wisconsin ပြည်နယ် gruyere, ဖျက်စီး၏ 1/3 ခွက်ကို
- ပါဝင်နေပါတယ်မုန့် 2 ချပ်
- ဆားနယ်ထောပတ် 2 pats
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
THE တူနာငါးသုပ်:
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ Mayo, အနက်ရောင်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ထုံးပေါင်းစပ်နှင့်အနက်ရောင်ကြက်သွန်ဖြူချောမွေ့စွာ Mayo သို့ထည့်သွင်းသည်အထိ whisk ။
- ပေါင်းစပ်သည်အထိ Next ကိုတစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်များနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားအတွက်တူနာငါးတန်း, အနီကြက်သွန်, ဆလရီနှင့်ချယ်ရီငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
THE Sandwich FOR
- တစ်ခုခုကိုတစ်ဦးအလတ်စားအလတ်စားမြင့်အပူမှနှငျထုတျသံ skillet တစ်ခုသို့မဟုတ် panini စာနယ်ဇင်းသုံးနိုင်အပူ။
- မုန့်တဦးအချပ်ပေါ်သို့ဒိန်ခဲရာဝက် - ထိုအတောအတွင်းသားညှပ်ပေါင်မုတည်ဆောက်။ ခြေလှမ်း 1 ကနေတူနာငါးသုပ်အရောအနှောအတူက Top နှင့်ထိပ်ပေါ်မှာကျန်ရှိသောဒိန်ခဲထည့်ပါ။
- ထောပတ်အတွက်မုန့်ကိုအပြင်ပန်းနှင့်ကင်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုထားပြီးမုန့်ကြည်လင်ပြတ်သားစွာနဲ့ရွှေ-အညိုရောင်သည်အထိမိနစ်အနည်းငယ်များအတွက်သားညှပ်ပေါင်မု။
အကြံပြုချက်များ:
- အဆိုပါ oh-ဒါ-ခေတ်မှီအနက်ရောင်ကြက်သွန်ဖြူကိုမတှေ့နိုငျပါသလော မပူပါနဲ့! ရိုးရှင်းထုတ်စွန့်ခွာတစ်ခုသို့မဟုတ်တွေနဲ့အစားထိုး မီးဖိုလှော်ကြက်သွန်ဖြူတပြင်လုံးကိုလေးညှင်းပွင့ သို့မဟုတ် worcestershire ငံပြာရည်အနည်းငယ်ဒက်ရှ်။
- ဒီသားညှပ်ပေါင်မုအပူတစ်လမ်းရှိသည်သို့မဟုတ်ရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့နေ့လယ်စာသေတ္တာထဲမှာထုပ်ပိုးချင်ပါသလား အဲဒီအစားသူက grilling ၏, ရိုးရှင်းစွာသားညှပ်ပေါင်မုတည်ဆောက်ဒါပေမယ့်ဒိန်ခဲနှင့်ထောပတ်အဘယ်သူအားမျှ၏ထက်ဝက်သာအသုံးပြုပါ။ ဒါဟာနေဆဲဤပုံစံအတွက်နည်းတူအရသာပဲ!
- သငျသညျသံလွင်ဆီထဲမှာထိန်းသိမ်းထားသည့်ဖန်စီတူနာငါးတန်းကိုမတှေ့နိုငျလြှငျ, တစ်ဦးအရည်အသွေးမြင့်စည်သွတ်ဗားရှင်းကောက်။
- ချယ်ရီငရုတ်ကောင်းကြိုက်နှစ်သက်သည်မဟုတ်လော ဒါကြောင့်ခြစ်ရာများနှင့်ချိုမြိန်ချဉ်မြိန်ရေရှက်ရေတစ်ဇွန်းနှင့်အတူဂန္လမ်းကြောင်းသွားပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 2347 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 204 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 124 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 59 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 577 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,031 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 88 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 9 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 56 ဂရမ် |