အဆိုပါကင်ပေါ်ကီအမဲသား

ဒါကဂျပန်စတိုင်ကင် grilling များအတွက်ရိုးရာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အမဲသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပေါင်းစပ်ကြောင့်တစ်ဖွဲ့လုံးမုန့်ညက်စေသည်။ သင်တို့သည်လည်းဆန်ဒီအစေခံနိုင်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ပေါင် (900 ဂရမ်) အမဲသား sirloin ကင်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) ဆား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း
• ထက်ဝက်ကျဆင်းသွား 2 အလတ်စားကြက်သွန်နီ,
• 1 1/2 ခွက် (360 mL) ကီ Sauce
• 1 ခွက် (240 mL) ကိုခွဲမှို
• 1 ခွက် (240 mL) tofu, Cube နှင့်ညှစ်
• 1 လိုက်သည်ကို (8 1/2 အောင်စ / 250 ml) ဝါးညွန့်, နိုင်
• 1 တတ်နိုင်သမျှ (8 1/2 အောင်စ / 250 ml) shirataki (optional)
• ထောင့်ဖြတ်လိုက်သည်ကို 4 ရိုးဆလရီ,
• 2-လက်မအလျားဖြတ် 1 စည်းအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, (အရမ်းထိပ်ဆုံးမှ)
• 1 tablespoon15 mL ရေနံ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

မှတ်ချက်: အကယ်. သင်သည်ရှိပါကဒီစာရွက်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ် ကင် wok ။ ထို့ပြင်သင်ကအများဆုံးကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင်ကီ Sauce ကိုဝယ်လို့ရပါတယ်။ Shirataki ဂျပန်ခေါက်ဆွဲအမျိုးအစားဖြစ်ပါသည်။

1. Brush ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဆီ tofu ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီတုံး။ လိုအပ်မယ်ဆိုရင်ပိုပြီးသုံးပါ။

ပူပြင်းတဲ့ကင်ပေါ်ကို 2. နေရာ။ ဆန်ခါပေါ်ကင် wok ရပျရပျမှဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် tofu ထည့်ပါ။

ပေါ့ပေါ့တန်တန်အညိုရောင်သို့မဟုတ်ဖေါ်ပြခြင်းကင်အမှတ်အသားများသည်အထိအလတ်စားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှရှားပါးအလတ်စားသည်အထိ 3. ကင်ကင်။

ကင်ထဲကနေဖယ်ရှားပါ။

ပါးလွှာသော strips တွေသို့ 4. အချပ်အသား။ ကျဲပါးချပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားတဲ့ဒယ်အိုးသို့မဟုတ် wok ခုနှစ်တွင် 5. ကီဆော့စ်ထည့်ပါ။ ကင် Add နှင့်ဖုံးလွှမ်းရန်ဆမ်း။

6. ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် tofu ထည့်ပါ။ ညင်ညင်သာသာပူနှင့်အညီအမျှဖြန့်ဝေသည်အထိလှည့်။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	457
စုစုပေါင်းအဆီ	22 ဂရမ်
Saturation အဆီ	8 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	8 ဆ
လက်စထရော	136 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	886 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	13 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	51 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )