ကြော်ကြက်ဥသူတို့ကအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိနေကြသည်အဖြစ်အရှေ့အလယ်ပိုင်းနံနက်စာ menu ပေါ်တွင်နည်းတူလူကြိုက်များကြသည်။ ဒါပေမယ့်အစားရေနံသို့မဟုတ်ထောပတ်အနည်းငယ်အတွက်ချက်ပြုတ်ရိုးရှင်းတဲ့အက်ကြက်ဥ, ဒီအရသာစာရွက်တမိသားစုလုံး excite လိမ့်မယ်တဲ့ savory နှင့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ကြက်ဥပန်းကန်အဘို့အအောင်, ကြက်သွန်ဖြူ, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley ပါရှိပါတယ်။
ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကပိုပြီးပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သောကြောင့်ဤစာရွက်ရှုပ်ထွေးသို့မဟုတ်စေရန်အချိန်အနည်းငယ်ကြာပါလိမ့်မယ်မဆိုလိုပါ။ ဤသည်ကြက်သွန်ဖြူကြော်ကြက်ဥစာရွက်ရုံတစျခုအပိုဆောင်းခြေလှမ်းကထပ်ပြောသည်နှင့် ပတ်သက်. ငါးမိနစ်အတွင်းနံနက်စာစားပွဲပေါ်လိမ့်မည်!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ထောပတ်သို့မဟုတ်
- မှုန်ရေမွှားချက်ပြုတ် အင်္ကျီဒယ်အိုးမှ
- 1 ဇွန်း minced ကြက်သွန်ဖြူ
- 1 ဇွန်းလောလောလတ်လတ်ညှစ်သံပုရာဖျော်ရည်
- 2 ကြက်ဥ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထုကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦးအတွက်ထောပတ်အရည်ပျော် ကြော်ဒယ်အိုး အပူမတိုင်မီမှုန်ရေမွှားချက်ပြုတ်နှင့်အတူ, ဒါမှမဟုတ်အင်္ကျီဒယ်အိုး။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူကိုမီးမရှို့ပါဘူးသေချာအောင်စောင့်ကြည့်ခန့် 2 မိနစ်များအတွက်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့သံပုရာဖျော်ရည်နှင့် saute ထည့်ပါ။
- ဒယ်အိုးထဲသို့ကြက်ဥကို Crack ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်းခြင်းနှင့်အနှစ်အနည်းငယ်ကုမ္ပဏီတစ်ခုကရဖို့ကစတင်ခဲ့သည်သည်အထိအကြောင်း 2 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။
- ဂရုတစိုက်ကြက်ဥ Flip နဲ့ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူနောက်တဖန်ဖြန်း။ (သင်တစ်ဦးကိုနူးညံအနှစ်ကိုကြိုက်လျှင်ပိုရှည်) 1 မှ 2 မိနစ်ချက်ပြုတ်ခွင့်ပြုရန်။
- , ဒယ်အိုးကြော်မှဖယ်ရှားရန် parsley နှင့်အတူဖြန်း, ချက်ခြင်းဝတ်ပြုကြလော့။
Cook ကကြက်ဥမှအပိုဆောင်းနည်းလမ်းများ
ဒီစာရွက်ကြက်ဥချက်ပြုတ်ဖို့တခြားနည်းလမ်းတွေလေ့လာစူးစမ်းရန်သင့်အားမှုတ်သွင်းထားပါတယ်လျှင်, သင်ကံကောင်းပါစေအတွက်များမှာ! သငျသညျအထဲကကြိုးစားရန်အဘို့အဖွင့်ကိုစောင့်ဆိုင်းရိုးရှင်းသောကြက်ဥချက်ပြုတ်နည်းများ၏ပဒေသာရှိပါတယ်။ ထို့အပြင် shirred ကြက်ဥကိုခေါ်မီးဖုတ်ထားသောကြက်ဥ, မီးဖိုတခုတခုအပေါ်မှာကြက်ဥကြော်ထက်မီးဖို၌အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပါသည်, သို့သော်ရလဒ်များချောင်းမြောင်းကျိုးနပ်ဖြစ်ကြသည်။ ကြက်ဥမုန့်, ထောပတ်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီဟင်းလျာများအတွက်ဒိန်ခဲနှင့်အတူပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ထားသည်အထိဖုတ်နေကြသည်။ ဤသည်ဒိန်ခဲအမျိုးမျိုးနှင့်အတူအရသာတစ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စာရွက်, အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏များအပြင်, ထုကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်အပင်ဝက်ပေါင်ခြောက်သို့မဟုတ်ဘေကွန်သည်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောမျိုးအဘို့အ crusty မုန့်နှင့်အတူထွက်ထက်တောင်ဦး။ သင်တစ်ဦး bit နဲ့ကျန်းမာသန်စွမ်းတစ်ခုခုရှာနေနေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက် poached ကြက်ဥ အဖြေရှိပါသည်။ သူတို့ကချက်ပြုတ်ဖို့ခြိမ်းခြောက်လို့ထင်မှတ်စေခြင်းငှါ, သင်တို့မူကားအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများကိုလိုက်နာလျှင်သင်ဿုံအင်္ဂလိပ် muffins သို့မဟုတ် toasted multigrain မုန့်ပေါ် cozily ထိုင်ဖို့အဆင်သင့်ဥ, poached ကြသင့်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 186 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 11 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 419 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 744 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 15 ဂရမ် |