ကြက်ဥချက်ပြုတ်ဖို့တလမ်းတည်းဖြင့်ထက်ပိုရှိတယ်, အခြို့၏ယုံကြည်ချက်ဆန့်ကျင်, ကြက်ဥနို့ထွက်ပစ္စည်းမဟုတ် နို့ဓာတ်မတည်ရှိသည်သို့မဟုတ် Lactose ကိုသည်းမခံသောနေသောလူမျိုးပြဿနာတစ်ခုခြင်းမရှိဘဲ၎င်းတို့၏အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်ကြက်ဥကိုစားသုံးရန်တတ်နိုင်ကြသည်ဒါပါဝင်ပစ္စည်းများ။
ကြက်ဥမှာပရိုတိန်း, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏အကြီးအရင်းမြစ်များသာဖြစ်ကြသည်, သူတို့ကလည်းအရသာပါပဲ, သို့သော်, သင်သည်ထိုသူတို့ချက်ပြုတ်ဖို့ရွေးချယ်ပါ။
အဆိုပါနို့ထွက်-အခမဲ့အစားအစာအပေါ်အများကြီးများအတွက်ပြဿနာများစွာကိုအရသာရှိတဲ့ကြက်ဥချက်ပြုတ်နည်းများထောပတ်နှင့်ဒိန်ခဲကဲ့သို့အနို့ထွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများတောင်းဆိုပေမယ့်အံ့သြဖွယ်ကြက်ဥချက်ပြုတ်ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးနို့ထွက်-အခမဲ့နည်းလမ်းတွေ 10 ကြည့်ဖို့အပေါ်ကိုဖတ်ဖြစ်ပါတယ်။
10 01
မီးဖုတ်ထားသောကြက်ဥရစ်ချတ် Jung / Getty Images မီးဖုတ်ထားသောကြက်ဥကိုလည်းတခါတရံအဖြစ် shirred ကြက်ဥရည်ညွှန်းပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူပြီးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ဒီတော့ချစ်စရာကောင်းတဲ့နေပါပြီ! အများဆုံးမီးဖုတ်ထားသောကြက်ဥချက်ပြုတ်နည်းများမုန့်, ထောပတ်နှင့်ဒိန်ခဲအဘို့ပဌနာပေမယ့်, ဒီစာရွက်လုံးဝနို့ထွက်-အခမဲ့, နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့မုန့်ဒိန်ခဲ, ပဲပုပ်နို့, ဝက်ပေါင်ခြောက်, ခရမ်းချဉ်သီး, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် chives ့ထိတွေ့နှင့်အတူကိုပြင်ဆင်သည်။ ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးနှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့အခမဲ့ခံစားရ, နှင့်သင်အကြိုက်ဆုံးတစ်ဦးရှိပါက နို့ထွက်-အခမဲ့ဒိန်ခဲ , ထိပ်ပေါ်မှာတစ်နည်းနည်းဖျက်စီး!
10 02
Deviled ဥဤရွေ့ကားလွယ်ကူသော-to-လုပ်, savory ရယူထားသောပျော်ပွဲစား, potlucks နှင့်ပါတီများအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်။ @ beachgurl322 / နှစ်ဆယ် 20 အဆိုပါ potluck, ပျော်ပွဲစားများနှင့်ပါတီပန်းကန်ဂန္, မာရျနတျဥမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အဘယ်သူ၏အနှစ် Mayo နှင့်အချဉ်မုန့်အနည်းငယ်နှင့်အတူ mashed ပြီးတော့ဆား, ငရုတ်ကောင်း, နှင့် paprika နှင့်အတူထိပ်ဆုံးပြီပဲ Hard-ပြုတ်ကြက်ဥဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်အနည်းငယ်နို့ထွက်-အခမဲ့အချဉ်မုန့်နှင့်အတူ, သူတို့ကနို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့စေရန်တစ်ဦး cinch ပါပဲ။ ဒီစာရွက်ငါ၏အသွားလာရင်းမှပါတီများ, မိတ်ဆုံနှင့်မုန်အဘို့ဖြစ်၏ ကတက်ကိုပြောင်းလဲကွဲပြားခြားနားသောနံ့သာမျိုးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သင်တို့အဘို့ topping ကြိုးစားကြ!
10 03
ကြက်ဥသုပ်ဥသုပ် Curried ။ ဟင်းနှင့်အတူဆှတျဖနျြးတစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးကျန်းမာနို့ထွက်-အခမဲ့ကြက်ဥသုပ်။ DebbiSmirnoff / Getty Images ကြက်ဥသုပ်ကှဲနှစ်ဖက်နှင့်သားညှပ်ပေါင်မု Filler ပါ၏ များသောအားဖြင့်လူတွေဟာသူတို့ကိုမချစ်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုမုန်းဖြစ်စေ။ ငါကြက်ဥသုပ်တွေအများကြီး likes သူတစ်ဦးဖြစ်ဖြစ်ပျက်, ဒါပေမယ့်တကယ့်ကိုအကောင်းတဦးတည်းရဲ့အခါမှသာ။
ကြက်ဥသုပ်နီးပါးအမြဲနို့ထွက်-အခမဲ့ပါ၏ တိုင်းယခုပြီးတော့ငါအထဲတွင်အချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ရှိကြောင်းတဦးတည်းကိုဖြတ်ပြီးလာလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်, သူတို့ကကြက်ဥ, Mayo နှင့်များသောအားဖြင့်အချို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူကိုပြင်ဆင်ပါတယ်။ တကယ်ပဲကာလပတ်လုံးအသငျသညျအနညျးငယျ Hard-ပြုတ်ကြက်ဥနှင့် Mayo အနည်းငယ်ဇွန်းသင့်သည်အတိုင်း, သင်တစ်အရသာရှိတဲ့ကြက်ဥသုပ်စေနိုင်သည်ရုံ Mayo အပေါ်အလင်းဆက်နေနှင့်အနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်နံ့သာမျိုးကို add, နှင့်သင်ပါလိမ့်မယ် လူတိုင်းကိုချစ်ပါလိမ့်မယ်တဲ့ကြက်ဥသုပ်ရှိသည်။
ဤသည် ဟင်းဥသုပ် ကအရမ်းအများစုထက်ကျန်းမာသန်စွမ်းဖွင့်, မိုင်းတစ်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ပြီး,, ပဲပုပ်ဒိန်ချဉ်နဲ့အနိမ့်အဆီ Mayo နှင့်အတူကိုပြင်ဆင်!
10 04
ကြက်ဥကြော်ကိုယ့်အကြောင်းကိုဘာမှပေါ်မှာတစ်ကြော်ကြက်ဥနှင့်အတူ သာ. ကောင်း၏။ KleeAlee / Pixabay ကြော်ကြက်ဥပြင်ဆင်ထားရန်မျှသာမိနစ်ကိုယူ, ဒါပေမယ့်သူတို့ကနေ့၏နီးပါးမည်သည့်မုန့်ညက်မှကြိုဆိုဖြည့်စွက်ပါပဲ။ ကျေနပ်ကြောင်းအစားအစာများဤနို့ထွက်-အခမဲ့ဝတ်ပြုအကြံပြုချက်များအချို့ကြိုးစားပါ:
- ရိုးရှင်းသော, အမြန်နံနက်စာများအတွက်ကင်၏ထိပ်ပေါ်မှာကြော်စားကြက်ဥအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
- တစ်ဦး toasted နို့ထွက်-အခမဲ့အင်္ဂလိပ် muffins အသုံးပြုခြင်း, ကြော်ဘေကွန်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘေကွန်နှင့်ကြော်ကြက်ဥ, တစ်နံနက်စာသားညှပ်ပေါင်မုဖြစ်စေလျက်, ဆန္ဒရှိလျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့ဒိန်ခဲထည့်သွင်း။
- ကြက်ဥနှင့်အတူဤကြက်သွန်ဖြူ "နို့ဓမ်း" ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူကဲ့သို့ခေါက်ဆွဲကျော်ကြော်စားကြက်ဥအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ (ဒီစာရွက်သည်, ရိုးရိုးကြော်များအတွက် poached ကြက်ဥအစားထိုး!)
- လှော်သို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျော်, ဒါမှမဟုတ်ပင် mashed အာလူးကျော်ကြော်စားကြက်ဥအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
- အခြေခံအားဖြင့်နီးပါးမည်သည့် Open-မျက်နှာသားညှပ်ပေါင်မုကြော်ကြက်ဥ topping များအတွက်တရားမျှတစွာဂိမ်းပါ!
10 05
hard-ပြုတ်ကြက်ဥရာခေလသည်ခင်ပွန်း / Getty Images hard-ပြုတ်ကြက်ဥအမြန်နံနက်စာနှင့်မုန်များအတွက်သိမ်းထားဖို့ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးလွယ်ကူဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့သည်ကောင်းသောအမှုအရာတို့ကိုလူအမြိုးမြိုးအတှကျအသုံးပွုခံရနိုင်သည်သုပ် toppings, ကြက်ဥသုပ်, မာရျနတျဥ, အနည်းငယ်အမည်ကိုရန်။ သငျသညျရှေ့တျော၌ခဲယဉ်း-ပြုတ်ကြက်ဥကိုဖန်ဆင်းဘယ်တော့မှင့်လျှင်, ဒါကြောင့်ဖြစ်ကောင်းသင်ထင်ထက်ပိုမိုလွယ်ကူပဲ! ဤတွင်ပြီးပြည့်စုံသောခက်-ပြုတ်ကြက်ဥအခါတိုင်း Make နည်းပါပဲ။
10 06
omeletsnemoelguedes / Pixabay လူကြိုက်အများဆုံးမနက်လည်စာဟင်းလျာများတစ်ခုမှာ, အ omelets လည်းများသောအားဖြင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းတင်ဆောင်လျက်ရှိ၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ရိုးရာ omelets ထောပတ်ပြင်ဆင်နေကြသည်နှင့်အများသောအားဖြင့်လည်းဒိန်ခဲအချို့ကိုမျိုးပါဝင်ပါတယ်။ သို့သော်ဤ နို့-အခမဲ့ "ဒိန်ခဲ" omelets အာဟာရတဆေးကိုတစ်နည်းနည်းနှင့်အတူမသိမသာဒိန်ခဲ၏အရသာတစ်ခုဖေို့, ပရိုတိန်းကြွယ်ဝ, အရသာမုန့်ညက်ဖြစ်လာကြောင်း, များစွာသောနို့ထွက်-အခမဲ့ omelets ချက်ပြုတ်နည်းများ့တဦးတည်းဖြစ်ပြီး, နှငျ့ပွညျ့စုံစေနိုင်သည် လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသားသို့မဟုတ်မနက်လည်စာ, နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအဘို့အသက်သတ်လွတ်အသား subsitutes မဆိုအမျိုးမျိုး။
ဤတွင်အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးနို့ထွက်-အခမဲ့ omelets ချက်ပြုတ်နည်းများနှစ်ခုထက်ပိုသောနေသောခေါင်းစဉ်:
10 07
Poached ဥအဆိုပါရုပ်ပုံစားစရာခန်း / အိုင်ဗင် Danik / Getty Images မဲခိုးကြက်ဥပြင်ဆင်ထားရန်အရိုးရှင်းဆုံး, ကျန်းမာရေးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်; ဒါကြောင့်ပဲ Know-မည်သို့နည်းနည်းကြာ! မဲခိုး ကမှတဆင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိမျှသာအရည်အတွက်အစားအစာတကျီကျီဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်ဥလျင်မြန်စွာချက်ပြုတ်သောကြောင့်, အရည်ပထမဦးဆုံးအပြီးဆူအောင်တည်ဆောင် ခဲ့. , ပြီးတော့ပိတ်ထားသည်။ လိုချင်သော Done ဖို့ချက်ပြုတ်သည်အထိထို့နောက်ကြက်ဥထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ဖုံးလွှမ်းလျက်ရှိသည်။ ကြက်ဥဝန်ထမ်းများကိုအခါ, နဂိုအတိုင်းဟာလူဖြူစောင့်ရှောက်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ရေပုံးတစ်နည်းနည်းထပ်ထည့်ဖို့ကူညီပေးသည် (1 ဦးခန့် t ကို။ အရည် 2-3 ခွက်မှ) ။
အဘို့ဤစာရွက် Provençalခရမ်းချဉ်သီးကိုကျော်မဲခိုးကြက်ဥ မြက်ပင်က de Provence မီးမောင်းထိုးပြမှကြက်ဥ၏အသိသာအရသာနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးမွှေးအချဉ်ဓာတ်ပေါင်းစပ်ပြီး, ငါ့အကြိုက်ဆုံးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်, ထိုသို့မဆိုမုန့်ညက်သို့မဟုတ်ခြမ်းပန်းကန်တစ်ခုလွယ်ကူပြီးမြန်ဆန်နို့ထွက်-အခမဲ့စာရွက်ဖြစ်ပါသည် ထိုနေ့၏။
10 08
Quichesဂျော့ခ်ျ Crudo ဓါတ်ပုံပညာ / Getty Images Quiches ပြင်သစ်မူရင်း savory ကြက်ဥ-based အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပြင်သစ်အစားအစာကိုအများကြီးလိုပဲသူတို့ပုံမှန်အားဖြင့်နို့ထွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများတွေအများကြီးနဲ့အတူကိုပြင်ဆင်ပါတယ်။ နှစ်တွေ, ပြင်သစ်အစားအစာနှင့် quiches ၏ငါ့မေတ္တာ၏နာမ၌, ငါသည်အခြေခံနို့ထွက်-အခမဲ့ quiches ထံမှသက်သတ်လွတ် crustless ဗားရှင်းငှါ, ဂန္ပိုင်၏နို့ထွက်-အခမဲ့နှင့်သက်သတ်လွတ်ဆငျ့တွေအများကြီးအတူတက်လာပါတယ်။ ဒါက စာရင်း သမျှလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နှင့်ဖြည့်စွက်ဘို့စွယ်စုံများနှင့်ပွင့်လင်းကြသည်အားလုံးရသောငါ၏နို့ထွက်-အခမဲ့အကြိုက်ဆုံး၏ရှစ်ပါရှိသည် ဒိုင် ry-အခမဲ့ဒိန်ခဲအစားထိုး သင်လက်ပေါ်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်ပျော်စရာရှိသည်နှင့်ကောင်းစွာအစာစား!
ဤတွင်အနည်းငယ်နို့ထွက်-အခမဲ့အကြိုက်ဆုံးနေသောခေါင်းစဉ်:
- အခြေခံပညာနို့-အခမဲ့ Quiche
- Crustless ဟင်းနုနွယ်ရွက် Quiche
- နို့ထွက်-အခမဲ့နွေရာသီ Quiche
- Cornmeal အပေါ်ယံလွှာနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက် Quiche
10 09
အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥMAKY_OREL / Pixabay အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ (! နှင့်ပျော်စရာ) အောင်စျေးပေါပြီးလွယ်ကူဖော်ပြခြင်းမ, ငါ့အတှေ့အကွုံအတွက်, ကြက်ဥစေရန်အရှိဆုံးဆိ-ဖော်ရွေနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်ဒီ စာရွက် နို့ထွက်-အခမဲ့လေးတွေ၏ moms နှင့်အဖေအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောပါ! အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥအဘို့အပါဆုံးရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများထောပတ်, နို့နှင့်ဒိန်ခဲအဘို့ပဌနာပေမယ့်, ဒီတနို့ထွက်ပစ္စည်းမပါဘဲတိုင်းနည်းနည်းအဖြစ်အရသာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ပန်းကန်တက်ဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့ sauteed ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်, နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့ဒိန်ခဲ add ဖို့အခမဲ့ခံစားရနှင့်အပိုကြွယ်ဝဘို့ကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်, ကြက်ဥအရောအနှော 2-3 T. နို့ထွက်-အခမဲ့အချဉ်မုန့်အတွက် whisk!
10 10
FrittataTeri အေ Virbickis / Getty Images အားဖြင့်ဓါတ်ပုံပညာ တစ်ဦးက frittata မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ပထမဦးဆုံး stovetop အပေါ်တစ်ဦး skillet အတွက်ချက်ပြုတ်ထို့နောက် frittata ချစ်စရာကောင်းတဲ့ရွှေအညိုရောင်ထိပ်ဖျားနဲ့တစ်ဦးအညီအမျှချက်ပြုတ်အလယ်တန်းပေးခြင်း, ချက်ပြုတ်ပြီးမြောက်ရန်မီးဖိုမှလွှဲပြောင်းသော crustless quiche ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်နို့-အခမဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက် Frittata ရိုးရာဗားရှင်း, မြေတပြင်လုံးကြက်ဥနှင့်ကြက်ဥလူဖြူတစ်ဦးပေါင်းစပ် အသုံးပြု. နှင့် cheesy အရသာများအတွက်အာဟာရဆေးထက်ပိုမိုပေါ့ပါးသည်။ ငါ frittatas အောင်များအတွက်သွန်းသံ skillet သုံးပြီးပိုနှစ်သက်ပေမယ့်မဆို ovenproof skillet ဒဏ်ငွေပါ!