enchiladas အဘို့ဤအရသာအနီရောင်ချီလီဆော့စ်ကိုသုံးပါသို့မဟုတ်ဘယ်နေရာမှာမဆိုအခြားသင်တစ်ဦးအနီရောင်ချီလီဆော့စ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဤသည်အနီရောင် enchilada ငံပြာရည်သင်အသုံးပြုသည့်ချီလီပေါ် မူတည်. , ပျော့အလတ်စားသို့မဟုတ်စပ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ enchilada ငံပြာရည်စုံလင်မှကွဲပြားခြားနားသောချီလီပေါင်းစပ်သုံးနိုင်သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း (လတ်ဆတ်တဲ့အနီ။ အမျိုးအစားများများအတွက်အောက်တွင်ကြည့်ပါ)
- 4 ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း (အခြောက်အနီ။ အမျိုးအစားများများအတွက်အောက်တွင်ကြည့်ပါ)
- 1 ဇွန်းဝက်ဆီ (သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ရေနံ)
- 1/2 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန် (အဖြူ, peeled နှင့်ထုကုန်တယ်)
- 6 ခွက်ကိုရေ
- 1 လေးညှင်းပွင့
- ကြက်သွန်ဖြူ
- 2 ဇွန်းရှာလကာရည်
- 1 ဇွန်း oregano (အခြောက်)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ (မြေပြင်)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ရေ 8 ခွက်ပြုတ်နှင့်အခြောက်ချီလီအကြောင်းကို 15-20 မိနစ်, အထဲတွင်စိမ်ကြကုန်အံ့။
- မြင့်မားသောအပူကျော်လတ်ဆတ်တဲ့အနီရောင်ချီလီကင် (သို့မဟုတ်အသားစားကြက်မွေးမြူရေးတွင်သို့မဟုတ်တစ်ကင်ပေါ်) ကိုအရေခွံ blackened နှင့် blistered သည်အထိမကြာခဏလှည့်။
- အပူအနေဖြင့်လတ်ဆတ်တဲ့အနီရောင်ငရုတ်သီး Remove သူတို့ကိုတို့ထိရန်အအေးကြကုန်အံ့။ ပီးလ်ဟာ blackened အသားအရေကိုချွတ်အဖြစ်ကိုအဓိကအားထားနှင့်အစေ့ကိုထုတ် scraping ဖယ်ရှားခြင်း။ အကြမ်းအားဖြင့်ကျန်ရှိနေသောလူ့ဇာတိခုတ်ခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- အဆိုပါစို Remove ကိုရေထဲကနေချီလီအခြောက်လှန်း, အကိုအဓိကအားထားနှင့်အစေ့ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အပိုင်းပိုင်းသို့သူတို့ကိုငါခုတ်ဖြတ်။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသောအိုးနှင့်အပူမှရေနံချက်ထည့်ပါ။ ကြက်သွန် Add နှင့် 5-7 မိနစ်သို့မဟုတ်ပျော့ပြောင်းနှင့်စတိုင်အောင်ချက်ပြုတ်။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ Add, နှင့်အိုးမှအနီရောင်ချီလီသားအပေါင်းတို့။ သင်ရေ add စဉ်တဖြည်းဖြည်းနှင့်ဂရုတစိုက်, နှိုးဆော်ဖို့ Continue ။ ရေ၌ဖြစ်ပါတယ်ပြီးနောက်, ရှာလကာရည်, oregano, ဇီနှင့်ဆားထည့်ပါ။
- အိုးအဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်အနိမ့်အပူကျော် 20 မိနစ်များအတွက်ငံပြာရည်မျှတည်ထားပါ။
- သင်တစ်ဦးလက်-ကျင်းပ Blender (ချောင်းကို Blender) ရှိသည်ဆိုပါကဤအချက်မှာ, သင်ငံပြာရည်တိုက်ရိုက်ကထည့်ထားနိုင်ပါတယ်ချောမွေ့သည်အထိရောနှောနေခြင်း။ သင်တစ်ဦးစံ Blender (အိုးစတိုင်) ကို အသုံးပြု. အပေါ်စီစဉ်ထားလျှင်, သင်ငံပြာရည်ကြောင့်ရောနှောနေခြင်းရန်ကြိုးစားနေမတိုင်မီနီးပါးအခန်းအပူချိန်ရန်, အတော်လေးနည်းနည်းအအေးပါစေရန်လိုအပ်သည်။
- ငံပြာရည်ပြီးနောက်-ဖြစ်ပါတယ်သကဲ့သို့သငျအသုံးပွုနိုငျ, ဒါမှမဟုတ်သင်ကချောမွေ့စေရန်စစ်အောင်မှတဆင့်လောင်းနိုင်ပါတယ် (ဒီတစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြာ) လုံးဝ Blend ဖြစ်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 63 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 173 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 14 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |