အသီးများနှင့်ကလေးသုပ်

အဲဒီမှာချက်ပြုတ်နည်းများတွေအများကြီးဘို့ဖြစ်ကြ ကိုက်လန်သုပ် လှော်မှို, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်အခြား savory ပူးတှဲနှင့်အတူအများအားဖြင့်ထွက်ရှိရေပေါ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကအရာများစွာကို၏ savory ဘက်မှာရှိပါတယ်။ ကိုက်လန်က savory ကနေချိုမြိန်ဖို့ချက်ပြုတ်နည်းများအမျိုးမျိုးတွင်အသုံးပြုနိုင်သော်လည်းထိုကဲ့သို့သောစွယ်စုံအစိမ်း, ။

ကျွန်မရံဖန်ရံခါငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်ထိုကဲ့သို့သောထိုကဲ့သို့သောငှက်ပျောသီးနှင့်စတော်ဘယ်ရီအဖြစ်အနည်းငယ်ချိုမြိန်ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြည့်စွက်ခြင်း, ရံဖန်ရံခါကတစ်ဦးဖြစ်ထွက်လှည့်အတိုင်း, အတူအသစ်နှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်သောအရာတို့ကိုလုပ်နေတာတွေ့ပါမကြာခဏကုန်ကြမ်းကိုက်လန်သုပ် (တစ်ပတ်ကိုများသောအားဖြင့်အနည်းဆုံး 3 ကြိမ်) ကိုခံစားပြီးကတည်းက လုံးဝကြောက်စရာကောင်းတဲ့အယူအဆ။ ကိုက်လန်ဒီအရသာများနှင့်မသိမသာချိုမြိန်အသီးသုပ်များအတွက်အံ့သြစရာအခြေစိုက်စခန်းစေသည်။

သံသယဖြစ်နိုင်ပါသည်သူကိုသငျသညျမြားအဘို့, ငါအရာအားလုံးရဲ့ combo အနည်းငယ်ထူးဆန်းအသံစခွေငျးငှါနားလည်သဘောပေါက်ပေမယ့်ယုံကြည်မှုကြောင့်ဆိုးဆိုးရွားရွားအရသာင် me- ။ ဒီစာရွက်တစ်ရိုးရာကိုက်လန်သုပ်ထက်အသီးသုပ်ဖို့အများကြီးပိုနီးစပ်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဤ Unorthodox ပန်းကန်ခံစားတဲ့အခါမှာပွင့်လင်းစိတ်ကိုအလွန်ဝေးသွားပါလိမ့်မယ်။

သင်ချင်ပါတယ်အသီးမဆိုအမျိုးအစားကိုသုံးနိုင်သည်, ဒါပေမယ့်သူကသူ့ရဲ့အနည်းငယ်ချိုနှင့်တောက်ပ texture နှင့်အတူဤသုပ်များအတွက်ချစ်စရာကောင်းတဲ့အခြေစိုက်စခန်းစေသည်အဖြစ်ငါငှက်ပျောသီးနှင့်အတူတည်းခိုဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ စပျစ်သီး, blueberries, သရက်သီး, ကီဝီ, ဒါမှမဟုတ်ပင်ချယ်ရီသီးထည့်သွင်းကြိုးစားပါ။ ဒီ fruity ကိုက်လန်သုပ်အပေါ်မူကွဲများ၏ပေါင်းစပ်အမှန်တကယ်အဆမဲ့များမှာ!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• အဆိုပါသုပ်များအတွက်:
• လတ်ဆတ်သောကိုက်လန်၏ 6 ကြီးမားသောအရွက် (ဆေးခြောက်)
• 1 ငှက်ပျောသီး (peeled နှင့်ကုန်တယ်)
• 3 စတော်ဘယ်ရီ (လိုက်သည်ကို: ငါအပေါ်အစိမ်းရောင်စွန့်ခွာလို)
• (ဝက်အတွင်းလိုက်သည်ကို) 4 ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး
• 1 clementine (သို့မဟုတ် Mandarin လိမ္မော်ရောင်, ဒါမှမဟုတ်လိမ္မော်ရောင်၏တစ်ဝက်, peeled နှင့်ခှဲဝေ)
• 1 ပန်းသီး (cored နှင့်ကုန်တယ်)
• 1 ဇွန်း cilantro (ကုန်တယ်လတ်ဆတ်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, ဒါပေမယ့်အခြောက်ကိုလည်းပြုတော်မူမည်)
• တစ်ဦးထောပတ်သီး 1 ဝက် (Cube)
• ဆားမထိမခိုက်
• တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများအတွက်:
• 1/4 ခွက်ကိုဖျက်စီးရမဲ့အုန်းသီးအခြောက်
• 2 ဇွန်းထုံးဖျော်ရည်
• 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း agave
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း flaxseed မုန့်ညက် (မြေပြင် flaxseeds)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

လမ်းညွန်:

1. ပထမဦးစွာကိုက်အရွယ်အပိုင်းပိုင်းခန့် 1 မှ 2 လက်မအပိုငျးပိုငျးသို့ကိုက်လန်ထခုတ်, နှင့်ကြီးမားပန်းကန်လုံးထဲသို့ထားပါ။ ဆားပုကိုက်လန်ဟာအလွန်ကောင်းစွာ Blend သည်အထိသီးခြားသေးငယ်ပန်းကန်ထဲမှာဖျက်စီးရမဲ့အုန်းသီး, ထုံးဖျော်ရည်သံလွင်ဆီ, agave နှင့်မြေပြင် flaxseeds ထရောမွှေ, ပေါ့ပေါ့တန်တန်နဲ့ toss.Next ထွက်ခွာမည်။
2. ယင်းကိုက်လန်အလိုရှိနှင့်အညီအမျှတစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူ coated ဖြစ်လာသည်အထိအရွက်သို့ (သင့်အလွန်သန့်ရှင်းသောလက်ကိုသုံးပြီး) တစ်သင်းလုံးကကစားသမား Massage ။ သီးခြားပန်းကန်ထဲမှာ, ကောင်းစွာရောနှောသည်အထိအတူတကွငှက်ပျောသီး, စတော်ဘယ်ရီ, ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး, clementine, ပန်းသီးနှင့် cilantro ဆမ်း။

1. အဆိုပါအလိုရှိကိုက်လန်နှင့်အတူအသီးရောထွေးနှင့်ထို့နောက်ကုန်တယ်ထောပတ်သီးနှင့်အခြောက်အုန်းသီး၏အနည်းငယ်ပိုနှင့်အတူထိပ်ဆုံး။
2. ကဲဒါဆိုရင်တော့ ... fruity ကိုက်လန်သုပ်!