Plum အဖြစ်လူသိများကြသည် သုတ်သင် ပြင်သစ်၌တည်၏။ အစောပိုင်းကာလ၌, ကဇီးသီးနှင့်တံစဉ်များကိုနှစ်ဦးစလုံးဟာလတ်ဆတ်တဲ့အသီးကိုဆိုလိုကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ ခေတ်သစ်ကာလ၌, အမေရိကန်များတံစဉ်များကိုအဆိုပါဇီးသီး၏အခြောက်ဗားရှင်းဖြစ်နားလည်ပါတယ်။ အများစုကတံစဉ်များကို Santa Clara ချိုင့်၌ပြင်သစ် horticulturist လူးဝစ် Pellier အားဖြင့် 1856 ခုနှစ်တွင်ပြင်သစ်မှဆောင်ခဲ့ဇီးသီး၏, La တုတ်ခိုင် d'Agen အမျိုးမျိုးကနေဖန်ဆင်းတော်ကြပါတယ်။
တံစဉ်များကိုအမေရိကန်တစ်စက်နီးပါး 99% ကိုမူလကအမေရိကန်ဇီးသီးပင် grafted ခဲ့သော Pellier ရဲ့ပြင်သစ်ဇီးသီးပင်မှအသီးလာသည်။
ကယ်လီဖိုးနီးယားသီးနှံတံစဉ်များကိုတစ်ခုလုံးကိုကမ္ဘာ့ထုတ်လုပ်မှု၏ 70% ကျော်တက်စေသည်။ တံစဉ်များကိုတစ်ခုမှာပေါင်စေရန်လတ်ဆတ် Plum သုံးခုပေါင်အထိကြာပါတယ်။ တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းသုတ်သင်သစ်ပင်အသီး၏ 300 ပေါင်အထိထုတ်လုပ်သည်။
တံစဉ်များကိုကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
တံစဉ်များကိုနာမည်ကြီးချုပ်ကုသမှုအတွက်ကောင်းသောဖြစ်သိပေမယ့်အဖြစ်ကောင်းစွာအခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိပါတယ်နေကြသည်။ တံစဉ်များကိုပိုတက်စီယမ်မြင့်မားဖြစ်ကြသည်။ ရုံ 1/2 ခွက်ကိုဝတ်ပြု, ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း carbs ကိုဖြိုခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အရည်များထိန်းညှိတာဝန်ရှိသည်အရေးကြီးသောသတ္တု၏နေ့စဉ်ထောက်ခံအုကူံပတန်ဖိုး၏ 14% မှအကောင့်နိုင်ပါတယ်။
တံစဉ်များကိုတစ်ဦးအလွန်သေးငယ်တဲ့ဝတ်ပြုအတွက်လိုအပ်ကျေနပ်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးလမ်းများမှာဤမျှလောက်များစွာသောအမေရိကန်များ, ၎င်းတို့၏အစားအစာအလုံအလောက်ပိုတက်စီယမ်မရကြဘူး။ တံစဉ်များကိုအရိုးကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်ပြသထားပြီးဖြစ်သောဗီတာမင် K သည်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ သုတေသနပိုမိုမြင့်မားအရိုးသိပ်သည်းဆနှင့်အောက်ပိုင်းတင်ပါးဆုံရိုးကျိုးဖြစ်ပွားမှုနှင့်အတူမြင့်မားတဲ့ဗီတာမင် K သည်စားသုံးမှုအကြားတစ်ဦးအသင်းအဖွဲ့ကိုတွေ့လိုက်ပါတယ်။
တံစဉ်များကိုစားရန်နည်းလမ်းများ
သင့်ရဲ့အစားအသောက်သို့သုတ်သင်ရဖို့နည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ကြီးထွားလာတယ်ဆိုတာသိနိုင်ပါတယ်ရှိပါတယ်: ဒီနေရာမှာတံစဉ်များကိုစားရန် 10 နည်းလမ်းတွေနေသောခေါင်းစဉ်:
- တစ်ရေစာအဖြစ်တစ်ဦးတည်းသုတ်သင်ကိုစား
- သင့်ရဲ့နံနက်သီးနှံသို့မဟုတ်နံနက်စာ oatmeal မှကုန်တယ်သုတ်သင် Add
- ထိုကဲ့သို့သော walnuts, pecans နှင့်ပျားရည်အဖြစ်အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးနှင့်အတူသုတ်သင်ရောထွေး
- ကျန်းမာ, သေးချိုမြိန်အားရစရာအဘို့, မှောင်မိုက်ချောကလက်ချစ်ပ်တွေနဲ့သူတို့ကိုအစာစား
- စင်ကြယ်သောတံစဉ်များကိုတစ်ဦးဖိုင်ဘာနဲ့ချိုမြိန်တိုးတက်မှုများအတွက် muffins နှင့်ကိတ်မုန့်ရောသမမွှေများထည့်သွင်းဖို့
- မွှေးလှည့်ကွက်များအတွက်ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်လှုပ်ဖို့သူတို့ကို Add
- စင်ကြယ်သောတံစဉ်များကိုထံမှယို Make နှင့်သကြား-အခမဲ့ PB အဘို့အခွံမာသီးထောပတ်နှင့် P ကိုသားညှပ်ပေါင်မုအတူစား
- ထိုကဲ့သို့သောတဲ့ acorn squash ဟင်းချိုအဖြစ် savory ပန်းကန်မှအနည်းငယ်သာသူတို့ကို Add
- သငျသညျစပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်အခြောက်ချယ်ရီသီးလိုအဖြစ်သုပ်ဖို့ကုန်တယ်သုတ်သင် Add
- ကဆက်ပြောသည်ချိုဆေးထည့်တဲ့ vinaigrette ဖို့စင်ကြယ်သောတံစဉ်များကို Add
အဆိုပါတံစဉ်များကို PR စနစ်ရွှေ့
အဆိုပါတံစဉ်များကိုစက်မှုလုပ်ငန်းများကအသစ်လှုပ်ရှားမှုမျှော်လင့်ချက်အတွက်ဇီးသီးစပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်အခြောက် Plum အဖြစ်သုတ်သင်စျေးကွက်ရည်ရွယ်သစ်ကိုသက်တမ်းနုပျိုလူတွေကိုပိုပြီးအယူခံလိမ့်မယ်။ တံစဉ်များကိုနှင့်တံစဉ်များကိုသီးဖျော်ရည်ကိုအစာခြေအကြောင်းပြချက်များအတွက်အဟောင်းတွေလူဦးရေအားဖြင့်အသုံးပြုမှုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်ထားလို့ဖြစ်ပါတယ်။